ป่วยกรดไหลย้อน ควรหนุนหมอนให้ถูกวิธี
center>
ช่วยกันกรดเอ่อขึ้นคอ
เคล็ดในการหนุนหมอน สำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน ควรนอนหมอนให้สูงขึ้นไปให้ไหล่พาดหมอนด้วยเพื่อที่กรดไม่เอ่อขึ้นมาที่คอ
ข้อแนะนำในการทำความสะอาดที่นอน ห่างไกลเชื้อโรค
ควรนำที่นอนและหมอนออกมาผึ่งแดด ประจำ เพราะแสงยูวีจากแดดสามารถฆ่าเชื้อโรคได้ดี เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอนทุกสัปดาห์
ออกกำลังกายบนเตียงก็ทำได้
ท่าค้างคาว นอนเอาศีรษะห้อยลงมาจากขอบเตียง ประมาณ 1 นาที นวดหลังบนเตียง นอนหงายกอดเข่าทั้งสองข้าง ให้เข่าชิดอกมากที่สุด แล้วยกหัวขึ้น บิดไปมาซ้ายขวา 1 นาที ลดหน้าท้องบนเตียง นอนราบกับเตียงแขนทั้งสองข้างขนานกับลำตัว ยกขาขึ้นทั้งสองข้างให้ตั้งฉาก 90 องศา ปลายเท้าไขว้กันแล้วเกรงไว้ 1 นาที
ข้อควรระวัง... อย่านอนตะแคงเอาหน้าแนบกับหมอนมากๆ เป็นเวลานานๆ ทำให้ใบหน้าเกิดรอยตีนกาก่อนวัยอันควรได้คะ
ขอบคุณข้อมูลจาก//women.thaiza.com
Create Date : 04 พฤษภาคม 2553 |
|
4 comments |
Last Update : 4 พฤษภาคม 2553 11:07:51 น. |
Counter : 882 Pageviews. |
|
|
|