หลังจากทำการเข้า Fitness มาประมาณ 2 สัปดาห์ก็ไม่เป็นผลสำเร็จ สงสัยมันคงไม่ได้มีมาเพื่อเราล่ะมั้งเนี่ย

เลยกลับมา Aerobic อย่างเดิมตั้งแต่...ปีสอง ดีกว่าเน๊าะ

ตอนนี้มีเครื่องชั่งน้ำหนักที่ห้อง ทำให้เกิดอาการชั่งทุกเช้า ><" มันเลยอยากเห็นน้ำหนักลดทุกๆวัน วันละขีดก็ยังดีนะฮ๊าฟฟฟฟ

24 Jan 11  : วันแรกของการกลับมาแอโรบิคอีกครั้งหนึ่ง ตอนเช้าตื่นมาก็ชั่งน้ำหนัก 54.3 kg. 

  มื้อเช้่า     แอปเปิ้ล                                      1/2  ลูก  20 kcal

                ข้าวหมูกระเทียมไข่ดาว                  1  จาน  690 kcal

  มื้อเที่ยง   ข้าวหมูกระเทียม                       1  จาน  525 kcal

                ชามะนาว                                    1  แก้ว  85 kcal

                แอปเปิ้ล                                      1 1/2  ลูก   60 kcal

  มื้อเย็น     แตงโม                                        2  ชิ้น  40 kcal

  กินไปทั้งหมด    1420 kcal เยอะจังเลย    .- -.

  เผาผลาญ     Aerobic  45  นาที  285 kcal

25 Jan 11 : ตอนเช้าตื่นมาชั่งน้ำหนักอีกตามเคย 54.1 kg.

  มื้อเช้า      ไม่ได้กิน

  มื้อเที่ยง    ข้าวราดผัดผักกาดดองใส่ไข่ ลาบหมู          1/2  จาน    32+130+50 = 212 kcal

                 น้ำส้ม                                                      1  แก้ว  160 kcal

  มื้อเย็น      สเต็กหมู                                                  1  จาน  400 kcal

                *โค้ก                                                      2  แก้ว  200 kcal

  กินทั้งหมด      972 kcal จิงป่ะเนี่ยยย น้อยจังเลย

  เผาพลาญ       Aerobic  45  นาที  285 kcal

26 Jan 11 : ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 54.5 kg. โอ้ ขึ้นมาเลยแห้ะ

  มื้อเช้า        ไข่ต้ม                                                     2  ลูก  150 kcal

                   มาม่าต้้มยำกุ้ง                                      1  ชาม  350 kcal

                   น้ำแอปเปิ้ลมะนาว                                     1  แก้ว  150 kcal

  มื้อเที่ยง      ยังไ่ม่ได้กินเลย อิ่มอยู่เลย

  มื้อเย็น       ชานมไข่มุก                                              1  แก้ว  150 kcal

                  หมี่เย็น                                                1  ชาม  375 kcal

                  แตงโม                                                     2  ชิ้น  80 kcal

  กินทั้งหมด        1255 kcal

  เผาผลาญ         Aerobic   50   นาที   318 kcal