สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ
รู้จัก biological clock เพื่อการหลับลึก

เพราะในเวลานั้น นอกจากการหลั่งของโกร๊ธฮอร์โมนเมื่อหลับลึกแล้ว การปรับนาฬิกาชีวิต (biological clock) ให้นอนเป็นเวลา ยังมีส่วนช่วยให้อิมมูนซิสเต็มทำงานเป็นเลิศ

นาฬิกาชีวิต คือนาฬิกาประจำตัวที่ถูกตั้งโปรแกรมไว้ในเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ โดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาเรื่องนี้รายงานว่า
นาฬิกาประจำตัวแต่ละคนประกอบด้วยกลุ่มเซลล์ประสาทขนาดจิ๋วชื่อ ซูปราไคแอสแมติกนิวเคลียส (suprachiasmatic nucleus หรือ SCN) ซึ่งฝังลึกอยู่ในสมองส่วนหน้ามีหน้าที่ควบคุมเวลาการทำกิจกรรมพื้นฐานของชีวิต เช่น การกินอาหาร จากนั้นจะส่งข้อมูลเรื่องเวลาไปยังต่อมปิทุยทาริ ซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนอื่นๆ ไปพร้อมกับกิจกรรมนั้นๆ เพื่อให้ระบบอิมมูนซิสเต็มทำงานเต็มประสิทธิภาพ

ฉะนั้น หากเราไม่ทำกิจกรรมพื้นฐานที่เคย(หรือควร)ทำเป็นประจำ นาฬิกาชีวิตของเราจะรวน อิมมูนซิสเต็มหย่อน ความผิดปกติหรืออาการของโรคบางอย่างอาจกำเริบได้

ดังนั้นการนอนเป็นเวลาและหลับลึกจึงเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่ง
ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้น ควรเสริมด้วยการออกกำลังกายรับแสงแดดยามเช้า และกินอาหารให้ตรงเวลาด้วยนะคะ



ขอบคุณข้อมูลจาก
//www.cheewajit.com


Create Date : 30 กรกฎาคม 2554
Last Update : 30 กรกฎาคม 2554 7:03:09 น. 0 comments
Counter : 861 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

kobnon
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [?]




.
สาระน่ารู้ประจำวัน
1.โรคข้อสันหลังอักเสบติดยึด
2. บุหรี่ ทำนมยาน หูตึง
3. Upside down pineapple cake


music
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
30 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add kobnon's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.