ซ้อม Diet ก่อนเอาจริงวันที่ 1/8/60




หายไปนาน  ไม่ได้เขียน blog มานานมาก จำความไม่ได้  เขียน blog ล่าสุด น่าจะ 2 ปีที่แล้ว  เรื่องเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมหน้าอก  
......................................................................................................  
    อ้วนอะ น้ำหนักขึ้นมาที่ 60 กก.แล้วอะ  ชั่งเมื่อวันอาทิตย์
    ซ้อม Diet ก่อนเอาจริงวัันที่ 1/8/60

      เช้า   สลัดทูน่า ( 7-11) 
              โยเกิตร รสธรรมธรรมชาติ 1 ถ้วย 
               กาแฟดำ+น้ำตาล 

    กลางวัน   เกาเหลา 
    บ่าย         ผลไม้ สัปปะระ+แก้วมังกร 
                  กาแฟดำ 

    เย็น         คาดว่า  ผลไม้ กล้อวยหอม 1 ผล + แอป๊ปเปิล้ 1 ลูก  

   ออกกไลังกาย    ถ้าฝนไม่ตก น่าจะได้อกไปวิ่ง  ถ้าฝนตก ก็แอโรบิคในห้องละกัน 

  เป้าหมาย    ขอลดลง 55 กก.  2 เดือน  
                   ออกกำลังกายให้ได้ทุกวันๆละ ไม่น้อยกว่า 40 นาที 



Create Date : 27 กรกฎาคม 2560
Last Update : 27 กรกฎาคม 2560 13:25:19 น.
Counter : 2944 Pageviews.

0 comments
น้ำมันมะกอกมีประโยชน์มากมาย - ทาน้ำมันมะกอกที่ฝ่าเท้า newyorknurse
(21 ม.ค. 2565 05:24:41 น.)
กล้วยหอม - กล้วย มีประโยชน์มากมาย จริงๆ newyorknurse
(13 ม.ค. 2565 06:55:45 น.)
อนาคต โรค จะแซงหน้า คนปกติ ด้วยการพัฒนาระดับสุดยอดทำ สมาชิกหมายเลข 6805203
(6 ม.ค. 2565 14:04:50 น.)
WHO มั่นใจ วันสินสุด โควิด - 19 เป็นข่าวดีรับปีใหม่ newyorknurse
(5 ม.ค. 2565 23:07:51 น.)
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Jarin.BlogGang.com

พลูด่างในอ่างดิน
Location :
สมุทรปราการ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด