สวัสดีค่ะ พี่อาโก^^
วันนี้มาสายเชียว ตื่นสายละสิ อิ อิิ
ดีใจด้วยนะคะที่ค่อยๆไต่อยู่แถวชั้น 7 ลงมาเรื่อยๆ
สู้ สู้ ต่อไปนะคะ

มาส่งกำลังใจให้พี่อาโกค่ะ สู้ๆ



แกว่งแขน 3000 ครั้งสุดยอดไปเลยค๊า

เก่งมากเลยค๊า//สุดยอด
เห็นป่ะ ถ้าเชื่อพี่น้องหมีตั้งแต่แรกที่ชวนนะ ป่านนี้ 75 ไปแระ
สาเหตุนึงเพราจดบันทึกไงคะ
555 พอมีคนอ่านมากก็อ๊ายยอายย แล้วก็จะลดลงไปเองโดยปริยาย
ตั้งเป้าใหม่รึยังคะ 5 กิโลไม่ต้องถึง ปีร๊อกกแค่ 2 เดือนก็สบายๆแล้ว

สู้ต่อไปนะค๊า พี่อาโก

สู้ ๆ ค่ะพี่อาโก

1 ขีดสำหรับหนูก็ดีใจเหมือนกันค่า

ว้าว ได้ลงมาอยู่ชั้น 7 แล้วอ่ะพี่อาโก
ถูกหวยป่ะคะ อิอิ
หญิงกัลก็
.
.
.
.
.
.
.
.
.
....ก็ไม่ถูกเหมือนกันคร๊า

พี่อาโกลงชั้น 7 แล้ว
สู้ๆ นะคะพี่อาโก ประคับประคองไว้ค่ะ
มันก็จะลงเรื่อยๆ
เป็นกำลังใจให้นะค๊าาา ^^

โอ้โฮแกว่งแขนสามพันครั้ง แนะนำให้เต้นแอโรบิคหรือยกนำหนักดีกว่ามังคะ ออกกำลังแบบที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วจะได้ผลมากกว่าค่ะ ส่วนอาหารทานหลายมื้อๆละน้อยๆดีแล้วค่ะ

^
^
- คุณChulapinan

ขอบคุณที่แนะนำนะครับ
แกว่งแขน3พันครั้งก็ทำเสร็จภายใน1ชั่วโมงครับ
คือใช้หลักแอร์โรบิค ผมทำเร็วสลับช้าครับ
ช่วงที่อยากให้หัวใจทำงานผมก็ปั่นความเร็ว
จนเหงื่อไหลโทรมกายแล้วก็ทำช้า ๆ สลับกันไป
ได้ผลเหมือนกับไปเต้นแอร์โรบิค 1ชั่วโมงครับ
คือถ้าวันไหนผมเต้นแอร์โรบิค1ชม.น้ำหนักตัว
หายไป7ขีด วันที่ผมแกว่งแขน3พันครั้งก็ได้ผลเท่ากัน 7-8ขีดครับ

ทักทายวันหยุดจ้า อีกนิดเดียวก็จะเห็นเลข 7 แล้วสู้นะคะ

^
^
-: palomaw
555 แล้วกันคุณสอย
จะให้ผมไปชั้น7ไหนอีกง่ะ ฮา...

^
^

เลขเจ็ดที่จุดไงจ๊ะ.. -->> 79.7 ฮา..

ทักทายวันหยุดค่ะอาโก มาส่งกำลังใจเช่นเคยค่ะ ไม่ต้องแวะไปโน่นหรอกนะคะ ยังไม่ได้อัพบล็อก

สวัสดียามเช้าค่ะอาโก
พักผ่อนอย่างมีความสุขนะคะวันนี้