มา Diet กันต่อ เหลือเวลาอีก 2 วัน

นน.วันที่ 17/10/54 57.3
นน.วันที่ 27/10/54 56.0
นน.วันที่ 28/10/54 55.6
นน.วันที่ 29/10/54 ไม่ได้ชั่ง
( พยายามวันที่ 31/10/54 ต้องได้ 55.3 )

รายการอาหารเช้า
7.00 น. น้ำป่าว 3 แก้ว
7.30 น. ปีกไก่ย่าง 3 ไม้
9.00 น. กาแฟเพรียว 1 ถ้วย

รายการอาหารกลางวัน
12.00 น. ข้าว+ผัดพริกกุ้ง+ปลาหมึก+แกงหน่อไม้ 5 คำ + ไข่ต้ม 1/2 ลูก
13.00 - 14.00 น. กาแฟเย็น 1แก้ว + ม่าม่า กินเล่นๆ 1 ห่อ

อาหารเย็น
19.00 น น้ำมะขาม ไม่หวาน 1 แก้ว โดนัส 1 ชิ้น แกงส้มมะรุม 1 ถ้วยเล็ก ( เพื่อการขับถ่ายพรุ่งนี้เช้า )



การขับถ่าย 1

ออกกำลังกายเช้า เดินเร็ว จากปากซอย-บริษัทฯ ประมาณ 500 เมตร ( ต้องเดินเร็วคะเพราะจะ 8.00 น. แล้ว )
ออกกำลังกายเย็น รีดผ้า ตั้งแต่ 20.00 น # 21. 00 น
โยคะ ยกเวท ตั้งแต่เวลา 21.00 - 22 .20 น
ไม่น่าเลย หิวอะ แอบกินกล้วยแขก 1 ชิ้น ยังไม่นอนอีก ยังแชทกันต่อ

ระหว่างวันดื่มน้ำเยอะๆนะคะ






ขอบคุณโค๊ด + BG ป้ามดคะ

Create Date : 29 ตุลาคม 2554 Last Update : 31 ตุลาคม 2554 16:39:23 น. Counter : 736 Pageviews.		4 comments
Share Tweet

	เรื่องลับๆ ของผู้ชาย ที่ควรรู้ : เริม (Herpes simplex) หนึ่งเสียงในกทม. (13 ม.ค. 2568 14:43:23 น.)		Day..1 โฮมสเตย์ริมน้ำ (9 ม.ค. 2568 10:07:19 น.)
	เก็บตกการเดินออกกำลัง... tanjira (9 ม.ค. 2568 14:11:34 น.)		ธรรมะวันนี้ ๖ ม.ค. ๒๕๖๘ **mp5** (6 ม.ค. 2568 08:54:52 น.)