57,3 มิเสียแรงคะ
อาหารเช้า
ไข่ต้ม 1 ฟอง มะม่วง 4 ชิ้น ชมพุ 1 ลุก
เที่ยง
ข้าวโพดต้ม 2 คำ / ฟักทองนึ่ง 1 ชิ้น บางงๆๆ
ชาเขียวถ่ัวแดง แดรีควีน + โก้โก้ ( 2 อย่างนี้หวานเลี่ยน ทำน้ำหนักฉันขึ้นแน่ๆๆ กินได้อย่างละครึ่งแก้ว )
เย้น
การขับถ่ายยัง
ออกกำลังกายเช้า ยกเวท 5 กก 100 ครั้ง
นน. วันที่ 11/2555 58,3
นน. วันที่ 12/2555 57,3
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ตอนเย็นถ้าหิวมากๆกินผักต้มกับน้ำพริก(อย่าเผ็ด) กับปลานึ่ง
อย่าพยายามกินอาหารที่มีแป้งเยอะ นี่พี่ทำแบบนี้จริงๆนะ
และอย่าทานอาหารขณะที่หิวมากๆ