Bloggang.com : weblog for you and your gang
สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ
ผู้ชายวัยทอง ความจริงที่ต้องยอมรับ (ว่าแก่แล้วเหมือนกัน)
ฮอร์โมนเป็นตัวกำหนดความเป็นหนุ่มสาวในร่างกายของคนเรา ในผู้หญิงฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญต่อชีวิต คือ ฮอร์โมนเอสโตรเจน สำหรับผู้ชายฮอร์โมนที่มีผลต่อสมรรถภาพ และความแข็งแรงของร่างกาย คือ ฮอร์โมนที่ชื่อว่า "แอนโดรเจน" ถึงแม้ว่าโดยธรรมชาติผู้ชายจะแก่ช้ากว่าผู้หญิง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า ผู้ชายจะไม่มีวันแก่ หรือจะอยู่เป็นหนุ่มสองพันปีแต่เพียงฝ่ายเดียวตลอดไป ผู้ชายจะต้องผ่านวัยแห่งความเสื่อมถอยนี้ด้วยเช่นกัน แต่อาจจะไม่ชัดเจนเท่าผู้หญิงที่มีประจำเดือนเป็นตัวบ่งชี้ในการก้าวสู่วัยทอง ความจริง เรื่องของผู้ชายวัยทองไม่ใช่เรื่องใหม่ในทางการแพทย์แต่คงเป็นเพราะผู้ชายแทบทุกคนให้ความสำคัญกับเรื่องสมรรถภาพทางเพศ ว่าเป็นเรื่องสำคัญและยิ่งใหญ่ในชีวิตที่แสดงถึงความเป็นชายชาตรีที่สมบูรณ์ ดังนั้น เมื่อผู้ชายยุคนี้มีปัญหาเรื่องสมรรถภาพทางเพศลดลงเพิ่มมากขึ้น (อันเนื่องมาจากวัยและปัจจัยอื่นๆ) เรื่องของผู้ชายวัยทองจึงถูกหยิบยกขึ้นมาพูดคุย และกล่าวถึงกันมากในช่วง ๒-๓ ปีที่ผ่านมา ถึงขนาดที่องค์การอนามัยโลกได้ให้การสนับสนุนจัดตั้งชมรมผู้ชายวัยทองนานาชาติขึ้น โดยมีนายแพทย์บรูโน ลูเนนเฟลด์ สูตินรีแพทย์ชื่อดังชาวอิสราเอล เป็นประธานชมรม
ในบ้านเราตอนนี้เรื่องผู้ชายวัยทองกำลังได้รับความสนใจมากเช่นกัน บางคนสงสัยว่าผู้ชายไม่ได้มีประจำเดือนสักหน่อย ทำไมถึงเรียกว่าเป็นวัยหมดประจำเดือนเหมือนผู้หญิงด้วยล่ะ บ้างก็ยังไม่อยากยอมรับว่าตัวเองได้ย่างเข้าสู่วัยเสื่อมถอยแล้ว (แม้ภายนอกจะดูหนุ่มอยู่เพราะเสื้อผ้าเครื่องแต่งกาย) แต่สุดท้ายก็หนีความจริงไปไม่ได้ว่าทุกคนต้องแก่กันทั้งนั้น อยู่ที่จะช้าหรือเร็ว หรือแต่ละคนดูแลตัวเองดีมากน้อยแค่ไหน
อาการวัยทอง : ผู้หญิง-ผู้ชายไม่ต่างกัน
การเปลี่ยนแปลงชีวิตสู่วัยทองของแต่ละคนจะไม่เท่ากัน ในทางการแพทย์เชื่อว่าถ้าพ่อแม่เข้าสู่วัยทองเร็ว ลูกๆ ก็ถึงวัยทองเร็วกว่าปกติด้วย โดยเฉลี่ยผู้หญิงจะเข้าสู่วัยทองระหว่างอายุประมาณ ๔๘-๕๒ ปี และสำหรับผู้ชายเองก็ไม่ได้แตกต่างจากผู้หญิงมากนัก ฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิงสร้างจากรังไข่ เมื่อถึงวัยหมดประจำเดือนที่ฮอร์โมนขาดไปและไม่มีการตกไข่ ทางการแพทย์จะเรียกหญิงวัยทองว่า เมโนพอส (menopause) ส่วนผู้ชาย ฮอร์โมนแอนโดรเจนจะสร้างจากอัณฑะและมีมากในวัยเจริญพันธุ์ เมื่ออายุมากขึ้นฮอร์โมนแอนโดรเจนจะน้อยลงเรื่อยๆ ซึ่งมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจของผู้ชาย (ทันทีหรือค่อยเป็นค่อยไป) ไม่แตกต่างไปจากผู้หญิง ทางการแพทย์เรียกผู้ชายวัยทองว่า "แอนโดรพอส" (andropause)
อาการที่พบได้ในผู้ชายวัยทอง คือ เครียด หงุดหงิด โกรธง่ายเดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เหงื่อออกมาก สมาธิลดลง นอนไม่ค่อยหลับ กำลังวังชาลดลง โครงสร้างของร่างกาย เช่น กระดูกต่างๆ เริ่มเสื่อมถอย (แม้จะไม่ชัดเจนเหมือนผู้หญิง) มีความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ กระดูกพรุน ต่อมลูกหมากโต ปัสสาวะออกลำบาก สมรรถภาพทางเพศลดลง ซึ่งเรื่องนี้แหละที่ผู้ชายส่วนใหญ่วิตกกังวลกันมากเป็นพิเศษ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของผู้ชายวัยทองที่เห็นได้ชัดอีกเรื่องหนึ่ง ก็คือ การเผาผลาญไขมันจะลดลง จึงทำให้มีไขมันส่วนเกินได้ง่าย ดังนั้นผู้ชายวัยทองจึงมักจะลงพุง กล้ามเนื้อลีบเล็กลง แข็งแรงน้อยลง และผมบางมากขึ้น
