ขึ้นมา 5 ขีด ยังพอเอาไว้ รายการอาหาร วันที่ 13/02/2555 เช้า กาแฟ ½ แก้ว โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย กลางวัน ไส้กรอกอีสาน 1 ไม้ 2 ชิ้น จีบปู 4 ลูก + ผักกะหล่ำปลี ขิง ว่างบ่าย ถ้วแก้วอบกรอบเลือบน้ำตาล ( เจ้านายซื้อมาฝาก ถุงเลกๆๆ ยาว พอแล้ว เหลือไม่ถึง 20 เม็ด ) นมรสาแฟ 1 ขวดเล็ก เย็น สลัดผัก 3 คำ การขับถ่าย ยัง (วันนี้ต้อง ดีท็อก ( 1-2 เดือน / 1 ครั้ ง ) ออกกำลังกายเช้า ยกเวท 5 กก. 30 ครั้ง เย็น ( เอารถเข้าอู่ คงเต้นแอโรบิค / ว่ายน้ำไม่ทัน ) วันนี้มีนัดซ้อมเต้น แอโรบิคด้วย ยกเวท 60 ครั้ง หมายเหตุ ต้องดื่มน้ำเยอะๆๆเข้าไว้ วันที่ 11 /2/ 55 นน. 58.3 วันที่ 12/2/55 นน. 57.3 ( ลงเยอะเพราะเมื่อวานเล่นอด กินแต่โยเกิต ) วันที่ 13/2/55 นน.58.5 ขึ้นมา 5 ขีด ชาเขียวแดรีควีน / โกโก้ แน่ๆ
แวะมาส่งกำลังใจจ้า
 โดย: ดินสอสีม่วง
 วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:14:29:35 น. |
บทความทั้งหมด
|
|||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [