"หัวใจขณะพัก" "หัวใจขณะพัก" เป็นโจทย์ถนนสายนี้มีตะพาบ หลักกิโลเมตรที่ 335 ผู้คิดโจทย์ คือ คุณ The Kop Civil คำอธิบายโจทย์ (แนวทางการเขียน) เป็นการพูดถึง อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ภายใน 1 นาที โดยไม่มี การเคลื่อนไหวใดๆ เขียนเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับ เรื่องดังกล่าว วิธีการวัดเราจะวัดเหมือนการวัดชีพจรปกติ ตำแหน่งที่ แนะนำให้วัด คือ ข้อมือ ต้นคอ ข้อพับ เวลาที่เหมาะ ที่สุด คือ หลังตื่นนอน เพราะมีแนวโน้มได้ค่าต่ำที่สุดเมื่อเทียบกับการ วัดในขณะพักตอนอื่นๆหรือจะเขียนเรื่องราวที่เกี่ยวข้อง กับใจเราขณะกำลังพักผ่อน หรือสภาพจิตใจขณะกำลังพักก็ได้ จากคำอธิบายโจทย์ ตะพาบ ข้างบนนี้ แยกออกเป็นสองประเด็น คือ ประเด็นที่ 1 ให้เขียนถึง อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคนเขียน ภายใน 1 นาที ซึ่งเป็นเรื่องของความรู้เป็นหลักใหญ่ ประเด็นที่ 2 ให้เขียนถึง เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับใจเราขณะกำลัง พักผ่อนหรือสภาพจิตใจขณะกำลังพัก  การวัดความดันหัวใจ จุดที่วัด เป็นข้อพับ ต้นคอ เป็นต้น ประเด็นที่ 1 ฉันได้ค้นคว้ารวบรวมความรู้ จาก อินเทอร์เน็ต มาดังนี้ ค่ะ อัตราการเต้นของหัวใจ ก็คือ ที่เราเรียกโดยทั่วไปว่า ชีพจร เป็นหนึ่ง ในสัญญาณสำคัญที่แพทย์ใช้ในการวินิจฉัยภาวะ เกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือด จัดอยู่ในกลุ่มค่าสัญญาณชีพ (Vital signs) โดยค่าที่บ่งชี้การมีชีวิตอยู่ จะประกอบด้วย 4 ค่า ได้แก่ 1.ชีพจร (อัตราการเต้นของหัวใจ) (ซึ่งเรามักจะได้ยินในละคร เมื่อตัว ละครเกิดอุบัติเหตุร้ายแรงและตาย จะพูดว่า ชีพจรหยุดเต้นแล้ว หรือคนป่วยหนักตาย เขาก็จะมาจับชีพจรถ้าไม่มี การเต้นแล้ว นั่นก็คือ คนป่วยจากไปแล้ว นั่นเอง) 2.อุณหภูมิ 3.การหายใจ และ 4.ความดันโลหิต ซึ่งสะท้อนถึงการทำงานของหัวใจและระบบการไหล เวียนของเลือด เพราะค่าชีพจรจะวัดจากการ ขยายตัวและหดตัวของหลอดเลือดแดงส่วนปลายเป็นจังหวะตามคลื่น ความดันที่มาจากหลอดเลือดแดงใหญ่ใกล้หัวใจ ซึ่งจะเกิดขึ้นทุกครั้งที่หัวใจเต้น ถ้า ชีพจรเราปกติ หมายถึง จำนวนครั้งการเต้นของหัวใจใน 1 นาทีขณะ พัก ถ้าค่าชีพจรขณะพักต่ำ หมายถึงหัวใจแข็งแรง เพราะการสูบฉีดเลือดแต่ละครั้งมีประสิทธิภาพหากหัวใจไม่แข็งแรง จะต้องบีบตัวเร็วขึ้นเพื่อให้มีเลือดไปเลี้ยงร่างกาย ปริมาณเท่าเดิม การวัดชีพจรขณะพัก ควรวัดตอนเช้าหลังตื่นนอนก่อน ลุกจากเตียงโดยคลำชีพจรเป็นเวลา 60 วินาที ทั้งหมด 3 ครั้งแล้วหาค่าเฉลี่ย ก็จะได้ค่าชีพจรขณะพักโดยประมาณ ค่าปกติของวัยรุ่น-วัยผู้ใหญ่ อยู่ที่ประมาณ 60-100 ครั้ง ต่อนาที หญิงตั้งครรภ์มักมีค่าชีพจรขณะพักสูงกว่าปกติ เช่น ก่อนตั้ง ครรภ์มีค่าชีพจรขณะพักอยู่ที่ 70 ครั้ง/นาที แต่เมื่อตั้งครรภ์ก็อาจมีค่าชีพจรขณะพักสูงขึ้นประมาณ 80-90 ครั้ง/นาที ชีพจรขณะพักมักจะเพิ่มขึ้นในช่วงวันแรก หลังการออกกำลังกายหนัก เช่น การวิ่ง 10 กม. ดังนั้น อาจจำเป็นต้อง เว้นช่วงการออกกำลังกายอย่างหนัก จนกว่าชีพจรขณะพักกลับมาสู่ค่าปกติ หรือออกกำลังกายเบาลงก่อน การวัดชีพจรจะวัดจากจำนวนครั้งของการเต้นของหัวใจใน 1 นาที ซึ่ง ในทุก ๆ ครั้งที่หัวใจเต้น หมายถึง หัวใจได้ทำหน้าที่ ในการสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงทั่วร่างกายนั่นเอง ทำความรู้จักชีพจรขณะพักหรือชีพจรปกติ ชีพจรขณะพักหรือชีพจร ปกติ คือจำนวนครั้งของการเต้นของหัวใจ ใน 1 นาทีขณะพักเต็มที่ (ไม่ได้ออกกำลัง) ค่าชีพจรขณะพักต่ำ หมายถึง สุขภาพหัวใจแข็งแรง เพราะการที่มี ชีพจรต่ำแสดงถึงกล้ามเนื้อหัวใจมีความแข็งแรงมากขึ้น ส่งผลให้การสูบฉีดเลือดของหัวใจในแต่ละครั้ง มีประสิทธิภาพมาก ไม่จำเป็นต้องสูบฉีดเลือดบ่อย แต่ถ้าหากกล้าม เนื้อหัวใจไม่แข็งแรง ร่างกายจะต้องการ การบีบตัวที่เร็วขึ้นเพื่อให้มีเลือดสูบฉีดไปเลี้ยงร่างกายในปริมาณ เท่าเดิม ส่งผลให้มีค่าชีพจรขณะพักสูงขึ้นนั่นเอง ข้อควรรู้เกี่ยวกับชีพจร หน่วยของชีพจรเป็น ครั้ง/นาที ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสามารถมีชีพจรต่ำกว่า 60 ครั้ง/นาที โดยนักกีฬาที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถมีชีพจรต่ำได้ถึง 40 ครั้ง/นาที บุคคลทั่วไปที่มีสุขภาพดีจะมีชีพจรขณะพักอยู่ที่ 60-80 ครั้ง/นาที ค่าเฉลี่ยของชีพจรขณะพักอยู่ที่ 60-100 ครั้ง/นาที ชีพจรขณะพักอาจถูกกระทบด้วยยาบางชนิด เช่น ยาเบตาบล็อกเกอร์ (Beta blockers) ที่ทำให้ผู้รับประทานมีชีพจรต่ำกว่า 60 ครั้ง/นาที ค่าชีพจรปกติในแต่ละช่วงวัย ทารกแรกเกิด – 1 เดือน ประมาณ 120-160 ครั้งต่อนาที 1-12 เดือน ประมาณ 80-140 ครั้งต่อนาที 12 เดือน – 2 ปี ประมาณ 80-130 ครั้งต่อนาที 2-6 ปี ประมาณ 75-120 ครั้งต่อนาที 6-12 ปี ประมาณ 75-110 ครั้งต่อนาที วัยรุ่น-วัยผู้ใหญ่ ประมาณ 60-100 ครั้งต่อนาที หากคุณมีค่าชีพจรที่แตกต่างจากนี้ และมีอาการผิดปกติอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น หายใจสั้น วิงเวียนศีรษะ หรือหน้ามืด ควรรีบไปหาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุความผิดปกติ ไม่ควรเพิกเฉย เพราะอาจเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วย โดยแพทย์จะใช้วิธีการตรวจสอบต่าง ๆ เช่น การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (Electrocardiogram: ECG) หรือการตรวจอัลตราซาวด์หัวใจ (Echocardiogram) ซึ่งคุณสามารถ ไปตรวจได้ที่โรงพยาบาลที่มีศูนย์ดูแลหัวใจให้บริการ สำหรับฉัน ซึ่งอยู่ในวัยผู้ใหญ่ ตามเกณฑ์ที่กำหนดไว้ ของประมาณ 60-100 ครั้ง ต่อนาที ฉันลองใช้สองนิ้วแตะที่ บริเวณคอ นับอาการเต๊นตุ๊บ ๆ ได้ ประมาณ72 ครั้งต่อ 1 นาที เรียกว่า อยู่ในเกณฑ์ปรกติ ปีหนึ่ง หมอก็ให้ไปตรวจ คลื่นไฟฟ้าหัวใจ 1 ครั้ง หมอบอกว่าปรกติ ประเด็นที่ 2 ให้เขียนถึง เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับใจเราขณะกำลัง พักผ่อนหรือสภาพจิตใจขณะกำลังพัก ประเด็นนี้ เขียนยากนะ ความหมาย น่าจะหมายถึงความรู้สึกของเราในขณะที่ เรากำลังสบายอกสบายใจ ไม่มีอะไรมากวนใจ ให้ต้องคิด ใจเราในขณะเช่นนี้ จะเป็นเช่นใด กระมัง ฉันเชื่อว่า ทุกคนคงต้องมีช่วงเวลาที่รู้สึกว่าใจเราได้หยุดพักผ่อนบ้าง นั่นคือ ใจเราอาจจะกังวล เมื่องานที่เรารับผิดชอบ ยังไม่เสร็จหรือยังไม่สำเร็จ แต่ว่า เมื่องานที่เรารับผิดชอบนั้นเสร็จ สำเร็จแล้วส่งมอบงานแล้ว ช่วงเวลานั้น ใจเราคงโล่ง สบายใจ เหมือนใจเราสามารถพักผ่อนได้เต็มที่เพราะ หมดกังวลใจแล้ว ก็เหมือนใจเรากำลังพักผ่อน สภาพจิตใจในขณะนี้ ก็จะสบายใจ ภาษาสมัยใหม่ ก็จะเรียกว่า ชิล ชิล นั่นเอง ฉันตีความเช่นนี้ ค่ะ ตะพาบ เรื่อง "หัวใจขณะพัก" ที่ฉันเขียนบล็อกนี้ เขียนโดยการตีความ เป็น 2 ประเด็นซึ่งเป็นความเห็นของฉันเอง ค่ะ แยกเป็น ความรู้ และ ความรู้สึก ค่ะ หวังว่า คงให้ประโยชน์แก่คนอ่านบ้าง ค่ะ (ขอบคุณข้อมูลและภาพจากอินเทอร์เน็ต)
ทำงานมาหนัก ๆ ได้พักผ่อน คลายเครียด ผมว่าดีเลยครับอาจารย์
โดย: The Kop Civil
  วันที่: 14 กันยายน 2566 เวลา:15:01:22 น. อ้อก็เพิ่งกลับจากไปวัดไปวา และไปธุระ ช่วงที่หัวใจขณะหยุดพักอย่างแท้จริง ก็ตอนที่จิตใจสงบเกิดสมาธิ... นี่แหละค่ะ.. เดี๋ยว..ขอพักแล้วจะเขียนสรุปเป็นตะพาบ ส่งการบ้านเต็มๆเรื่อง  โดย: เริงฤดีนะ
 วันที่: 14 กันยายน 2566 เวลา:15:04:57 น.ทำให้ร่างกายแข็งแรง ถ้าวัดชีพจรด้วยยิ่งดีครับครู ๆ เขียน
ได้ละเอียดเข้าเลยครับ.. .. นั่งฟังเพลงจีนเพลงนี้ไพเราะมาก นักร้องคนนี้มาไทยบ่อยและ ไปพักเชียงใหม่ แล้วเสียชีวิตที่เชียงใหม่ ฟังจีนไม่ออกรู้ว่าหวาน + กับมีเนื้อภาษาอังกฤษเลยพอรู้ความหมาย.. ผมมักจะให้นักร้องที่ขึ้นเวทีใช้เพลงนี้ร้องคนชอบมากครับครู โดย: ไวน์กับสายน้ำ