ปัจจัยที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลงเร็วกว่าปกติ
นอกจากอายุซึ่งเป็นปัจจัยทางธรรมชาติที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงแล้ว ปัจจุบันยังมีปัจจัยเสริมอื่นๆ อีกมากมายที่ทำให้ผู้ชายเข้าสู่วัยทองเร็วกว่าปกติ นั่นคือ
- เรื่องของกรรมพันธุ์
- การทำงานหนัก และพักผ่อนน้อย
- มีความเครียดตลอดเวลา
- ความอ้วน
- การขาดสารอาหารบางชนิด (เช่น แร่ธาตุสังกะสี เบต้าแคโรทีน)
- การดื่มเหล้า สูบบุหรี่
- มีโรคเรื้อรัง (เช่น เบาหวาน ความดันเลือดสูง ไตวาย ฯลฯ)
- การกินยาบางชนิด (เช่น ยารักษาไทรอยด์)
- การออกกำลังกายที่มากเกินไป เป็นต้น
สรุปได้ว่าอะไรก็ตามที่ทำให้ร่างกายเสื่อมถอยเร็ว จะทำให้มีการหมดฮอร์โมนเร็วขึ้นด้วยเช่นกัน
ผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ชายวัยทอง
ฮอร์โมนเพศชายมีหน้าที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ทำให้การกระจายตัวของไขมันเป็นปกติ เมื่อฮอร์โมนดังกล่าวลดลง จะทำให้ไขมันในเลือดสูง หลอดเลือดอุดตันได้ง่าย ดังนั้นผู้ชายวัยทองจึงมักจะลงพุง และเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับระบบหลอดเลือด (โรคหัวใจ อัมพาต) ได้มาก ขณะเดียวกันฮอร์โมนเพศที่ลดลง จะทำให้ผู้ชายมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ไม่มีอารมณ์ที่จะมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งถ้าหากผู้ชายคนไหนที่ยึดถือเอาเรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญยิ่งใหญ่ในชีวิต ภาวะดังกล่าว ก็จะมีผลต่อจิตใจ ความรู้สึก และการดำเนินชีวิตครอบครัวมากทีเดียว โดยเฉพาะถ้าไม่มีการพูดคุยให้เข้าใจกันทั้ง ๒ ฝ่าย ในระยะยาวผลของการขาดฮอร์โมนเพศชายจะทำให้กระดูกบางลง เป็นโรคกระดูกพรุนได้เช่นเดียวกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนทำให้เกิดภาวะกระดูกหักได้ง่าย กล้ามเนื้อจะค่อยๆ ลีบเล็กลง โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย
การรักษาอาการของผู้ชายวัยทอง
การรักษาอาการของผู้ชายวัยทองขึ้นอยู่กับความเหมาะสมและปัญหาที่เกิดขึ้นเฉพาะบุคคล ในทางการแพทย์มีวิธีรักษาอยู่หลายวิธีด้วยกัน อันดับแรกจะเป็นการรักษาทางจิตใจก่อน ซึ่งในบางราย การพูดคุยอย่างเดียวก็สามารถ ฟื้นฟูจิตใจของผู้ป่วยได้ หรือบางรายอาจต้องใช้ยาร่วมด้วย การใช้ยาฮอร์โมนเพศชายเสริม มีตั้งแต่ชนิดกินและชนิดเจลทาผิว ฯลฯ ซึ่งหลายๆ วิธีที่กล่าวถึงนี้ ผู้ป่วยไม่ควรไปซื้อมาใช้เอง ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง เพราะอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้ถ้าใช้ไม่ถูกต้อง เพราะฉะนั้น เมื่อไรที่สังเกตว่า ตัวเองเริ่มมีอาการผิดปกติ หรือสงสัยว่าจะเป็นอาการของผู้ชายวัยทองหรือไม่ ขั้นแรกแนะนำว่าควรจะไปพบแพทย์ (ทางด้านอายุรกรรม : หมอตรวจโรคทั่วไป) ให้ตรวจร่างกายทั่วไปก่อนว่ามีปัญหาเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บอะไรซ่อนแฝงอยู่หรือไม่ ที่ทำให้มีผลกระทบต่อสมรรถภาพทางเพศ เช่น โรคเบาหวาน ไทรอยด์ โรคหัวใจ โรคตับ การใช้ยาบางชนิด ฯลฯ ถ้าหากไม่มีปัญหาเรื่องโรคต่างๆ สูติ-นรีแพทย์จะเป็นผู้ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับเรื่องครอบครัว ชีวิตคู่ และแพทย์ทางด้านยูโรวิทยา (ระบบทางเดินปัสสาวะ) จะดูแลรักษาในเรื่องการใช้ยา การเสริมซิลิโคน หรืออื่นๆ
