เรื่องนี้เป็นปัญหาของเมืองหนาวเป็นหลักครับ เมืองร้อนอย่างบ้านเราไม่มีกรณีนี้ เพราะอากาศร้อน เราเสียเหงื่อปริมาณมาก มีโอกาสเกิดภาวะขากน้ำมากกว่าน้ำเป็นพิษ

ส่วนเมืองหนาว เมื่อออกกำลังกายนานๆร่างกายร้อน แต่เหงื่อไม่ออกหรือออกน้อย เมื่อดื่มน้ำเพื่อดับร้อนเลยทำให้โซเดียมเจือจาง

เหงื่อที่ออกนั้นหลักๆเป็นน้ำครับ โซเดียมออกมาน้อยมาก ถ้ากังวลมาก ก็ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ก็ได้ แต่ก็ไม่ถึงขั้นจำเป็นนะครับ

เผอิญผมออกกำลังกายทุกวันน่ะครับเลยศึกษามาบ้าง สรุปว่าดื่มน้ำให้พอกับที่เสียไปก็พอแล้วครับ