ธันวาคม 2554

 
 
 
 
3
5
7
10
18
23
27
31
 
All Blog
กินอย่างไรให้อายุยืนยาว



การกินอิ่มนอนหลับอย่างพอเพียงถือเป็นสุดยอดแห่งการใช้ชีวิตให้ยืนยาวแข็งแรง ปราศจากโรคภัย แล้วคุณรู้หรือเปล่าว่า เราจะกินอยู่กันอย่างไรถึงจะสามารถทำให้มีชีวิตที่เปี่ยมสุขและยืนยาวได้

ผักผลไม้เพื่อชีวิต
หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า ‘สารแอนตี้ออกซิแดนท์’ หรือ สารต่อต้านอนุมูลอิสระกันบ่อยครั้ง และทำไมเราจึงต้องกินอาหารที่มีสารไว้ต่อต้านอนุมูลอิสระกันล่ะ อนุมูลอิสระเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่จะเริ่มเป็นปัญหาเมื่อมีปริมาณมากขึ้นในร่างกาย อันเป็นผลจากมลภาวะทางร่างกายที่สะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ จนก่อตัวเป็นพิษสะสมในร่างกาย เมื่อร่างกายมีอนุมูลอิสระมาก ก็จะทำให้สุขภาพเสื่อมลงส่งผลให้เชื้อโรคเก่า ๆ กลับคืนมา รวมถึงโรคใหม่ ๆ ที่กำลังจะมาเยือนอีกมากมาย ระบบภูมิต้านทานโรคของร่างกายจะตกอยู่ภายใต้ความเครียดจนทำงานหนักเกินไปและอ่อนแอลง จึงไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลเสียจึงตามมา

ดังนั้นถ้าเราเลือกรับประทานอาหารจำพวกที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระให้มากที่สุดก็จะเป็นผลดีกับร่างกายของเรา ผลการวิจัยอย่างเป็นทางการพบว่าผลไม้จำพวก ‘เบอร์รี่’ เป็นแหล่งอาหารที่ให้สารต่อต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดไม่ว่าจะเป็นสีอะไรก็ตาม รองลงมาก็เป็นบร็อคเคอรี่หรือดอกกระหล่ำสีเขียวสดนั่นเอง

สุดยอดวิตามินอี
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีอย่างเช่น พืชตระกูลถั่ว ถ้ารับประทานเป็นประจำแล้วจะมีผลดีต่อเส้นเลือดหัวใจ ช่วยชะลอการเกิดโรคเบาหวาน สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือดได้ดี ทำให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยยืดอายุชะลอความชราได้โดยการยับยั้งการทำลายเซลล์ในร่างกาย กระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงเส้นเลือดและกล้ามเนื้อ ป้องกันเส้นเลือดอุดตัน ป้องกันเส้นเลือดอุดตัน ลดการเกิดลิ่มเลือด มะเร็งและยังลดอาการปวดข้อได้อีกด้วย

หอมกรุ่นชาเขียว
การดื่มชาเขียววันละ 1 ถ้วย จะช่วยลดความดันโลหิตได้สูงถึง 46 เปอร์เซ็นต์ ถ้าดื่มมากกว่านั้นก็จะลดได้มากกว่า 65 เปอร์เซ็นต์แถมชาเขียวยังอุดมด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และสามารถช่วยเข้าไปต่อต้านเชื้อมะเร็งไม่ให้เจริญเติบโตมากขึ้นได้อีกด้วย

อย่ากลัวไขมัน
ไขมันไม่อิ่มตัวจากน้ำมันพืช พืชตระกูลถั่วอะโวคาโด และไขมันจากปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 ที่มีผลดีต่อร่างกายช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจ มะเร็ง อัลไซเมอร์ช่วยลดคลอเรสเตอรอล และยังช่วยลดอาการเหี่ยวของผิวหนังจากความชราได้ดีอีกด้วยเพียงคุณบริโภคไขมันเหล่านี้ให้ได้ 2-4 วันต่อสัปดาห์ หรือกินถั่วเต็มหนึ่งฝ่ามือทุกวัน

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารสำเร็จรูปเพราะมักจะอุดมไปด้วยสารกันบูด สารเคมีเกลือ และสีผสมอาหาร ยิ่งถ้าบริโภคอาหารสำเร็จรูปเข้าไปนาน ๆ อาจจะทำให้เป็นโรคขาดสารอาหารได้ และที่สำคัญผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้เพราะจะไปเพิ่มระดับอินซูลินในเลือดให้สูงขึ้น

จิบไวน์สักนิด
การดื่มไวน์วันละ 1 แก้ว หรือ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี รวมถึงผู้ป่วยโรคเบาหวานและมะเร็งเต้านมด้วย แถมยังเหมาะกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนไปแล้วด้วย ไวน์ช่วยทำให้หลอดเลือดหัวใจขยาย ทำให้เลือดเดินทางไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้สะดวก และยังช่วยชะลอวัยให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ได้อีก

กินให้พออิ่ม
มหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ดได้ทำการวิจัยและระบุว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยเกินไปจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ความดันสูงและเบาหวานส่วนผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งเต้านม ระดับน้ำหนักที่เหมาะสมที่ควรจะขึ้นหรือลงได้ในช่วงวัยเด็กถึงผู้ใหญ่ก็คือ ประมาณ 1 ก.ก. ต่อปี แต่ถ้าคุณมีอายุที่ค่อนข้าง ๆ สูงแล้วควรจะรักษาระดับ น้ำหนักให้คงอยู่ไม่เพิ่มหรือลดมากเกินไปจาก น้ำหนักมาตรฐาน




ที่มา : //www.samunpri.com






Free TextEditor



Create Date : 15 ธันวาคม 2554
Last Update : 15 ธันวาคม 2554 19:42:26 น.
Counter : 738 Pageviews.

8 comments
  
เน้นทานไวน์คับ....ขอบคุณที่นำสาระดีๆมาเสนอคับ
โดย: biocellulose วันที่: 15 ธันวาคม 2554 เวลา:20:34:13 น.
  
มีเรื่องขำๆ มาฝากครับ

//youtu.be/JhPA8tQcWmg
ฮาๆ ขำๆ กางเกงขาด
โดย: grilled chicken วันที่: 16 ธันวาคม 2554 เวลา:9:17:48 น.
  
ชอบกินมาม่าอะ ช่วยอะไรร่างกายได้บ้างมั๊ย
โดย: ฮิปโปกระโดด วันที่: 16 ธันวาคม 2554 เวลา:11:48:48 น.
  
ทักทาย..
โดย: MC TROMUST วันที่: 16 ธันวาคม 2554 เวลา:13:54:31 น.
  
ช็อกโกเบอร์รี่แสนอร่อย

เจ๋งอะ
โดย: prayakong วันที่: 16 ธันวาคม 2554 เวลา:15:06:23 น.
  
Best Buy Gardenia. Perfume For Women by Elizabeth Taylor
Best Buy Jovan Musk by Coty for Women Body Oils
Best Buy Nautica Voyage By Nautica For Men. Eau De Toilette Spray 3.4 oz
Best Buy Ciara 100% Perfume For Women by Revlon
Best Buy Dirty English by Juicy Couture for Men - 3.4 Ounce EDT Spray

Best Buy Curve Wave By Liz Claiborne For Men. Cologne Spray 4.2 oz
Best Buy Nanette Lepore Eau de Parfum for Women by Nanette Lepore
Best Buy NAUTICA BLUE For Men By NAUTICA Eau de Toilette Spray
Best Buy Curve Chill by Liz Claiborne for Men
Best Buy L.A.M.B. Fragrance by Gwen Stefani Eau de Parfum Spray

