Bloggang.com : kobnon : วิธีลดอาการปวดหลังเวลานั่งทำงาน

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

วิธีลดอาการปวดหลังเวลานั่งทำงาน

ใครที่ประสบปัญหานั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานๆ แล้วมีอาการปวดหลัง วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีวิธีลดการปวดหลังมาฝาก...

- เลือกขนาดของเก้าอี้และโต๊ะทำงานให้เหมาะสม และพอดีกับสรีระ

- ควรปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ใช้งานให้อยู่ในระดับสายตา ส่วนแป้นควรอยู่ในระดับข้อมือ

-ไม่ควรนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป ควรจะพักทุก 1 ชั่วโมง หรือ 45 นาทีเพื่อผ่อนคลายอิริยาบถ

-บริหารร่างกายคลายความเมื่อยล้าอย่างง่ายๆ ด้วยการบีบนวดต้นคอ ยืดกล้ามเนื้อคอ หรือเอียงซ้าย-ขวา ก้มและเงยหน้า แต่ละท่าควรทำค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที เพื่อให้กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นยืดตัวได้

เริ่มปวดหลังเมื่อไหร่ ลองนำวิธีที่แนะนำไปใช้กันดูได้.

ขอบคุณข้อมูลจากเดลินิวส์ออนไลน์

Create Date : 09 สิงหาคม 2552

Last Update : 9 สิงหาคม 2552 9:03:14 น.

0 comments

Counter : 954 Pageviews.