ยืดเวลาแห่งความเป็นหนุ่มให้นานที่สุด
ถึงแม้มนุษย์จะไม่สามารถเอาชนะความเสื่อมถอยได้ แต่ก็พอมีวิธีที่จะยืดเวลาแห่งความเป็นหนุ่ม เป็นสาวให้ยืนยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้ภายใต้เงื่อนไขของธรรมชาติเอง นั่นคือ
- มีวินัยในการดำเนินชีวิตที่ดี
- พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย ๖-๘ ชั่วโมง หรือหากนอนหัวค่ำได้จะยิ่งดี เพราะฮอร์โมนเพศชายจะสร้างตอนกลางคืน
- งดสูบบุหรี่ และดื่มเหล้า ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายแทบทุกระบบ
- กินอาหารที่มีประโยชน์ ถูกสัดส่วน ไม่มากหรือน้อยเกินไป กินอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และ ไขมันให้น้อยที่สุด
- มองโลกในแง่ดี พยายามอย่าให้มีความเครียด
- ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ
หลายคนคงทราบดีถึงกฎธรรมชาติข้อหนึ่ง นั่นคือ อวัยวะใดก็ตาม ถ้าหากไม่มีการใช้งานหรือใช้ประโยชน์ จะเสื่อมลงเรื่อยๆ แต่ถ้าหากมีการใช้งานคือออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้ร่างกาย แข็งแรง ปอดแข็งแรง ระบบประสาทตื่นตัวตลอดเวลา ร่างกายกระฉับกระเฉง สมรรถภาพทางเพศไม่เสื่อมถอยเร็วกว่าวัยอันควร แต่ดูเหมือนวิธีง่ายๆ ที่ได้ผลที่สุด กลับมีคนปฏิบัติตามได้น้อย ส่วนใหญ่มักจะละเลยตัวเองจนเกิดปัญหา แล้วจึงค่อยหาวิธีแก้ไขภายหลัง ซึ่งหลายๆ ครั้ง หลายๆ กรณีบางทีก็สายเกินแก้ไขได้ สำหรับผู้ที่สามารถจัดการกับชีวิตได้เหมาะสมลงตัว บางทีคุณอาจก้าวข้ามวัยทองของชีวิตไปโดยไม่มีปัญหาอะไรเลยก็ได้
ขอบคุณข้อมูลจากเว็ปไซด์หมอชาวบ้าน
สุมาลี ทองแก้ว, ดร.กฤษณา ไกรสินธุ์, นพ.บัณฑิต ศรไพศาล
Create Date : 26 มิถุนายน 2552
Last Update : 26 มิถุนายน 2552 9:28:34 น.
0 comments
Counter : 910 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
kobnon
Location :
นนทบุรี Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [
?
]
.
สาระน่ารู้ประจำวัน
1.โรคข้อสันหลังอักเสบติดยึด
2. บุหรี่ ทำนมยาน หูตึง
3. Upside down pineapple cake
เพื่อนของกบ
ป้ามด
UnderSunShine (คุณนุ้ย)
แค่ฟ้ามีดาว^^(คุณอุ๊)
Paradijs(คุณไหม)
lozocat(คุณแคท)
ยอดสน
ญามี่
ขุนพลน้อยโค่วจง(คุณเขตต์)
ลูกนางฟ้าลงมาเกิด
Hawaii_Havaii(คุณอ้อย)
maew_kk
close2heaven
the river of Aquarius
thattron(คุณแอน)
KungGuenter(คุณกุ้ง)
N_BEE810
ดอกหญ้าเมืองเลย
เนยสีฟ้า(คุณเนย)
pk12th
หมูฟ้าใส
แพรวขวัญ
มาเรีย ณ ไกลบ้าน
นู๋หญิงจ๋า(คุณหญิง)
ยายกุ๊กไก่
oranuch_sri(คุณนุช)
vannessa(คุณนุช)
fleuri
jj&TheGang(คุณแจน)
ลุงกล้วย
กะว่าก๋า
พลังชีวิต
ความเจ็บปวด
ถปรร
i-pinkberriiz's
รักษ์บ้านเกิด(คุณแอ๊น)
บ้านหวานเย็น
hiansoon
chabori (คุณไผ่)
ลุงแว่น
มิสเตอร์ฮอง
แม่น้องขวัญ_ซาแมนต้า
เกศสุริยง
ถั่วงอกน้อย
ไก่ย่างถูกเผามันจะถูกไม้เสียบ
