|
สัปดาห์ที่2/วันที่9 [30วันฉันจะผอม วันที่ 4]
วันที่9 ::: 2 ตุลาคม 2008:::
น้ำหนัก ชั่งตอนเช้า 92.7 กก.
7.30 :::.ข้าว1พับพี / ต้มจืดผักกาดขาว 10.00 :::กล้วยหอม1ลูก 12.00:::.ข้าว1พับพี / แกงเลียง / ไก่ผัดน้ำพริกเผา 15.00 :::.แซนวิส 1/2 ชิ้น / ถั่ว 17.00:::.ส้มตำป่า / ม่าม่ายำ 21.00:::.มะละกอ4 ชิ้น / เกาลัด 3 ลูก
ออกกำลังกาย เช้า: ซิทอับ 40 ครั้ง / แอโรบิก15นาที
Tag ฮิตเป็นที่นิยม ฮิฮิ.... หลังจากที่ได้ปล่อยTag
Diet Club ออกไป เพื่อนๆให้การตอบรับเป็นอย่างดี ขอบคุณมากนะคะ ขอบคุณ ปลาบปลื้มมากกกกกกก สมความตั้งใจที่จะได้รู้จักทุกคนมากขึ้น เราจะได้สนิทกันมากขึ้น ได้รู้จุดอ่อนอันบอบบางของแต่ละคนในการลด เพื่อนๆจะได้ช่วยกันเตือน ช่วยกันระวัง เป้าหมายเราจะได้เร็วขึ้นมาอีกนิด จริงไหมคะ วันนี้ลองออกกำลังด้วยการเต้นแอโรบิก แปลกใจล่ะซิคะ แอโรบิกของที่ไหนเค้าทำออกมาเต้นแค่15นาที จริงๆของเค้า45นาทีค่ะ แค่15นาทีแรกเค้าให้วอร์มอับด้วยการยกแขนเตะขา ติ๊กแทบจะยกแขนอันหนักอึ้งประมาณข้างละ20กกของตัวเองไม่ไหว ความรู้สึกเหมือนชูดัมเบลขึ้นข้างละ10โล ยังไงอย่างนั้นเลย พยายามทนได้แค่นี้ล่ะค่ะ เดี๋ยวจะค่อยๆเพิ่มเวลาเรื่อยๆจนถึง45นาทีให้ได้เลยเชียว ------- !!!! ---------
Create Date : 03 ตุลาคม 2551 |
|
13 comments |
Last Update : 3 ตุลาคม 2551 10:04:37 น. |
Counter : 366 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: Bauke 3 ตุลาคม 2551 12:44:52 น. |
|
|
|
| |
โดย: pekei 3 ตุลาคม 2551 16:25:54 น. |
|
|
|
| |
โดย: NIPSCH 4 ตุลาคม 2551 0:45:43 น. |
|
|
|
| |
โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 5 ตุลาคม 2551 0:00:24 น. |
|
|
|
| |
โดย: Cype 5 ตุลาคม 2551 11:18:49 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
★... ...*★. *.:。✿✲-*¤°★ ติ๊กกลับมาแล้วค่า..... กลับมาพร้อมกับนน.ตัวเท่าเดิม...นับวันๆๆ มีแต่จะเพิ่มขึ้นๆๆๆ ปี54จะลองสู้อีกซักตั้งค่ะ ขอกำลังใจจากเพื่อนๆด้วยนะคะ ★... ...*★. *.:。✿✲-*¤°★
เป้าหมาย!!!!!!!!! :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ทำเท่าที่ได้..ขอแค่ให้ได้ทำ..โอเช๊...
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ
เห็นคนอื่นไปออกกำลังกายแล้วอิจฉา
แง๊ ๆๆๆๆๆ