Bloggang.com : kobnon : วิธีคลายง่วงช่วงบ่าย

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

วิธีคลายง่วงช่วงบ่าย

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักหาวแล้วหาวอีก ต้องทนทรมานกับความง่วงช่วงบ่ายบ่อย ๆ ทำให้เสียสมาธิในการเรียน หรือ ทำงาน นั่นเป็นเพราะมื้อกลางวันรับประทานอาหารอุดมแป้ง และน้ำตาลขัดขาวมากเกินไป ลองลดปัจจัยดังกล่าว แล้วเพิ่มปริมาณผัก ผลไม้ รวมทั้งธัญพืชเยอะขึ้นอีก จากนั้น คอยสังเกตความเปลี่ยนแปลง

โดย “ผัก-ผลไม้อุดมวิตามินซี” จำพวกบรอกโคลี ฝรั่ง ส้ม จะช่วยต้านความล้าจากอาการเครียด และกังวล ส่วนแอปเปิล กล้วย มีโครเมียม ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และเพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย ส่วน “ธัญพืช” เช่น งา ถั่วเมล็ดแห้ง ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ซึ่งไม่ผ่านการขัดสี หรือ ขัดสีน้อยที่สุด จะให้วิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ บำรุงประสาท และช่วยให้จิตใจแจ่มใสสดชื่น

นอกจากนั้น อาจเปลี่ยนอิริยาบถโดยการ “ลุกเดิน” ด้วยระยะก้าวปานกลาง นานประมาณ 3-5 นาที ก็เป็นอีกวิธีในการคลายง่วงได้ เนื่องจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต คลื่นสมองทำงานดีขึ้น ร่างกายรู้สึกตื่นตัว

ทั้งนี้ “หากทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ควรหมั่นพักสายตาทุก 1 ชั่วโมง” โดยหลับตา หรือ มองไปไกล ๆ ประมาณ 5 นาที อาจใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ ประคบดวงตา ประมาณ 2-3 นาที จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา และทำให้เลือดหมุนเวียนมาเลี้ยงดวงตาได้ดี ทั้งยังคลายง่วง และลดการเพลียตา เพราะแสงจากหน้าจอ

รวมทั้ง “อย่าลืมมีน้ำดื่มติดโต๊ะ” ค่อย ๆ จิบระหว่างวัน ทั้งนี้ ควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง เพื่อร่างกายจะดูดซึมไปใช้ในระบบหมุนเวียนเลือดได้ทันที ช่วยเพิ่มความสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า

เป็นวิธีง่าย ๆ ช่วยให้สดชื่นตื่นตัวได้ โดยไม่พึ่งกาแฟ ลองนำไปประยุกต์ใช้กันดู.

ข้อมูลจาก
//www.teenee.com

Create Date : 18 มกราคม 2555

Last Update : 18 มกราคม 2555 8:42:33 น.

7 comments

Counter : 772 Pageviews.

สพฺพํ สุตมธีเยถ หินมุกฺกฏฐมชฺฌิมํ
สพฺพสฺส อตฺถํ ชาเนยฺย น จ สพฺพํ ปโยชเย
โหติ ตาทิสโก กาโล ยตฺถ อตฺถาวหํ สุตํ

อันความรู้ควรเรียนทุกอย่าง ไม่ว่าต่ำสูง หรือปานกลาง
ควรรู้ความหมาย เข้าใจทั้งหมด แต่ไม่จำเป็นต้องใช้ทุกอย่าง
วันหนึ่งจะถึงเวลาที่ความรู้นั้น นำมาซึ่งประโยชน์

มีความสุขกับการเรียนรู้ เพื่อยังประโยชน์ในภายหน้า ตลอดไป...นะคะ

ปอป้าเป็นคนหนึ่งที่นั่งหน้าคอมฯ นานมากเกินไป
ต่อไปต้องทำตามที่คุณกบแนะนำแล้วล่ะ...ค่ะ

ขอบคุณที่นำเสนอ...นะคะ

โดย: พรหมญาณี

วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:10:36:43 น.

สุขสาระของคุณกบวันนี้ น่าจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับคนทำงานนั่งโต๊ะครับ

ผมคนหนึ่งละ เมื่อก่อนพอตกบ่าย จะอยู่ในอาการสะลึมสะลือ

ต้องอาศัยการโด๊ปกาแฟกระตุ้นไม่ให้หลับหลายต่อหลายแก้ว

กินกาแฟมาก ๆ ใจก็สั่น

แต่ถ้าง่วงมาก ๆ กาแฟก็เอาไม่อยู่ เกิดอาการนั่งหลับนกในที่ทำงานออกบ่อย

พอตอนหลังไม่ได้ทำงานนั่งโต๊ะ พอจะมีอิสรภาพกับงานบ้าง

ก็เลยใช้เวลาบ่ายหลังอาหารกลางวัน งีบหลับมันเสียเลย

ได้เอนหลังสักครึ่งค่อนชั่วโมง ในตอนบ่าย

นับเป็นอะไรที่เวิร์คสุด ๆ

ไม่ต้องนอนแบบเอาจริงเอาจัง แค่ได้หลับไปสักวูบ หรือแค่เคลิ้ม ๆ เท่านั้น

ตื่นขึ้นมาสมองโล่งปลอดโปร่งอย่างบอกไม่ถูก

วันไหนออกข้างนอก ไม่ได้งีบตอนบ่ายละก็..

จะหงุดหงิดอย่างบอกไม่ถูกทีเดียวเชียว...

อาทิตย์ที่แล้ว สุขภาพผมไม่ดีเอาเสียเลย

เมื่อเสาร์-อาทิตย์ที่แล้ว เข้าไปเยี่ยมลูกที่กทม. กลับมาถึงบ้านเกิดอาการท้องเสีย

วันละ 3รอบ 5 รอบ ตลอดหลายวัน

หมอจ่ายยาฆ่าเชื้อมาให้ก็กินตามหมดสั่ง จนยาเกือบจะหมด

อาการก็ยังไม่ดีขึ้น

สุดท้ายต้องกลับไปหาหมออีกครั้ง

หมอก็เลยสงสัยว่าเชื้อตัวนี้มันอาจจะดื้อยาเสียแล้ว

สุดท้ายจ่ายยาตัวใหม่มา

กินปุ๊บ หายปั๊บ ยังกะยาวิเศษ

แสดงว่า ข้อสันนิษฐานของหมอเป็นจริง

นี่ถ้ากินยาแล้วไม่หาย แล้วเปลี่ยนหมอใหม่แบบที่บางคนชอบทำกัน

อาจต้องไปเริ่มนับหนึ่งใหม่

กว่าจะหายคงถ่ายอีกบักโกรกแน่....

โดย: ลุงแว่น

วันที่: 18 มกราคม 2555 เวลา:11:50:06 น.