kopdon
ปลายแป้นพิมพ์
Elbereth
ying_lp1
ถุงก๊อปแก๊ป
ชมพร
ooyporn
ดอกหญ้าใน Houston
หาแฟนตัวเป็นเกลียว
cd2lucky
อุ้มสี
คนผ่านทางมาเจอ
แม่อ้วนคนสวย
แม่อ้วนใจดีที่สุด
Pastel pied
never the last
กำไลสีส้ม
CeciLia_MaLee
นายแว่นธรรมดา
praewa cute
ปูขาเก เซมารู
ลิงค์เพื่อนกัน
กต
กรมการกงสุล
hi5kobnon
Facebookkobnon
แม่บ้าน
h&c
ชีวจิต
naichef
hilunch
หมอชาวบ้าน
lisa
Group Blog
ห้องโรคภัยไข้เจ็บ
ห้องพืชผักสมุนไพร
ห้องโรคกับอาหาร
ห้องรู้ทันโรค
ห้องสาระน่ารู้
ห้องบันทึกความทรงจำ
ห้องเกร็ดความรู้
ห้องแฟชั่นและความงาม
ห้องโชคชะตา
ห้องทำนายทายทัก
ห้องเทศกาลวันสำคัญ
ห้องสูตรอาหาร
ห้องพรรณไม้ดอกไม้
ห้องสมุดเยี่ยม
ห้องเล่าสู่กันฟัง
ห้องเก็บของ
Tag
ห้องออกกำลังกาย
ห้องบ้านรักษ์ธรรมชาติ
ห้องของสะสม
ห้องโรคภัยไข้เจ็บ (2)
<<
มิถุนายน 2552
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
26 มิถุนายน 2552
ผู้ชายวัยทอง ความจริงที่ต้องยอมรับ (ว่าแก่แล้วเหมือนกัน)
All Blogs
โรคข้อสันหลังอักเสบติดยึด
คุมเบาหวานด้วยอาหาร โลว์ GI
แผลเป็นก็หายได้
เดินเท้าเปล่า แก้นอนไม่หลับ
เลือกรองเท้าให้เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน
เลือกเครื่องสำอางอย่างไร ไม่แพ้ ไม่เป็นสิว ไม่ถูกหลอก
ใบอะไรในจานญี่ปุ่น
สอนอะไรให้ลูกดี ก่อนวัย 3 ขวบ
ดื่มน้ำเปล่าน้ำหนักลดชัวร์
ยาลดไขมัน...เรื่องที่ต้องพิถีพิถัน
นั่งนานมะเร็งถามหา
การเคี้ยวข้างเดียวนานๆ เป็นไรหรือไม่
ถุงน่องรักษาเส้นเลือดขอด ได้จริงหรือ
วิธีคลายง่วงช่วงบ่าย
เนรมิตความสุข 7 วัน 7 สไตล์
ร้อนสลับเย็น ...ผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง
อันตรายที่มากับยานอนหลับ
ยาต้องห้ามสำหรับเด็ก
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีทำความสะอาดคอนแทคเลนส์
ผลไม้สดและน้ำผลไม้...เลือกอะไรดี?
สลายความแก่ด้วยถั่วงอก บำรุงสมองให้แข็งแรง แหล่งโปรตีนชั้นดี วิตามินซีสูง
หมอนสูงทำคอเหี่ยว
ตื่นเช้าพร้อมไก่ขัน สร้างหุ่นสวยสุขภาพดี
แผลเป็นก็หายได้
สูตรสมุนไพรแก้หายใจหวีด
วิตามินและแร่ธาตุในแหล่งอาหารธรรมชาติ
ประโยชน์ของสารส้ม
เคล็ดลับใช้ไมโครเวฟออฟฟิศให้ปลอดโรค
14 วิธีขับถ่ายปัสสาวะ เพื่อสุขภาพที่ดี
เมื่อถูกตะขาบกัดต้องทำอย่างไร
อยู่กับน้ำท่วมอย่างไรให้ปลอดภัย
เทคนิค ขับลม
Big Eyes ใช้อย่างไรให้ปลอดภัย
Top 10 ผัก+ผลไม้ปนเปื้อน
สาว 6 อาชีพกับเส้นเลือดขอด
มารู้จักอนุมูลอิสระซุปเปอร์ออกไซด์
รู้จัก biological clock เพื่อการหลับลึก
เทคนิคนั่งเครื่องบินไม่ให้เมา
ศัตรูร้าย ในการเพิ่มความสูง
7 ข้อห้ามที่ไม่ควรหลังอิ่มท้อง
คุณกินน้ำตาลมากไปหรือเปล่า
หลากวิธีปัดเป่าภัยสุขภาพยามหลับ
เหวี่ยงแหรักษาโรค
วิธีเพิ่มเมลาโทนินธรรมชาติด้วยตัวเอง
ส้นสูงเพื่อสุขภาพ
กลุ่มอาการหายใจมากเกินไป
งีบอย่างสร้างสรรค์ เพิ่มพลังสมอง
ปวดปัสสาวะบ่อยแนะวิธีแก้ไข
กัดฟัน ..ศัตรูตัวร้ายของการนอน
เรื่องควรรู้ในการรักษารากฟัน
ตามไปรู้จัก 10 พืชผักบำรุงนํ้านมแม่
รู้จัก biological clock เพื่อการหลับลึก
อุปสรรคการลดน้ำหนักที่อาจนึกไม่ถึง
บิ๊กอายส์...ใส่ๆ ถอดๆ
10 ปัญหาคาใจเกี่ยวกับการนอน
5 เทคนิคสยบการร้องไห้
มาฝึกหายใจด้วยหน้าท้องกันเถอะ
5 กลิ่น 5 ประโยชน์
จูบสัตว์เลี้ยงระวัง ตาอักเสบ!?
