ไม่จำเป็นต้องถึงขนาดนั้นก็ได้ค่ะ น้องหวาน ..... พี่ว่า ก็ลดแคลอรี่มานิดนึง ทานเท่าที่ทานได้ แล้วก็อย่าฝืนร่างกาย เพราะแต่ละคนมันไม่เหมือนน่ะค่ะ อย่างพี่กิจกรรมในแต่ละวัน มันไม่ค่อยมีไรมาก พี่เลยทานแค่นี้ได้ .. พี่ว่าน้องหวานควรจะเน้นออกกำลังกายแทนดีกว่านะคะ ... คือ ออกกำลังกายจริงๆนะคะ พวกเต้นแอโรบิก วิ่ง ตีเทนนิส ว่ายน้ำไรงี้ แต่ถ้าให้ดี ก็เข้าฟิตเนส แล้วเฟิร์มหุ่นไปพร้อมๆกันเลยค่ะ ... และถ้าให้ดียิ่งขึ้นไปอีก ก็เล่นโยคะพร้อมกันด้วยเลย มันจะได้ช่วยยืดกล้ามเนื้อ และทำให้การเผาผลาญเราดีขึ้นค่ะ

ลองดูนะคะ ... อย่าขี้เกียจเลย มันจะทำให้น้องหวานมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นค่ะ ... เพราะแต่ก่อน พี่เป็นคนขี้เกียจมากกกกกกกกกๆ ทำไรนิดไรหน่อยก็เหนื่อยแล้วอ่ะ แค่เดินบันไดขึ้นสะพานลอยก็หอบแล้ว .. แต่เด๋วนี้ถึกกว่าเพื่อนผู้ชายบางคนอีกอ่ะ (เพราะมันไม่ออกกำลังกายนั่นแล)

สู้ๆจ้ะ

  

กินแบบนี้ พี่ยังไม่ค่อยลดเลยน้องหวาน จำเป็นต้องกินต่อไป เพื่อความผอมของเรา ขบวนการหมูเรนเจอร์

  

ลองกินนู่นผสมนี่ไปน่ะค่ะ จับฉ่ายกับขนมปังโฮลวีท

  

น้องหวานเดินเยอะ แต่ต้องเดินเร็วๆ ด้วยนะครับ ให้ heart rate มันมากกว่า 0.6x(220-อายุ) มันจะได้เบิร์นไขมันได้เต็มที่ครับ

  

น้องหวานทานพอๆกับยายหนูเลย น้อยกว่านี้ก็ไม่ได้ เพราะหิวบ่อย...หวานลองทำ Fast-5แบบที่ยายหนูทำเด่ ลองดูนะ เผื่อจะลดอ่ะ...

  

แอบมาดูเมนูค่า

  

อย่ากินเยอะนะจ๊ะ

  

อิอิ เราไม่ได้บอกที่บ้านบอกว่าไปเลท (ขืนบอกก็โดนแหง ฮี่ๆ)

โคปังคืออารายอะ

  

อารมณ์เดียวกันเลยหวาน
อ่านแฮร์รี่ภาษาอังกิดไม่จบซะที ตอนนี้เลยยังไม่รู้ตอนจบ ฮ่าๆ
ไม่มีเวลา อ่านไปแล้วทิ้งไป 5 วัน กลับมาอ่านใหม่ก็ลืม อิอิ

  

แวะมาเยี่ยมเยียนน้องหวานจ้ะ ... สู้ต่อไป ^^