Best Buy Cuba Gold By Cuba For Men. Eau De Toilette Spray 3.3 Ounces
Best Buy Claiborne By Liz Claiborne For Women. Eau De Toilette Spray 3.4 Ounces
Best Buy Lucky You by LB 200ml 6.8Oz EDT Spray
Best Buy Paris Hilton Fragrances - Just Me Men Spray
Best Buy Exclamation By Coty For Women. Cologne Spray 1.7 OZ

Best Buy Carlos Santana Cologne For Men by Carlos Santana
Best Buy Obsession Night by Calvin Klein for Women 3.4 oz Eau de Parfum Spray
Best Buy TOMMY BAHAMA For Men By TOMMY BAHAMA Cologne Spray
Best Buy Halston 1-12 By Halston For Men. Cologne Spray 4.2 Ounces
Best Buy Kenzo Flower By Kenzo For Women. Eau De Parfum .12-Ounce Mini

Best Buy Nicole Miller Perfume For Women by Nicole Miller
Best Buy CHROME LEGEND For Men By AZZARO Eau de Toilette Spray
Best Buy Royal Copenhagen By Royal Copenhagen For Men. Cologne 8 Ounces
Best Buy Exclamation By Coty For Women. Cologne Spray 1.7 OZ
Best Buy Cuba Gold by Cuba 1.17 oz Eau de Toilette Spray

โดย: มังกี้ ดี ลูฟี่ 01 วันที่: 20 ธันวาคม 2554 เวลา:21:49:47 น.
  
Best Buy Adidas Fruity Rhythm Perfume For Women by Adidas
Best Buy Dawn Sarah Jessica Parker By Sarah Jessica Parker For Women Eau De Parfum Spray 2.5 Oz
Best Buy Liz Claiborne Perfume For Women by Liz Claiborne
Best Buy Lomani By Lomani For Men, Eau De Toilette Spray, 3.4-Ounce Bottle
Best Buy PASSION For Men By ELIZABETH TAYLOR Cologne Spray

Best Buy Yacht Man Blue By Puig Eau-de-toilette Spray, 3.4 Ounce
Best Buy Tea Rose by Perfumer's Workshop for Women - 4 Ounce EDT Spray
Best Buy Old Spice Cologne Splash Men 4.25 fl. oz. By Procter & Gamble
Best Buy Kiss Her By Kiss For Women, Eau De Parfume Spray, 3.4-Ounce Bottle
Best Buy Yacht Man Red by Myrurgia Eau De Toilette Spray for Men, 3.40 Ounce

Best Buy White Shoulders For Women Set, Eau De Cologne Spray 4.5 oz, Body Lotion 3.3 oz & Parfum .25 oz Mini
Best Buy Dirty English by Juicy Couture for Men - 3.4 Ounce EDT Spray
Best Buy Cuba Variety By Cuba For Men. Set-4 Piece Variety Cologne
Best Buy Passion By Elizabeth Taylor For Men, Cologne Spray, 4-Ounce
Best Buy Usher For Women by Usher Eau De Parfum Spray

Best Buy Jovan Musk Perfume by Coty Eau De Parfums
Best Buy Stetson Fresh Cologne by Coty for men Colognes
Best Buy Cuba Gold By Cuba For Men. Eau De Toilette Spray 3.3 Ounces
Best Buy DIESEL ZERO PLUS MASCULINE For Men By DIESEL Eau De Toilette Spray
Best Buy Paris Hilton Fragrances - Fairy Dust Spray

Best Buy Neutrogena Rapid Clear 2-in-1 Fight and Fade Gel, 0.5 Ounce
Best Buy Neutrogena Ageless Restoratives Anti-Oxidant Cream
Best Buy Neutrogena Complete Acne Therapy System
Best Buy Neutrogena Eye Makeup Remover Pads, 30 Count
Best Buy Neutrogena Rapid Clear 2-in-1 Fight and Fade Toner, 8 Ounce

โดย: มังกี้ ดี ลูฟี่ 01 วันที่: 20 ธันวาคม 2554 เวลา:21:50:06 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

มังกี้ ดี ลูฟี่ 01
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]