การเลือกตั้งนอกอาณาจักร
ผ้าขนหนูลดปวดต้นคอ
ข้อมูลที่หมอสูตินรีเวชอยากรู้จากคนไข้
จัดตู้ยาให้ถูก - ดูยาหมดอายุให้เป็น
ใช้คอนแทคเลนส์อย่างไรให้ปลอดภัย
บุคลิกภาพสมวัย
บริหารดวงตาเมื่ออ่อนล้า
ตรวจปัสสาวะ..วินิจฉัยโรคได้อย่างไร
ไม่ขับถ่ายตอนเช้าจะเกิดอะไรขึ้น?
ขยายหลอดเลือดผ่านข้อมือ
เคล็ดลับ ขจัด 10 คราบทันใจ เพื่อแม่บ้านยุคใหม่
น้ำยาดับกลิ่นปาก จากธรรมชาติ
มายองเนสสูตรใหม่จากยีสต์หมักเบียร์ ไขมัน่อยกว่าเดิมเป็นเท่าตัว
แก้อาการไอโดยไม่ใช้ยา
สัตว์เลี้ยงในห้องนอน...อันตรายต่อสุขภาพคน
การดูแลเล็บเท้า
หิวบ่อยๆ ทำยังไงดี..มีวิธี
และการกดจุดฝ่าเท้าประโยชน์ของการนวดฝ่าเท้า
การรักษากระดูกหักด้วยวิธีใส่เฝือก
เคล็ดลับวิธีแก้ตะคริว
หนาวแล้ว! ระวังความดันโลหิตสูง
เตรียมบังคับใช้ บุหรี่ปลอดไฟไหม้ เพิ่มอายุผู้ซื้อ
"ยาคลายกล้ามเนื้อ" ใช้อย่างปลอดภัย
เครื่องเป่ามือทำป่วยหวัด อาหารเป็นพิษ
คุณปัสสาวะถี่เกินไปหรือเปล่า
แด่...คนไม่ชอบ ผัก
10 ข้อแนะนำ ป้องกันมะเร็ง
ใช้เครื่องทำน้ำอุ่นอย่างไรให้ปลอดภัย
ซีสต์ถุงน้ำอันตราย (แค่ไหน)
3 วิธีแก้ไขฟันเหลืองอย่างได้ผล
ระบบย่อยดีด้วยการนวด
รู้หรือไม่? ยาชนิดไหนไม่ควรกินคู่กัน
เคล็ดลับกำจัด..กลิ่นปาก
โรคติดเชื้อรา มัจจุราชเงียบ อย่าชะล่าใจ !
บร็อกโคลี มีสารคล้ายยารักษาอัลไซเมอร์
เทคนิควัดไข้ให้ถูกวิธี
5 วิธีเลือกที่นั่งต้านกระดูกเสื่อม
แนวทางใหม่ในการรักษาโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน
สูดไอเกลือแก้คัดจมูก
เทคนิควัดไข้ให้ถูกวิธี
ความเย็นจัดรักษาโรคได้หรือ
กินยาแก้ไอให้ถูกวิธี
อ้วน นอนกรน และโรคหัวใจ
มาบริหารสมองและความจำกันดีกว่า
นวดกดจุดเท้า ช่วยเลิกบุหรี่ได้
วัดความดัน ยิ่งบ่อย ยิ่งดี
ชอบหม่ำสาหร่ายทะเลต้องระวัง
บำรุงผิวแห้งด้วยผลไม้สด
ผมร่วง ปัญหาของคนรักผม
4 วิธีธรรมชาติล้างคราบหมึก
ลดปริมาณฟลูออไรด์ในน้ำบรรจุขวด ลดปัญหากระดูกเปราะ
วิธีผ่อนคลายก่อนเข้านอน
เมื่อคุณต้องกินยา
4 วิธีลดเมื่อยข้อระหว่างนั่งโต๊ะ
สระผมกระตุ้นโลหิตไหลเวียน
วิธีคลายปวดหัว
ฉลากยาน่ารู้ ดูให้ดีก่อนซื้อ
เลิกนมมื้อดึก ให้เบบี๋
ล้างตาทุกวัน ใช่ว่าจำเป็น
ทำไมฟันถึงเสียว
Preserve as Poison อันตราย อาหารกับสารกันบูด
เลี่ยงดื่มน้ำมาก ขณะออกกำลัง
10 อาหารยอดนิยม ช่วงเคอร์ฟิว (curfew)
เสียงดีๆ ที่ลูกน้อยอยากฟัง
6 ช่วงเวลาอันตราย ของหัวใจ
ป่วยกรดไหลย้อน ควรหนุนหมอนให้ถูกวิธี
สุขภาพผิวหน้ากับ 9 โซนสำคัญ
รักษาผิวหนังอักเสบด้วยตัวเอง
ผมหงอกยิ่งถอนยิ่งขึ้นจริงหรือไม่
รู้ไว้ใช่ว่า ฉลากบนผลไม้
เจ็บ ตาปลา ทำไงดี ?!?
