ใบหน้าอ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ ...
เป้าหมายคือ กลับไปเท่า ม.ปลาย อีกครั้ง T T

มารายงานพฤติกรรมการกินวันนี้ค่ะ
มื้อเช้า : วันนี้ตื่นเที่ยงเลยค่ะ มื้อเช้าเลยกลายเป็นมื้อเที่ยง มีดังนี้ค่ะ
          น้ำเต้าหู้      1 ถุง   ประมาณ   75 kcal
          คอร์นเฟลค  1 ถ้วย  ประมาณ 400 kcal
          นมเปริ้ยว    1 แก้ว  ประมาณ  160 kcal

ระหว่างเรียน : เรียนบ่ายโมงถึงบ่ายสองครึ่งค่ะ
          ชาเขียว     1 แก้ว  ประมาณ 120 kcal

มื้อเย็น : ประมาณบ่ายสามโมงค่ะ
          ข้าวหมูทอด 1 จาน  ประมาณ 525 kcal
          แตงโม      2 ชิ้น    ประมาณ  80 kcal

มื้อค่ำ : คิดว่าคงมีมื้อค่ำค่ะ เพราะทานข้าวเย็นไปตั้งแต่บ่ายสามโมง คิดว่าจะทานสักทุ่มนึงค่ะ
         น้ำเต้าหู้ไม่หวาน 1 ถุง  ประมาณ  75 kcal 

การออกกำลังกาย : ฮูล่าฮูป 10 นาที พร้อมบริหารต้นขาและน่อง อย่างง่ายๆ อยากออกไปตีแบตค่ะ แต่ใกล้สอบแล้ว เอาแค่ฮูล่าฮูปก่อนดีกว่า

     รวมแคลอรี่วันนี้อยู่ที่ประมาณ  1435 kcal น้อยไปมั้ยค่ะ ตัวเองคิดว่าน้อยไปค่ะ เพื่อนๆมีอะไรแนะนำ ก็แนะนำด้วยนะค่ะ ^^

Create Date : 14 ธันวาคม 2553
Last Update : 14 ธันวาคม 2553 19:47:22 น.		3 comments
Counter : 439 Pageviews.
Share Tweet