Bloggang.com : กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก : สุขภาพหลังของคนนั่งหน้าคอม (๕)

สุขภาพหลังของคนนั่งหน้าคอม (๕)

วันนั้นคุณหมอให้เราก้มๆ เงยๆ ยกขาซ้ายที ขวาที พร้อมกับกดตรวจหลังเราไปด้วย
สักพักก็ได้ยินเสียงพึมพำ
"ว่าแล้วเชียว"
จากนั้นก็ให้เรานอนคว่ำบนเตียง แล้วก็กดไปตรงหลังส่วนล่าง

(((เจ็บมากกกกกกกกกก)))

"หลังติดขนาดนี้ ทนอยู่ได้ยังงัย ไม่ปวดเหรอครับ"
คุณหมอถามแบบงงๆ เพราะตลอด ๓ เดือนที่มารักษา เราไม่เคยบอกเรื่องปวดหลังเลย

ถามว่าปวดหลังมั้ย ก็มีปวดบ้างนะคะ
มักจะเป็นช่วงนั่งหน้าคอมเขียนงานนานๆ
แต่พอลุกยืดตัวไปมามันก็หายอะค่ะ
เลยนึกว่าปกติ

"ไม่ปกติหรอกครับ" หมอสวนมาทันควัน

สรุปว่าเรานั่งหน้าคอมด้วยท่าผิดๆ มายาวนาน
ส่งผลให้หลังส่วนล่าง (แถวเอว&สะโพก) ติด เกิดเป็นพังผืดย่อมๆ เลยยืดหยุ่นไม่ดี
แล้วร่างกายของคนเรามันเชื่อมถึงกันหมดค่ะ
หลังที่ติดมันเลยส่งผลไปถึงเอ็น-กล้ามเนื้อที่ขาและเท้าด้วย

อาการกล้ามเนื้อหลังฉีกและอักเสบครั้งก่อน..ก็มาจากสาเหตุนี้ล่ะค่ะ
เพราะถ้าหลังปกติ ยืดหยุ่นดี พลิกตัวแค่นั้นมันจะไม่เป็นอะไร

ฟังๆ คุณหมออธิบาย อาการของน้องชายเพื่อนแว้บเข้ามาในหัวเลย
เพราะคล้ายกันเชียว
เลยถามหมอว่าของเรานี่มีแนวโน้มจะเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทรึเปล่า
หมอบอกว่า "สบายใจได้ เพราะถ้าเป็นอันนั้นจะปวดหลังมาก"

ตอนนี้เลยเพิ่มการรักษามาทำกายภาพที่หลังด้วย
ไม่น่าเชื่อนะคะ เพียงแค่ทำกายภาพที่หลังวันแรก
พอกลับบ้านไปเรารู้สึกว่าหลังเบามาก อาการที่ขาก็ทุเลาเชียว

หลังจากทำกายภาพทั้งหลังและขาอยู่ ๔ ครั้ง (๒ สัปดาห์)
อาการทุกอย่างก็โอเคจนเกือบปกติ
เหลือแต่ที่ขานิดเดียว หมอเลยให้มาทำท่าบริหารเอาเองที่บ้าน

ตอนนี้เราเลยกลับมาทำท่าบริหารหลังที่คุณลุงหมอคนแรกแนะนำไว้อย่างเคร่งครัดเชียวค่ะ
คราวนี้รู้สึกตึงและเจ็บนิดๆ ด้วย เพราะหลังมันติดไปซะแล้ว
นี่ถ้าคุณลุงหมอรู้คงจะคิด..
"ฉันเตือนแล้วไม่ฟัง งัยล่ะ ทีนี้เลยต้องมารักษา"

นอกจากนี้ก็ทำท่ายืดขา บริหารข้อเท้า และทำโยคะยืดร่างกาย
เพราะคุณหมอแนะนำว่าโยคะจะช่วยได้ดี
ปรับท่านั่งหน้าคอมเสียใหม่..ไม่งอหลัง ห่อไหล่ จิกเท้า (ท่าประจำตัว) และไม่นั่งนานเกินไป
หมั่นลุกเดินไปไหนมาไหนบ้าง แล้วค่อยกลับมาทำงานใหม่

รวมทั้ง..

กลับสู่โปรแกรมลดน้ำหนัก (อีกครั้ง)
แม้คุณหมอจะไม่พูด
แต่เราก็รู้ตัวดีว่ามันน่าจะมีส่วนอยู่ไม่น้อย