เทคนิคทำความสะอาดลึกถึงซอกฟัน
15 วันแห่งการฉลองวันตรุษจีน
วิธีขจัดคราบเลือดเปื้อนเสื้อผ้า
ใส่รองเท้าแตะพลาสติกเสี่ยงมะเร็ง
ผ้าอนามัย คุณรู้จักดีหรือยัง?
รู้จักเส้นเลือดและวิธีหยุดเลือด
เคล็ดลับ เลือกน้ำยาล้างคอนแทคเลนส์
การเจาะหู
"ฝังเข็ม"ช่วยลดผื่นคันภูมิแพ้
เคล็ดลับ แก้ปวดนิ้วหรือนิ้วล๊อก
ปรุงอาหารด้วยไมโครเวฟอันตรายจริงหรือ
ปลูกผม..ไร้แผลเป็น
สิทธิผู้ป่วย 10 ประการ
ปกป้องเส้นผมในขณะว่ายน้ำ
ของขวัญ ให้คนรัก แบบไหนที่ห้ามซื้อ
ทายสิ...? รอยยิ้มหนูบอกอะไรแม่
รู้จักจุลินทรีย์สุขภาพ
เทคนิคการถ่ายภาพพลุ
บำบัดโรคด้วยเสียงดนตรี
ป้องกันปวดข้อเข่าให้หลีกเลี่ยงสามท่านั่งอันตราย
สร้างสุขจากสิ่งเล็กน้อยรอบตัว
พังผืดใต้ลิ้นไม่ใช่เรื่องเล็ก
สีเสื้อป้องกันรังสียูวี
พรม ตัวอันตรายของ คนขี้แพ้
ทำไงดีเมื่อลืมกินยาตามเวลา
'จัดการอย่างไร เมื่อใจเครียด'
ทำอย่างไรจึงนอนหลับได้ดี และมีสุข
จริงหรือ"นมเปรี้ยว"ช่วยลดเมา
วิธีชม ฝนดาวตกลีโอนิดส์ 17-18พย.
ชุดคลุมท้องแบบไหนใส่แล้วดี
12 วิธีสร้างสุขนิสัยที่ดีให้พี่เลี้ยงเด็ก
สเปรย์ฆ่าเชื้อในบ้าน
8 ความลับจับไขมัน
4 ท่าน่า อุ้ม เพื่ออุ่นรัก
นั่งรถเมล์ทำไมง่วงนอน
7 นิสัยทำสุขภาพเสีย
8 ตื่นอย่างสดใสด้วย เคล็ดเด็ดแสนง่ายดาย
7 เคล็ดลับแก้นิสัยขี้ลืมให้หายขาด
รับประทานอย่างไร ไม่ให้ง่วงซึมหลังเที่ยง
การปฏิบัติตนในการรักษาฝ้า กระ หรือรอยดำ
ทรีทเมนต์เพื่อมือเนียนนุ่มจากก้นครัว
วิธีป้องกันไม่ให้โรลออนเปื้อนเสื้อ
5 ผักต้องห้าม ยามกินเจ
การอุดฟัน
พิษภัยในบ้าน
ทำไม? ...ต้องตรวจเลือด - ตรวจปัสสาวะ
เมื่อใจไม่ตรงกับเพศจะทำอย่างไร
โรคทอนซิล (Tonsil) ตัดทิ้งดีหรือไม่
ภัยจากรองเท้าส้นสูง
เคล็ดลับน่ารู้-เปลือกไข่ช่วยให้ผ้าขาว
หินน้ำลาย
กิน-ดื่มผลไม้ ตอนท้องว่าง ดี-ไม่ดี ?!
การปฏิบัติตนในการรักษาฝ้า กระ หรือรอยดำ
เทคนิคสอนน้องหนู กินผัก
เมื่อลูกน้อยต้องเข้าผ่าตัด
วิธีซ่อมพื้นกระเบื้องยาง
เปลี่ยนอีกแล้ว ป้ายทะเบียน เพิ่มเลขนำอักษรคู่
เปลือกผักผลไม้มีประโยชน์
ใส่ฟันปลอม ต้องถอดบ้าง
พวกขี้เซาระวัง! นอนมากเสี่ยงสมองเสื่อม
เก็บให้ดียามไม่ใช้งาน
วิธีขับรถขณะน้ำท่วม
ความชัดเจน 5 ประการ ก่อนสร้างครัว
รู้จักของเล่นไฮเทคของลูก
ประโยชน์ที่คุณอาจนึกไม่ถึงของโคคา-โคล่า
ฟอกสีฟันดีมั้ย!!??
