Bloggang.com : kobnon : รู้จัก biological clock เพื่อการหลับลึก

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

รู้จัก biological clock เพื่อการหลับลึก

เพราะในเวลานั้น นอกจากการหลั่งของโกร๊ธฮอร์โมนเมื่อหลับลึกแล้ว การปรับนาฬิกาชีวิต (biological clock) ให้นอนเป็นเวลา ยังมีส่วนช่วยให้อิมมูนซิสเต็มทำงานเป็นเลิศ

นาฬิกาชีวิต คือนาฬิกาประจำตัวที่ถูกตั้งโปรแกรมไว้ในเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ โดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาเรื่องนี้รายงานว่า

นาฬิกาประจำตัวแต่ละคนประกอบด้วยกลุ่มเซลล์ประสาทขนาดจิ๋วชื่อ ซูปราไคแอสแมติกนิวเคลียส (suprachiasmatic nucleus หรือ SCN) ซึ่งฝังลึกอยู่ในสมองส่วนหน้ามีหน้าที่ควบคุมเวลาการทำกิจกรรมพื้นฐานของชีวิต เช่น การกินอาหาร จากนั้นจะส่งข้อมูลเรื่องเวลาไปยังต่อมปิทุยทาริ ซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนอื่นๆ ไปพร้อมกับกิจกรรมนั้นๆ เพื่อให้ระบบอิมมูนซิสเต็มทำงานเต็มประสิทธิภาพ

ฉะนั้น หากเราไม่ทำกิจกรรมพื้นฐานที่เคย(หรือควร)ทำเป็นประจำ นาฬิกาชีวิตของเราจะรวน อิมมูนซิสเต็มหย่อน ความผิดปกติหรืออาการของโรคบางอย่างอาจกำเริบได้

ดังนั้นการนอนเป็นเวลาและหลับลึกจึงเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่ง
ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้น ควรเสริมด้วยการออกกำลังกายรับแสงแดดยามเช้า และกินอาหารให้ต

ขอบคุณข้อมูลจาก//www.cheewajit.com/articleView.aspx?cateId=6&articleId=2113
กรอบสวยจากคุณ lozocat