สัปดาห์ที่3/วันที่14 [30วันฉันจะผอม วันที่ 9]
วันที่14 ::: 7 ตุลาคม 2008:::
น้ำหนัก ชั่งตอนเช้า 92.9 กก.
8.30 :::.ข้าว1 พับพี / ต้มจับฉ่าย / นมรสช๊อคโก200มล / ข้าวต้มมัด1ชิ้น 10.00 :::ข้าวต้มมัด1ชิ้น 12.00 :::.ข้าว1 พับพี / ต้มจับฉ่าย / ผัดพริกปลาดุก 1 ชิ้น / ยามะม่วงเปรี้ยวจี๊ดจ๊าด / ชาเย็น1แก้วเล็ก / 15.00 :::.ถั่วต้ม แสนอย่อย 17.00 :::.มาม่าน้ำตก ครึ่งชาม เส้นเหลือ / ผัดผักบุ้ง3คำ / ยูนิฟน้ำผ้งผสมมะนาว1 กล่อง 21.00 :::.มะละกอ
ออกกำลังกาย เช้า: ซิทอับ 40 ครั้ง / เดิน15นาที
งานเข้าค่า... เพื่อนสุดที่รักจะแต่งงาน
ทามไงดีอ่ะ เพื่อนเราบอกว่าให้เวลาเตรียมตัว3เดือน ไปงานตรูแกต้องสวย แง!!!!!!!! เอาไงดีอ่ะ เอาว่ะ!!!! ทำให้ได้อาทิตย์ละโล เป้าหมายก็มี แรงจุงใจก็มี สิ้นเดือนธันวาเป้าหมาย82.7 kg.อยากได้แบบตัวเล๊กลงจิ๊ดนึงก็ยังดี แต่ขอหุ่นเฟิร์มๆอ่ะค่ะ (เอ...มันมากไปหรือเปล่าคะ กูรูช่วยเข้ามาตอบที)
------- !!!! ---------
Create Date : 07 ตุลาคม 2551 |
|
4 comments |
Last Update : 7 ตุลาคม 2551 18:55:13 น. |
Counter : 378 Pageviews. |
|
|
|
จะได้มีแรงฮึดสู้ให้ลดได้ตามเป้าหมาย สู้ๆนะคะ