ไดเอทวันที่28ลงอีก1ขีด ที่ชั้น7+((อะไรแกว่งโทงเทง)) สวาทดีเช้าวันเสาร์ สบายๆวันหยุดเด้อครับ น้ำหนักก่อนนอนที่80.2ตื่นมาที่79.8ลดจากวานนี้ได้0.1ขีด แต่เป็น1ขีดที่ผมดีใจยิ่ง เพราะมันเริ่มถอยห่างจากชั้น8ทีละนิด ถ้าลดได้วันละขีดผมก็ยินดี ครับเมื่อวานตอนกินทับทิมก็นึกถึง ว่าคนไทยเราช่างมีลาภปากแท้ ๆ ในประเทศมีผลไม้อร่อย ๆ ให้คนไทยได้กินกันทุกฤดูกาล ก็ให้คิดถึงเพลงที่สุรพล สมบัติเจริญ ร้องไว้ในเพลงชื่อว่า อุทยานผลไม้ ซึ่งก็ถอดทำนองมาจากเพลง อุทยานดอกไม้แน่ ๆ ที่แกว่งโทงเทงมีเฉลยในเพลง กดฟังเองเด้อครับ เมนูอาหารเมื่อวานนี้ 7.00น.น้ำ1แก้วมะขามคลุก5บ. 9.00น.กาแฟร้อน1แก้วปังกรอบ5บ. 9.30น.ข้าว1จาน+เกาเหลาลูกชิ้นหมูตุ๋น1ชาม 12.00น.น้ำ1แก้วมะขามคลุก5บ 13.00น.ทับทิมแช่เย็น1ลูก อร่อยขั้นทพ หวานเย็นชื่นใจดีแท้ 14.00น.น้ำ1แก้วมะขามคลุก5บ. 16.00น.บะหมี่แห้ง1ชาม 18.30น.แกว่งแขน3พันครั้ง 20.00น.โปรตีน2ช้อน(นน.ที่79.9) ---------------------------------------------------------------   Create Date : 02 ตุลาคม 2553 12 comments Last Update : 2 ตุลาคม 2553 10:48:31 น. Counter : 657 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ พี่อาโก^^ วันนี้มาสายเชียว ตื่นสายละสิ อิ อิิ ดีใจด้วยนะคะที่ค่อยๆไต่อยู่แถวชั้น 7 ลงมาเรื่อยๆ สู้ สู้ ต่อไปนะคะ   โดย: หมีสีชมพู 2 ตุลาคม 2553 11:41:22 น.

มาส่งกำลังใจให้พี่อาโกค่ะ สู้ๆ แกว่งแขน 3000 ครั้งสุดยอดไปเลยค๊า   โดย: ดินสอสีม่วง 2 ตุลาคม 2553 11:55:50 น.

เก่งมากเลยค๊า//สุดยอด เห็นป่ะ ถ้าเชื่อพี่น้องหมีตั้งแต่แรกที่ชวนนะ ป่านนี้ 75 ไปแระ สาเหตุนึงเพราจดบันทึกไงคะ 555 พอมีคนอ่านมากก็อ๊ายยอายย แล้วก็จะลดลงไปเองโดยปริยาย ตั้งเป้าใหม่รึยังคะ 5 กิโลไม่ต้องถึง ปีร๊อกกแค่ 2 เดือนก็สบายๆแล้ว สู้ต่อไปนะค๊า พี่อาโก   โดย: หมีสีชมพู 2 ตุลาคม 2553 11:59:27 น.

สู้ ๆ ค่ะพี่อาโก 1 ขีดสำหรับหนูก็ดีใจเหมือนกันค่า   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 2 ตุลาคม 2553 12:17:39 น.

ว้าว ได้ลงมาอยู่ชั้น 7 แล้วอ่ะพี่อาโก ถูกหวยป่ะคะ อิอิ หญิงกัลก็ . . . . . . . . . ....ก็ไม่ถูกเหมือนกันคร๊า   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 2 ตุลาคม 2553 13:05:33 น.

พี่อาโกลงชั้น 7 แล้ว สู้ๆ นะคะพี่อาโก ประคับประคองไว้ค่ะ มันก็จะลงเรื่อยๆ เป็นกำลังใจให้นะค๊าาา ^^   โดย: Iaun_Tor 2 ตุลาคม 2553 14:49:51 น.

โอ้โฮแกว่งแขนสามพันครั้ง แนะนำให้เต้นแอโรบิคหรือยกนำหนักดีกว่ามังคะ ออกกำลังแบบที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วจะได้ผลมากกว่าค่ะ ส่วนอาหารทานหลายมื้อๆละน้อยๆดีแล้วค่ะ   โดย: Chulapinan 2 ตุลาคม 2553 14:52:32 น.

^ ^ - คุณChulapinan ขอบคุณที่แนะนำนะครับ แกว่งแขน3พันครั้งก็ทำเสร็จภายใน1ชั่วโมงครับ คือใช้หลักแอร์โรบิค ผมทำเร็วสลับช้าครับ ช่วงที่อยากให้หัวใจทำงานผมก็ปั่นความเร็ว จนเหงื่อไหลโทรมกายแล้วก็ทำช้า ๆ สลับกันไป ได้ผลเหมือนกับไปเต้นแอร์โรบิค 1ชั่วโมงครับ คือถ้าวันไหนผมเต้นแอร์โรบิค1ชม.น้ำหนักตัว หายไป7ขีด วันที่ผมแกว่งแขน3พันครั้งก็ได้ผลเท่ากัน 7-8ขีดครับ   โดย: smack 2 ตุลาคม 2553 15:53:10 น.

ทักทายวันหยุดจ้า อีกนิดเดียวก็จะเห็นเลข 7 แล้วสู้นะคะ   โดย: palomaw 2 ตุลาคม 2553 19:23:45 น.

^ ^ -: palomaw 555 แล้วกันคุณสอย จะให้ผมไปชั้น7ไหนอีกง่ะ ฮา...   โดย: smack 2 ตุลาคม 2553 19:32:34 น.

^ ^ เลขเจ็ดที่จุดไงจ๊ะ.. -->> 79.7 ฮา.. ทักทายวันหยุดค่ะอาโก มาส่งกำลังใจเช่นเคยค่ะ ไม่ต้องแวะไปโน่นหรอกนะคะ ยังไม่ได้อัพบล็อก   โดย: ป้าโซ 2 ตุลาคม 2553 22:49:40 น.

สวัสดียามเช้าค่ะอาโก พักผ่อนอย่างมีความสุขนะคะวันนี้   โดย: d__d (มัชชาร ) 3 ตุลาคม 2553 5:54:00 น.