 วันที่: 14 กันยายน 2566 เวลา:15:05:40 น.ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสามารถมีชีพจรต่ำกว่า 60 ครั้ง/นาที
ผมวัดล่าสุด 59 ครั้ง โดย: สองแผ่นดิน
 วันที่: 14 กันยายน 2566 เวลา:21:57:06 น.จริงๆโจทย์นี้
ผมนึกถึงการวัดค่าเต้นของความดันก่อนเลยครับ เกือบจะถ่ายรูปความดันตัวเองลงบล็อกแล้วล่ะครับ 555 แต่ผมก็เปลี่ยนใจ เพราะบังเอิญนั่งดูคลิปสาวเป็นมะเร็งเสียก่อน ก็เลยเปลี่ยนแผนครับ ข้อมูลของอาจารย์เป็นแนววิชาการเลยครับ ปกติผมไม่ค่อยทราบค่าตัวเลขต่างๆ ช่วงนี้ขี้เกียจวัดความดันด้วยครับ หลังจากหาหมอแล้วค่าตัวเลขต่างๆเป็นปกติ แต่ยังต้องกินยาวันละ 1 เม็ดครับ  โดย: กะว่าก๋า
 วันที่: 14 กันยายน 2566 เวลา:21:57:56 น.ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตครับอาจารย์
เป็นอย่างที่อาจารย์เม้นท์ไว้จริงๆครับ ทุกคนเกิดมาก็ต้องพบเจอทุกข์ ใครไม่อยากทุกข์ก็ต้องไปนิพพาน โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 15 กันยายน 2566 เวลา:16:08:06 น.อาจารย์เขียนในเชิงความรู้เลย ว่ากันตามตรงผมไม่ค่อยได้วัดเท่าไหร่ แต่ไม่น่าจะมีปัญหาอะไร
โดย: คุณต่อ (toor36
) วันที่: 15 กันยายน 2566 เวลา:22:58:39 น.สวัสดียามสายค่ะ อาจารย์สุวิมล
ของจันทร์ใจชอบเต้นเร็วค่ะ ตรวจคลื่นหัวใจกี่ครั้งก็ปกติ จากการหาหมอและลองทำตามที่หมอแนะนำแล้ว สรุป เกิดจากคาเฟอีนค่ะ ช่วงไหนถ้ากินกาแฟถี่ๆจะเป็นเลย ต้องกินบ้างเว้นบ้างค่ะ วันนี้ขอให้เป็นวันดีๆนะคะอาจารย์ โดย: โฮมสเตย์ริมน้ำ
วันที่: 16 กันยายน 2566 เวลา:9:35:27 น.ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตครับอาจารย์
ในวัยรุ่น ผมใช้การเดินทางเป็นการค้นหาความหมายของชีวิตครับ แต่สุดท้ายผมก็ได้พบว่า ชีวิตคือการค้นพบ ไม่ใช่การค้นหา ธรรมะก็เช่นกัน ถ้าเรามัวแต่ออกตามหา ก็ยากที่จะพบความจริง แต่เมือ่ไหร่ที่เราหยุดตามหา แต่ลงมือปฏิบัติไปเรื่อยๆ เราก็จะพบสิ่งที่เราออกตามหาได้ในตัวเรานี่เองครับ โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 16 กันยายน 2566 เวลา:10:32:11 น.สวัสดีค่ะอาจารย์
วันนี้มาอ่านตะพาบของอาจารย์ค่ะ จะมาตั้งแต่ตะพาบครั้งก่อนแล้วค่ะ แต่เวลาช่วงเช้าหายไปอีกค่ะ เลยวิ่งมาไม่ถึงสักทีค่ะ หัวจขณะพักของหนูอยู่ที่ 64 ค่ะอาจารย์ ก็ถือว่าปกติแหละค่ะ ของอาจารย์ค่ามากกว่าของหนูนะคะ .... ขอให้อาจารย์มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงนะคะ   โดย: tanjira
 วันที่: 17 กันยายน 2566 เวลา:7:19:51 น. |
บทความทั้งหมด
|
||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 46 คน [