| | | | |
เพราะในเวลานั้น นอกจากการหลั่งของโกร๊ธฮอร์โมนเมื่อหลับลึกแล้ว การปรับนาฬิกาชีวิต (biological clock) ให้นอนเป็นเวลา ยังมีส่วนช่วยให้อิมมูนซิสเต็มทำงานเป็นเลิศ
นาฬิกาชีวิต คือนาฬิกาประจำตัวที่ถูกตั้งโปรแกรมไว้ในเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ โดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาเรื่องนี้รายงานว่า
นาฬิกาประจำตัวแต่ละคนประกอบด้วยกลุ่มเซลล์ประสาทขนาดจิ๋วชื่อ ซูปราไคแอสแมติกนิวเคลียส (suprachiasmatic nucleus หรือ SCN) ซึ่งฝังลึกอยู่ในสมองส่วนหน้ามีหน้าที่ควบคุมเวลาการทำกิจกรรมพื้นฐานของชีวิต เช่น การกินอาหาร จากนั้นจะส่งข้อมูลเรื่องเวลาไปยังต่อมปิทุยทาริ ซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนอื่นๆ ไปพร้อมกับกิจกรรมนั้นๆ เพื่อให้ระบบอิมมูนซิสเต็มทำงานเต็มประสิทธิภาพ
ฉะนั้น หากเราไม่ทำกิจกรรมพื้นฐานที่เคย(หรือควร)ทำเป็นประจำ นาฬิกาชีวิตของเราจะรวน อิมมูนซิสเต็มหย่อน ความผิดปกติหรืออาการของโรคบางอย่างอาจกำเริบได้
ดังนั้นการนอนเป็นเวลาและหลับลึกจึงเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่ง ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้น ควรเสริมด้วยการออกกำลังกายรับแสงแดดยามเช้า และกินอาหารให้ต
ขอบคุณข้อมูลจาก//www.cheewajit.com/articleView.aspx?cateId=6&articleId=2113 กรอบสวยจากคุณ lozocat
| | | |