การเก็บรักษารองเท้า
ดูแลรักษาแปรงสีฟันให้ปลอดเชื้อ
เทคนิคเก็บตกผิวเสีย หลังไดเอ็ต
สบู่ทำความสะอาดจุดซ่อนเร้น... จำเป็นหรือไม่
เคล็ดลับน้ำพริกแกงส้ม
วิธีลดอาการปวดหลังเวลานั่งทำงาน
วิธีลดความเค็มของปลาเค็ม
เหงื่อบอกโรค
เคล็ดลับ 10 ข้อให้คุณดูสดใสขึ้นทันตา
ถักนิตติ้งช่วยยืดเวลาความจำ
5 ประโยชน์จากก้านสำลี
ผิวสะอาดใส สไตล์หนุ่ม
ยาทาเล็บแบบใส...ทำอะไรได้บ้าง
รู้สัญญาณไฟยามเดินทางไกล
แม้ร้อนก็นอนหลับได้
ฉีดวัคซีนให้ลูกน้อย
บำรุงผิวพรรณชะลอความแก่
ทำไม...ต้องสวมแหวนแต่งงาน ที่ นิ้วนาง
ลักษณะอุจจาระบ่งบอกถึงสุขภาพ
วิธีดูแลรักษาที่นอน
4 ผู้ช่วย ลดกลิ่นอับชื้นหน้าฝน
ผลข้างเคียงของยาแก้ปวด
เบียร์ ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพนะ
ผู้ชายวัยทอง ความจริงที่ต้องยอมรับ (ว่าแก่แล้วเหมือนกัน)
น้ำผึ้งตามศาสตร์แพทย์แผนจีน
โรคแพ้โปรตีนนมวัวในเด็ก
ล้างหน้าอย่างฉลาดรู้
6 พิษอันตรายของผงชูรส
9 สุดยอดสัตว์มีพิษที่อันตรายที่สุดในโลก!!
ไดเอทง่ายๆ สไตล์สาวญี่ปุ่น
ระวังยาดองอันตราย
พบวิธีกำจัดปลวกโดยไม่ต้องใช้ยาเคมีฆ่าอย่างแบบธรรมชาติ
20 วิธีง่ายๆ ในการเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่
การรักษาแผลเป็นจากสิว
ประโยชน์ต่าง ๆ ของไหมขัดฟัน
กินวิตามินซี (เม็ด) ดีมั้ย ?
ทำอย่างไรดี เมื่อแพ้ลิปสติก
ข้อเท้าเคล็ด ข้อเท้าแพลง
ดูแลเต้านมให้สุขภาพดีทุกวัย
ใยอาหารช่วยลดน้ำหนักอย่างไร
เทคนิคดูแลเสื้อผ้าหน้าฝน
การเลิกบุหรี่
ขับถ่ายทุกเช้าช่วยลดกลิ่นกาย
วิธีเลาะกระดูกไก่
ก้อนที่เต้านม ไม่เจ็บซิน่ากลัว
น้ำเกลือล้างจมูก
การทำความสะอาดพื้นกระเบื้องยาง
รอบรู้เรื่องใกล้ตัว : เสื้อชั้นใน
ขจัดกลิ่นเหม็นภายในบ้าน
เลือกกระเบื้องให้เข้ากับห้อง
วิธีใช้เครื่องซักผ้าแบบประหยัดพลังงาน
วิธีแบกเป้ไปโรงเรียนอย่างปลอดภัย
วิธีทำความสะอาดพรมในรถยนต์
สิ่งแปลกปลอมในหู
เลือกหมอนยังไงให้หลับสบาย
ช้อปอย่างชาญฉลาด
ปรับนิสัย ช่วยแก้ไขโรคกรดไหลย้อน
สิ่งที่ควรตรวจสอบก่อนซื้อบ้าน
โรคที่พบบ่อยในคนอ้วน
วิธีแก้เมื่อลืมกินยาตามเวลา
แบบทดสอบว่าคุณมีปัญหาโรคนอนกรนหรือเปล่า
แก้อาการแสบกระเพาะ
การเลือกซื้อระบบกันขโมย
ทำอย่างไรเมื่อลูกขาโก่ง
กรดไขมันในน้ำมันชนิดต่าง ๆ
ลาเวนเดอร์ปลอบขวัญ ไม่ให้สตรีตื่นเต้นกลัวภาพยนตร์น่าหวั่น
ผิวสวยด้วยคอลลาเจน
สังเกตอาการต้อกระจก
วิธีสังเกตยาหมดอายุ
วิธีซักยีนส์ไม่ให้ซีดจาง
หาหมอสูติที่ถูกใจ...ได้อย่างไร
วิธีทำให้ความจำดีขึ้น
ทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างมีความสุข
วิธีเลือกซื้อครีมกันแดด
วิธีดูแลหลังคาบ้าน
วิธีดูแลรักษานาฬิกาไว้ใช้นาน ๆ
จุดเทียนไม่ให้มีควัน
น้ำมันมะกอกปลอดภัยมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
3 ผักผลไม้ดับกลิ่นปาก
วิธีคั้นผลไม้ให้ได้น้ำมาก ๆ
เรื่องน่ารู้สำหรับคุณแม่บ้าน
วิธีแก้กลิ่นเต่าแรง
กอดต้านโรค
คันศีรษะ ทำไงดี
ออกกำลังกายแต่พอดี สุขภาพดีไม่ไปไหน
วิธีลดแคลอรี่ส่วนเกิน
สิ่งที่ทำให้รักยาวนาน
วิธีกินอย่างฉลาด
วิธีโดยสารรถตู้ให้ปลอดภัย
วิธีแกะสร้อยที่พันกัน
ลูกจะสูงหรือเตี้ยขึ้นอยู่กับการกิน
การตรวจสุขภาพนักกอล์ฟ
คราบของหินปูนในฟัน
สวยตรงจุดด้วยอาหารเสริม
สิทธิผู้ป่วย
การรักษารากฟัน
แคลเซียมแก้กระดูกอ่อนในเด็ก
ปฏิบัติ ตัว เพื่อ ตา สวย
วิธีแก้น้ำมันหมูเหม็นหืน
เมื่อนอนไม่หลับทำอย่างไรดี?
