Group Blog
 
 
กุมภาพันธ์ 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28 
 
12 กุมภาพันธ์ 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 5 ของการฝึกโยคะ (ขอคำแนะด้วยนะค่ะ)

วันนี้เป็นวันที่ 5 สำหรับการฝึกโยคะ

เมื่อวานแอบเหลวไหลนิดนึงค่ะ กลับจาก ม. ดึก เลยไม่ได้ออกกำลังกาย

กลับมาก็สลบเลยค่ะ แห่ะๆ

อ้อ..ก่อนหน้านั้นแอบไปกินเมี่ยงปลาเผามาค่ะ (สารภาพค่ะ) อิ่มมากค่ะ ผักเยอะไปหน่อย

ส่วนวันนี้ก็ไม่มีเรียน ตอนกลางวันก็ไปเถลไถลมา ไปดู ขงจื้อ มาค่ะ

แอบเสียน้ำตาไปหลายรอบเหมือนกัน สงสารเตียนหุย ><

หนังดีนะค่ะ แนะนำให้ไปดูกันค่ะ

กลับมาเรื่องปฏิบัติการของเรากันต่อนะค่ะ

วันนี้มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารดังนี้..

มื้อเช้า >> ไม่ได้กินอีกตามเคย เหตุผลก็ยังคงเป็นตื่นสายเช่นเคย

มื้อเที่ยง >> ข้าวคลุกพะแนงหมู ไข่เจียว กับ ชามะนาวหนึ่งแก้ว

มื้อเย็น >> ปีกบนไก่ทอด ชิ้นเล็ก 2 ชิ้น กับ โกโก้เย็นหนึ่งแก้ว

ปัญหาก็อยู่ที่มื้อเย็นนี่แหละค่ะ แห่ะๆ

ฝึกโยคะไปประมาณ 45 นาทีค่ะ ไม่รู้เป็นเพราะการเผาผลาญดี หรือ เป็นเพราะฝึกในห้องเปิดแต่ประตูกระจก แล้วไม่ได้เปิดพัดลมหรือแอร์ ก็ไม่รู้เหมือนกันนะค่ะ เหงื่อออกเยอะมากค่ะ แต่เท่าที่สังเกต ไขมันบริเวณหน้าท้องยังเท่าเดิมเลยค่ะ ><

ตั้งแต่วันจันทร์ คิดเอาไว้ว่างจะไปซื้อกล้วยหอมมาไว้ทานเป็นอาหารเช้าแล้วล่ะค่ะ เพราะถ้าจะไปทานข้าว คงตื่นไม่ทันแน่ๆ

ใครมีคำแนะนำเกี่ยวกับการฝึกโยคะเพื่อลดสัดส่วน ช่วยแนะนำเพิ่มเติมด้วยนะค่ะ คือวันนี้ไปเจอหนังสือโยคะลดน้ำหนักมาค่ะ แล้วสังเกตเห็นว่ามีแต่ท่าที่ต่างไปจากที่ฝึกอยู่ทุกวันนี้ค่ะ จากในหนังสือส่วนใหญ่จะเป็นท่านั่งฝึก แล้วใช้บิดตัวเอาค่ะ ส่วนในทุกวันนี้ที่ทำอยู่ก็จะเป็นท่าที่ยืนฝึกพร้อมกับการทรงตัวน่ะค่ะ

ใครพอจะมีคำแนะนำช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ

วันนี้พอก่อนนะค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ


Create Date : 12 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2553 22:52:34 น. 6 comments
Counter : 222 Pageviews.

 
อิอิ อยากได้อั่งเปาเหมือนกันค่ะ....แต่ทำงานแล้วต้องเป็นฝ่ายให้บ้างละ...

มาเป็นกำลังใจให้ฝึกโยคะให้สำเร็จนะคะ ^_^


โดย: ~ด้วยรักและเอาแต่ใจ~ วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:23:02:21 น.  

 





โดย: ป้าตุ้ย (amornsri ) วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:23:11:51 น.  

 
โยคะ ค่อยๆเป็น ค่อยๆไปจ้ะ ให้ผลไม่เร็วเท่าเล่นคาดิโอ หรือพวกอิลิปติคอล ปั่นจักรยาน หรือวิ่งบนเทรนด์มิลล์
ไม่ทราบว่าเคยเล่่น Body Sculpt หรือเปล่า อันนี้ก็พวกบริหารสัดส่วนดีๆนี่เอง เล่นสองสามวันแรกจะปวดตามกล้ามเนื้อจ้ะ เสียดายไม่ได้อยู่ใกล้กัน

ไม่ทราบว่าที่ที่ไปฝึกโยคะ มีสอน Pilate หรือเปล่าจ๊ะ อันนี้จะดีกว่าโยคะ ถ้ายังไง ลองเข้าไปดูที่ยูทูปนะจ๊ะ เค้าจะมีท่าง่ายๆสำหรับผู้เริ่มต้นจ้ะ

ในหนังสือส่วนใหญ่จะเป็นแบบแอดว๊านซ์จ้ะ แล้วก็ต้องใช้เวลานิดนึง คู่กับการควบคุมอาหารประเภทแป้ง และไขมันลง เน้นผักผลไม้ โปรตีนอย่างอกไก่ ปลานึ่ง เนื้อสัตว์สีแดง เพราะไม่มีไขมัน

พยายามทานมื้อเช้า และกลางวันในปริมาณที่ตัวเองรู้สึกอิ่ม ไม่ต้องไปเสียดายถ้าอาหารเหลือนะจ๊ะ ส่วนตอนเย็นพวกส้ม สัปะรด หรืออาหารที่มีเส้้นใยอื่นๆ และดื่มน้ำมากๆ ถ้าไม่ไหว ก็ซีเรียลจ้ะ


โดย: pink daffodil วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:5:04:03 น.  

 
ไม่แน่ใจว่าท่าแบบไหนถึงจะลดพุงเพราะเล่นตามแผ่นอ่ะค่ะ ถ้าสงสัยลองถามครูไปเลยก็ได้นะ
สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
Orkut Scraps - Rose


โดย: สมองถั่วเขียว วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:9:15:14 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: mentalk วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:10:01:01 น.  

 
เป็นคนสมาธิสั้นนะค่ะ เล่นโยคะไม่ได้ ชอบเต้นแอโรบิกมากกว่า
แต่เขาบอกว่าทำให้ร่างกายบาดเจ็บน้อยนะค่ะ
ยังไงก็สู้ต่อไปนะค่ะ
อย่าลืมทานข้าวเช้านะค่ะ มันดีต่อสุขภาพในระยะยาว


โดย: ud..ud..ka วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:21:44:46 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Iam_fly
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Iam_fly's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.