อิอิ อยากได้อั่งเปาเหมือนกันค่ะ....แต่ทำงานแล้วต้องเป็นฝ่ายให้บ้างละ...

มาเป็นกำลังใจให้ฝึกโยคะให้สำเร็จนะคะ ^_^

โยคะ ค่อยๆเป็น ค่อยๆไปจ้ะ ให้ผลไม่เร็วเท่าเล่นคาดิโอ หรือพวกอิลิปติคอล ปั่นจักรยาน หรือวิ่งบนเทรนด์มิลล์
ไม่ทราบว่าเคยเล่่น Body Sculpt หรือเปล่า อันนี้ก็พวกบริหารสัดส่วนดีๆนี่เอง เล่นสองสามวันแรกจะปวดตามกล้ามเนื้อจ้ะ เสียดายไม่ได้อยู่ใกล้กัน

ไม่ทราบว่าที่ที่ไปฝึกโยคะ มีสอน Pilate หรือเปล่าจ๊ะ อันนี้จะดีกว่าโยคะ ถ้ายังไง ลองเข้าไปดูที่ยูทูปนะจ๊ะ เค้าจะมีท่าง่ายๆสำหรับผู้เริ่มต้นจ้ะ

ในหนังสือส่วนใหญ่จะเป็นแบบแอดว๊านซ์จ้ะ แล้วก็ต้องใช้เวลานิดนึง คู่กับการควบคุมอาหารประเภทแป้ง และไขมันลง เน้นผักผลไม้ โปรตีนอย่างอกไก่ ปลานึ่ง เนื้อสัตว์สีแดง เพราะไม่มีไขมัน

พยายามทานมื้อเช้า และกลางวันในปริมาณที่ตัวเองรู้สึกอิ่ม ไม่ต้องไปเสียดายถ้าอาหารเหลือนะจ๊ะ ส่วนตอนเย็นพวกส้ม สัปะรด หรืออาหารที่มีเส้้นใยอื่นๆ และดื่มน้ำมากๆ ถ้าไม่ไหว ก็ซีเรียลจ้ะ

ไม่แน่ใจว่าท่าแบบไหนถึงจะลดพุงเพราะเล่นตามแผ่นอ่ะค่ะ ถ้าสงสัยลองถามครูไปเลยก็ได้นะ
สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

เป็นคนสมาธิสั้นนะค่ะ เล่นโยคะไม่ได้ ชอบเต้นแอโรบิกมากกว่า
แต่เขาบอกว่าทำให้ร่างกายบาดเจ็บน้อยนะค่ะ
ยังไงก็สู้ต่อไปนะค่ะ
อย่าลืมทานข้าวเช้านะค่ะ มันดีต่อสุขภาพในระยะยาว