ระยะเวลาของอาหารที่เก็บในตู้เย็น
ติดเชื้อเพราะเล็บปลอม
วิธีล้างจานชามและแก้วน้ำ
วิธีเก็บรักษาไข่กุ้ง
เลือกรั้วบ้านป้องกันมลพิษ
เก็บไข่เค็มต้มให้ได้นาน ๆ
ถุงเท้าขาว ขาวกว่า!!!
การทำความสะอาดอ่างล้างจานสแตนเลส
การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดความเครียด
ลดรอยแผลเป็นที่เกิดจาก "สิว"
มาเพิ่ม "เอชดีแอล คอเลสเตอรอล" กันเถอะ
4 ภัยร้าย ผลพวงลดอ้วนผิดวิธี
ยุทธวิธีเลือกกิน Fast-Food
น้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์แก้รังแค
ไฝ...ใครคิดว่าไม่สำคัญ
อาบน้ำให้สวย
ผิวแตกลายงา หน้าหนาวทำไงดี ?
สารพัดกลิ่นบนเสื้อผ้า
เค้กก้อนใหญ่เกินไปกินไม่หมด!!!
"แช่แข็งอาหาร" อย่างฉลาดและปลอดโรค
น้ำส้มสายชู ผู้ช่วยทำความสะอาด
รู้ไว้มารยาทบนโต๊ะอาหารญี่ปุ่น
แฟชั่นลวดดัดฟันอันตรายถึงชีวิต
วิธีสังเกตน้ำประปาดื่มได้
กินไข่ดิบมีโทษ
ทำไมเราถึงหาว รู้ไหม?
พ่อแม่ทำงานเป็นกะ ลูกอาจโตช้า
วิธีขจัด 8 รอยเปื้อนที่ซักยาก
โยโย่เอฟเฟกต์
แป้งเด็ก สาเหตุมะเร็งรังไข่
โยเกิร์ตสมานแผล
การปรับอุณหภูมิช็อกโกแลต
ลดความเค็มของปลาเค็ม
สีผิวไม่กระด่างกระดำ ด้วยน้ำส้มสายชู
อันตรายของแปรงสีฟันไฟฟ้า
~~~การขัดผิวทำให้ผิวดีจริงหรือไม่ ~~~
อยากฝันหวานต้องดมกุหลาบ
วิธีการซักรีดผ้าไหม
ขจัดกลิ่นปาก ด้วยสมุนไพรหลายขนาน
วิธีซ่อมวอลเปเปอร์ที่ขาด
เทคนิคการใช้ internet Explorer
ทำอย่างไรถ้าเข่าและข้อศอกด้าน
เท้าเหม็นมีทางแก้
ที่มาของบันไดเลื่อน
วิธีดูแลตัวเอง เมื่อต้องเดินตากฝน
เคล็ดลับการดูแลผ้า
วิธีเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ดับกลิ่นตัว
กำจัดกลิ่นอับในเครื่องซักผ้า
ควรทำอย่างไรเมื่อมือถือหาย???
การรักษาเฟอร์นิเจอร์ตัวโปรด!!!
วิธีถนอมดวงตา 7 ประการ
เข้าห้องน้ำสาธารณะให้ปลอดภัย
วิธีการรักษาตาปลา
ประโยชน์ จากเปลือกผักผลไม้
วิธีแก้รองเท้ากัด
ระวัง! เลเซอร์พรินต์ อันตรายต่อสุขภาพ
เกร็ดความรู้คู่บ้าน
สารพัดโรคร้าย...จากภัยขยะ
เคล็ด (ไม่) ลับ การถอนขนคิ้ว
ประโยชน์ ของหมากฝรั่ง
กาแฟอาจช่วยชีวิตผู้หญิง ลดโอกาสเสี่ยงเป็น มะเร็งมดลูก
แก้ปัญหาส้นเท้าแตก
แป้งฝุ่นกันมดได้
ยาสีฟัน ทำอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด
ผงชูรส ประโยชน์และโทษ
5 สูตรดูแลผิวจาก "เกลือ"
เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับผลไม้
ประโยชน์ของมะเฟือง
ใบกะเพรากระตุ้นรัก
น้ำแตงกวาลบรักแร้ดำได้นะขอบอก
กินเบียร์.....รักษาต้อกระจกได้จริงหรือ
ผลไม้ล้างพิษ
เครื่องดื่มกับกรุ๊ปเลือด
การใช้น้ำมันมะพร้าวสำหรับบริโภค
จัดบ้านอยู่สบายคลายร้อน
กรุ๊ปเลือดกับการรับประทานอาหาร
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add kobnon's blog to your web]
Links
BlogGang.com
MY VIP Friend
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.