มา Diet กันต่อ เหลือเวลาอีก 3 วัน





นน.วันที่ 17/10/54 57.3
นน.วันที่ 27/10/54 56.0
นน.วันที่ 28/10/54 55.6
( พยายามวันที่ 31/10/54 ต้องได้ 55.3 )

รายการอาหารเช้า
7.00 น. น้ำป่าว 3 แก้ว
8.00 น. ข้าว 3 ช้อน+ผัดผักบุ้ง+ผัดผักคะน้า
9.00 น. กาแฟเพรียว 1 ถ้วย

รายการอาหารกลางวัน
12.00 ข้าวผัดพริกขิ้ง 5 ช้อน +กาแฟเย็น 1 แก้ว


อาหารเย็น
18.30 น. โบโลน่า 7-11 5 ชิ้น + น้ำเก็กฮวย 1/2 แก้ว ไม่หวาน
21.00 น. กาละเม 3 เม็ด ( เหมือนทอฟฟี่ )



การขับถ่าย 1
ออกกำลังกายเช้า ยกเวท 30 ครั้ง
ออกกำลังกายเย็น ยกเวท 100 ครั้ง โยคะ 1 ชม
ซักผ้า
เช้า-เย็น เดินเข้า-ออก จากซอย ประมาณ 500 เมตร ( ไม่ขับรถไปทำงาน )

ระหว่างวันดื่มน้ำเยอะๆนะคะ




ขอขอบคุณ โค๊ด - BG ป้ามดนะคะ



Create Date : 28 ตุลาคม 2554
Last Update : 29 ตุลาคม 2554 9:39:52 น.
Counter : 693 Pageviews.

1 comments
สรุปผล มค.68 โฮมสเตย์ริมน้ำ
(3 ก.พ. 2568 09:15:03 น.)
รวบยอด - ปั่นจักรยาน Week 5th, 27 JAN -2 FEB 2025 กะริโตะคุง
(3 ก.พ. 2568 21:05:55 น.)
รวบยอด - ปั่นจักรยาน Week 4th, 20-26 JAN 2025 กะริโตะคุง
(26 ม.ค. 2568 18:44:24 น.)
เบียร์ไม่เต็มแก้ว nonnoiGiwGiw
(24 ม.ค. 2568 13:56:06 น.)
  
แวะมาให้กำลังใจน้องน็อตค่ะ ลดเก่งนะคะ เยี่ยมเลย 10 วันประมาณ 1 กก. อย่างนี้สบายค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 28 ตุลาคม 2554 เวลา:19:21:43 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Jarin.BlogGang.com

พลูด่างในอ่างดิน
Location :
สมุทรปราการ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด