เลี่ยงดื่มน้ำมาก ขณะออกกำลัง
จั่วหัวกันโต้ง ๆ อย่างนี้แหละ เผื่อใครทำอยู่จะได้รีบติดเบรกทัน
ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาออกโรงเตือนถึงอันตรายจากการดื่มน้ำมากเกินไประหว่างออกกำลังกาย จนทำให้ร่างกายสูญเสียโซเดียมฉับพลัน กระทั่งเสียชีวิตในที่สุด
ผลการศึกษานี้ รายงานในงานประชุมซึ่งจัดขึ้นที่เมืองเคปทาวน์ แอฟริกาใต้ โดยระบุว่า ผู้หญิง นักกีฬาสมัครเล่น นักวิ่งทางไกล และนักกรีฑาซึ่งมีน้ำหนักตัวน้อย เป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโซเดียมในเลือดลดลงต่ำ จนเป็นอันตราย และไม่พบว่า เครื่องดื่มบำรุงกำลงสำหรับนักกีฬา และเกลืออัดเม็ด สามารถลดความเสี่ยงในผู้ที่ดื่มน้ำมากเกินไป ระหว่างการออกกำลังกายได้แต่อย่างใด
ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้เลี่ยงการดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินกว่าน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปกับเหงื่อและปัสสาวะ แถมฝากไปถึงผู้จัดการแข่งขันวิ่งมาราธอน หรือกีฬาชนิดอื่นที่แข่งขันกันเป็นเวลานาน ให้ตั้งจุดแจกน้ำดื่มตามระยะทางที่เหมาะสม เพื่อป้องกันไม่ให้นักกีฬาได้รับน้ำมากเกินไปด้วยค่ะ
ขอบคุณข้อมุลจาก//health.kapook.com/view13105.html
Create Date : 31 พฤษภาคม 2553 |
|
1 comments |
Last Update : 31 พฤษภาคม 2553 8:47:50 น. |
Counter : 816 Pageviews. |
|
|
|
ส่วนเมืองหนาว เมื่อออกกำลังกายนานๆร่างกายร้อน แต่เหงื่อไม่ออกหรือออกน้อย เมื่อดื่มน้ำเพื่อดับร้อนเลยทำให้โซเดียมเจือจาง
เหงื่อที่ออกนั้นหลักๆเป็นน้ำครับ โซเดียมออกมาน้อยมาก ถ้ากังวลมาก ก็ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ก็ได้ แต่ก็ไม่ถึงขั้นจำเป็นนะครับ
เผอิญผมออกกำลังกายทุกวันน่ะครับเลยศึกษามาบ้าง สรุปว่าดื่มน้ำให้พอกับที่เสียไปก็พอแล้วครับ