Bloggang.com : TIKKY_NATTY : สัปดาห์ที่3/วันที่18[30วันฉันจะผอม วันที่ 13]

สัปดาห์ที่3/วันที่18[30วันฉันจะผอม วันที่ 13]

วันที่18 ::: 11 ตุลาคม 2008:::

น้ำหนัก
ชั่งตอนเช้า 93.6 กก.
8.30 :::.ข้าวเหนียวหมูทอด20บาท / น้ำพริก / ปลาดุก / ยำเห็ด (อลังการและหลายคน)
12.00 :::.ข้าวเหนียว/หมูย่าง/ไก่ย่าง / น้ำพริก / ปลาดุก / ยำเห็ด/ ส้มตำ (อลังการและหลายคน)
15.00 :::.กล้วยหอม
17.00 :::.เกี๋ยวน้ำ2ชิ้น
21.00 :::.แก้วมังกร
ออกกำลังกาย
เช้า: ซิทอับ 40 ครั้ง

ฮึบ!!!!มีกำลังใจเต็มเปี่ยม..มีความขี้เกียจเต็มร้อย

มานลดแล้วค่า น้ำหนักมานลดแล้น... ลดนิดลดหน่อยก็ยังดีเนาะ เดี๋ยวเอาใหม่ค่ะ จาทำอย่างที่พี่ปลาทองบอก
กินโปรตีนให้มากขึ้น พรุ่งนี้จะไปซื้อทูน่ามาซัก10กาป๋องเล้ย... แล้วจะแอโรบิกให้ได้ทุกวันค่ะ(ขอเริ่มพรุ่งนี้นะคะ)
ไม่อยากเชื่อเลยนะคะ อาทิตย์นี้อาทิตย์ที่2แล้วที่เราแข่งกันลดน้ำหนัก จะต้องรายงานผลแล้วล่ะสิ ตายแล้วๆๆ
งั้นเหลือแค่อีก2อาทิตย์เอง ตายแล้วๆๆๆ จาทามได้ไหมเนี่ย เพื่อนๆสู้ๆนะค๊า เดี๋ยวเราจะตามไม่ทันพี่ปลาทอง ฮิ ฮิ...
ป้าแดงมาค่ะ ...ไม่คิดว่าจะมา เพราะมันยังไม่ถึงเวลา ถึงว่านะคะ น้ำหนักขึ้น ถ้ารู้อย่างนี้ไม่มัวมานั่งท้อแท้หรอกค่ะ
ไปดีกว่า สบายใจแล้ว ฟิ้วส์....

------- !!!! ---------

Create Date : 11 ตุลาคม 2551

Last Update : 11 ตุลาคม 2551 17:45:34 น.

3 comments

Counter : 507 Pageviews.

ก็พยายามครับ ค่อยๆ ปรับปรุงพฤติกรรมการกินของเราไป เพิ่มพฤติกรรมออกกำลังกายเข้าไปในชีวิตให้ได้ มันไม่มีอะไรยากเลยครับ ทุกอย่างอยู่ที่ใจอย่างเดียว ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนี่คือใจเค้าเดินหน้าอย่างเดียว ไม่มีถอยหลังครับ มันเป็นการสู้กับตัวเองนี่ล่ะครับระหว่างใจกับกายว่าใครเหนือกว่ากัน อย่ากดดันตัวเอง เพราะยิ่งเครียดก็ยิงกิน ทำใจสบายๆ ออกกำลังกายทุกวัน เดี๋ยวก็ลด สู้ๆนะ

โดย: ปลาทองพุงย้อย

วันที่: 11 ตุลาคม 2551 เวลา:18:11:03 น.

นั่นนะสิ อาทิตย์ที่สองแล้วน้ำหนักยังไม่ไปไหนเหมือนกัน อาทิตย์แรกดูดีลดไปตั้งเยอะตอนนี้แทบไม่ขยับเลย (วันจันทร์จะรายงานแล้ว)

โดย: pekei

วันที่: 11 ตุลาคม 2551 เวลา:20:28:27 น.

สู้ๆค่ะ ซิทอัพได้เยอะจัง อุ้ม 20 ทีหน้ามืดแล้ว

โดย: Aumbralla

วันที่: 12 ตุลาคม 2551 เวลา:23:48:45 น.