Bloggang.com : kobnon :

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

วิธีถนอมดวงตา 7 ประการ

1. ครอบดวงตา ด้วยการโค้งอุ้งมือทั้งสองครอบดวงตาไว้เฉย ๆ
ระวังอย่าให้อุ้งมือกดทับดวงตา นึกถึงบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
เช่น วันพักผ่อนสุดสัปดาห์ตามป่าเขาหรือชายทะเลอยู่ในท่านี้
สักประมาณ 10 นาที

2. ต่อจากท่าที่ 1 ยังคงครอบดวงตาอยู่แล้วสร้างจินตภาพว่า
ตนเองกำลังมองวัตถุบางอย่างที่มีสีสันสดใสมีรายละเอียดต่าง ๆ
ที่ชัดเจน เช่น มองเห็นดอกเบญจมาศสีเหลืองสวยเห็นกลีบ
ดอกแต่ละกลีบละเอียดชัดเจน สายตาที่คมชัดจากจินตนาการ
ของเราเองจะช่วยเยียวยาสายตาจริง ๆ ของเราได้เป็นอย่างดี

3. กวาดสายตา มองแบบไม่ต้องจ้อง เพราะคนที่สายตาสั้น
มักจะจ้องและเขม้นตา กวาดสายตาไปตามวัตถุที่อยู่ไกล ๆ
ทางโน้นบ้าง ทางนี้บ้าง ทำให้ตาของเราได้ผ่อนคลาย

4. กะพริบตา ฝึกนิสัยให้กะพริบตา 1-2 ครั้ง ทุก 10 วินาที
ช่วยให้แก้วตาสะอาดและมีน้ำเหลืองหล่อเลี้ยงโดยเฉพาะ
คนที่สวมแว่นตาสะอาดและมีน้ำหล่อเลี้ยงโดยเฉพาะคน
ที่สวมแว่นหรือคอนแทคเลนส์ยิ่งจำเป็น

5. โฟกัสภาพที่ใกล้และไกล เหยียดแขนซ้ายไปให้ไกล
ที่สุดตั้งนิ้วชี้มือซ้ายขึ้นเพื่อเป็นจุดโฟกัส ขณะเดียวกันตั้ง
นิ้วชี้มือขวา ให้ห่างจากใบหน้า สัก 3 นิ้วโฟกัสภาพที่
แต่ละนิ้วสลับกันไปมาทำ บ่อย ๆ เมื่อโอกาสอำนวย

6. หลังตื่นนอนทุกเช้าให้ใช้มือวักน้ำชโลมดวงตาด้วย
น้ำอุ่นสัก 20 ครั้ง สลับกับการวักน้ำเย็นชโลมดวงตาอีก
20 ครั้ง ทั้งนี้เพื่อช่วยให้เลือดหมุนเวียนมาเลี้ยงดวงตา
ดีขึ้นการวักน้ำเย็น ช่วยให้กล้ามเนื้อดวงตาและหนังตา
กระชับไม่หย่อนยานก่อนเข้านอนให้กวักน้ำชโลมดวงตา
อีกครั้งหนึ่งแต่คราวนี้ชโลมด้วยน้ำเย็นก่อนแล้วตามด้วย
น้ำอุ่นจะทำให้กล้ามเนื้อตาและหนังตาได้ผ่อนคลายก่อน
เข้านอน

7. แกว่งตัว ยืนแยกเท้าเท่ากับช่วงไหล่ แกว่งตัวไปมาจาก
ซ้ายไปขวาถ่ายน้ำหนักตัวบนขาแต่ละข้างสลับไปมา
สายตามองไปไกลๆ แต่ไม่ต้องจ้องปล่อยให้จุดที่เรามอง
แกว่งไปมาซ้ายขวาตามการแกว่งตัวท่านี้จะทำให้ดวงตา
ได้พัก และมีการปรับตัวดีขึ้น ทำบ่อย ๆ เมื่อมีโอกาส
เปิดเพลงคลอไปด้วยก็ได้

Create Date : 16 กันยายน 2551

0 comments

Last Update : 16 กันยายน 2551 11:00:06 น.

Counter : 653 Pageviews.