กินไข่อย่างไรเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด มีหลักง่าย ๆ คือ

1.กินไข่ที่ ปรุงสุกเท่านั้น

2.ควรกินไข่ไปพร้อม ๆ กับอาหารหลัก 5 หมู่
ไม่ควรกินไข่อย่างเดียว โดยเฉพาะการกินไข่ร่วมกับผัก
จะมีไฟเบอร์ ช่วยดูดซับคอเลสเตอรอลในไข่ได้ส่วนหนึ่ง

3.ควรกินไข่ในหลากหลายรูปแบบ
และหลากหลายเมนู คนที่มีภาวะไขมันในร่างกายสูง
ควรหันมากินไข่ต้ม ไข่ตุ๋น แทนไข่เจียวหรือไข่ดาว

4.เมื่อกินไข่แล้ว ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ไขมันสูงในวันเดียวกัน
เช่น กินไข่แล้ว ควรหลีกเลี่ยงกินข้าวขาหมู ปลาหมึก กุ้ง

5.กินไข่แล้วออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
จะลดภาวะ เสี่ยงต่อคอเลสเตอรอลสูงได้


ขอบคุณ
แหล่งข้อมูล: Forward Mail
เพลง: ยูทุป

Create Date : 29 มิถุนายน 2555
Last Update : 27 มกราคม 2557 2:21:37 น.		29 comments
Counter : 3374 Pageviews.
Share Tweet