วันเสาร์ที่ 15 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551

อาหารการกินวันนี้
- โคปัง (อีกแล้ววว) 120 kcal
- ข้าวต้มถ้วยนึง  ปลาทู  ผัดผักรวม ปลาเค็ม 2-3 ชิ้นเศษๆ  500 kcal
- ขนมรวงผึ้งไส้ลูกเกดชิ้นนึง  250 kcal
- ฝรั่งแช่บ๊วย 3 ชิ้น แข็งมากกกกไม่อร่อยด้วย หึหึ 50 kcal กะๆเอา
- ส้มเกือบ2 ลูก น้องหมาแย่งไปหน่อยนึง 100 kcal
- ข้าวหมูแดงไม่กินกุนเชียงไม่กินไข่ ข้าวกินไป ¾ ห่อ  400 kcal
- ปลาทอดนิดหน่อย จิ้มน้ำปลาพริก100
- โกโก้ครั้น 100 kcal
=  1620 kcal

กิจกรรมระหว่างวัน
- จัดสวนที่เหลือแค่เอาหินไปวางๆเรียงๆแบบใหม่แค่นั้นเอง แต่แอบเมื่อยยยแหละคะ

กิจกรรมออกกำลังกาย
- กายบริหารไปท่านึง 30-40 ครั้ง
- ปั่นจักรยานอากาศ 300 ทีรวด
- ซิทอัพ 50 ทีรวด...ไม่ได้ทำนานจัดเหนื่อยจริงๆเลย

วันอาทิตย์ที่ 16 พฤศจิกายน พ.ศ. 2551

อาหารการกินวันนี้
- ขนมปังทอดไส้แฮมครึ่งชิ้น กับ ขนมบ้าบิ่นชิ้นนึง 300 kcal
- ขนมจีนน้ำยา (เน้นผัก เส้นครึ่งเดียว) 300 kcal
- ปลาดุกย่างตัวนึง 230 kcal
- ข้าวทัพพีกว่าๆเลยอะ  - -“  150 kcal
- พะแนงหมูนิดหน่อย เน้นเนื้อไม่เน้นน้ำ 100 kcal
- แกงจืดผักกาดขาวถ้วยนึง 120 kcal
- ปลาดุกผัดพริกแกง 100 kcal
- ขนมปังกระเทียมแบบแป้งพิซซ่า 200 kcal
- โคปัง...อีกแล้วววว 150 kcal
= 1650 kcal

กิจกรรมระหว่างวัน
- จ่ายตลาดตอนเช้ากับคุณแม่ เดินเกือบชั่วโมง
- จัดสวนเพิ่มนิดๆหน่อยๆ
- ขัดห้องน้ำเกือบเต็มเวอร์ชั่น พร้อมจัดแต่งหินเล็กน้อยหน้ากระจก ^ ^
- หมักทรีตเม้นให้ผมซะหน่อยยย กลิ่นเบียร์ของวัตสันค๊าบบ

กิจกรรมออกกำลังกาย
- ปั่นจักรยานอากาศ 200 ที
- เดิน 50 นาที