สัปดาห์ที่3/วันที่19[30วันฉันจะผอม วันที่ 14]
วันที่19 ::: 12 ตุลาคม 2008::: น้ำหนัก ชั่งตอนเช้า 92.9 กก. 8.30 :::.ข้าวต้ม / ยำผักกาดดอง / หัวไชโป๊ผัดไข่ 12.00 :::.สลัดทูน่า 17.00 :::.ยำทะเลนิด ส้มตำหน่อย กุ่ยช่ายทอดเยอะมากๆ ออกกำลังกาย เช้า: แอโรบิก 30 นาที เย็น: ซิทอับ 40 ครั้ง
เรียนรู้ที่จะนับแคล..อย่างพี่ตาลแนะนำ
วันนี้เป็นวันหยุดค่ะ เลยลองแอโรบิกดู กัดฟันทนเต้นจนจบ ทำได้แฮะ!!!! อย่างนี้ต้องทำทุกวันๆๆๆ พี่ตาลแนะนำให้ลองนับแคลอรี่ในอาหารที่เรากินแต่ละวันดูค่ะ ตอนนี้ต้องขอลองศึกษาไปเรื่อยๆก่อนนะคะ ยังไม่รู้เลยว่าอาหารแต่ละชนิดมีแคลอรี่เท่าไหร่ เพื่อนๆแนะนำกันบ้างนะค๊า ------- !!!! ---------
Create Date : 13 ตุลาคม 2551 |
|
1 comments |
Last Update : 13 ตุลาคม 2551 10:45:28 น. |
Counter : 411 Pageviews. |
|
|
|