Group Blog
 
 
ธันวาคม 2551
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
8 ธันวาคม 2551
 
All Blogs
 

กินแบบนี้ .. สุขภาพดีและสวยขึ้น

Free TextEditor

Smiley1. ธาตุเหล็ก กินให้แก้มแดง
             ธาตุเหล็กหาไม่ยาก ในตับ ไข่ เนื้อแดงมีเพียบ สารอาหารตัวนี้มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ยิ่งกินมากเม็ดเลือดยิ่งแข็งแรง แก้มแดงเปล่งปลั่ง เลือดสูบฉีดดี รับรองว่าคุณจะสวยได้โดยไม่ต้องเปลืองบลัชออน แต่คนที่ขาดธาตุเหล็กจะออกแนวตรงกันข้าม คือจะหน้าซีด ปากดำ ไม่ค่อยมีแรง ทำอะไรหน่อยก็บ่นเหนื่อย


Smiley 2. ชีวิตดีๆ ต้องมีสีเขียว
             ในผักใบเขียวทุกชนิดจะมีโฟเลตซึ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรง จะออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวเร็วๆ ก็ไม่ต้องกลัวกระดูกจะหัก นอกจากนี้คนที่กระดูกแข็งแรงมักบุคลิกดี เดินหลังตรงไหล่ตั้งดูน่าค้นหามากกว่าสาวที่เดินหลังค่อม เหมือนๆ จะแก่แต่ก็ยังไม่แน่ใจตัวเอง ฉะนั้นสาวๆ จึงควรจะทานผักใบเขียวให้มากๆ โดยเฉพาะบร็อคโคลี่ ผักกาดหอมสีเขียวเข้มๆ และผักคะน้า


Smiley 3. หุ่นสวยด้วยวิตามิน B2
              นี่คือวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ทีนี้หุ่นดีๆ ก็ลอยมาเห็นๆ ถ้าอยากได้วิตามิน B2 ต้องมองหานมขาดมันเนย นมโลว์เฟต โยเกิร์ตไร้ไขมัน


Smiley 4. เปลี่ยนวิธีกินเสียใหม่
              วิธีกินแบบเดิมๆ ที่ให้กิน 3 มื้อต่อวันมันเอาท์ไปนานแล้ว สาวๆ สมัยนี้ต้องกินวันละ 5 มื้อค่ะ โดยให้แต่ละมื้อห่างกัน 3 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานตลอดวัน และอาหารในแต่ละมื้อควรจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ ไม่ใช่สวาปามพิซซ่าวันละ 5 มื้อ อย่างนี้ไม่อ้วนก็แปลกทีเดียว


Smiley5. ถั่วเหลืองไม่ใช่แฟน แต่ทำแทนได้
             ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่สาวๆ ทุกชีวิตไม่ควรมองข้าม เพราะมันคือที่รวมของสารอาหารที่ผู้หญิงต้องการมากๆ เช่น โปรตีน ไฟเบอร์ โฟเลต ที่สำคัญในถั่วเหลืองมีสารที่ชื่อ Phytoestrogens ซึ่งจะช่วยเพิ่มจำนวนไขมันดีให้กับร่างกายและสลายโคเลสเตอรอล


Smiley6. ไขมันต่ำ คุณค่าอาหารก็ต่ำ
             เวลาซื้อของ สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะพุ่งไปที่อาหารที่เขียนว่า "ไขมันต่ำ" ก่อนเลย เพราะคิดว่ากินเท่าไรก็ไม่อ้วน แต่นี่คือความเข้าใจผิดมากๆ เพราะอาหารไขมันต่ำก็ยังคงมีไขมันอยู่ดี แต่ที่มีน้อยกว่าอาหารทั่วๆ ไปก็คือสารอาหารต่างๆ ถ้าคุณทานแต่อาหารไขมันต่ำเป็นประจำ สาวๆ จะรู้สึกไม่ค่อยมีแรง หน้ามืดง่าย นั่นเพราะร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอนั่นเอง ทางที่ดีคุณควรจะอาหารปกติ แต่ทานน้อยๆ จะดีกับสุขภาพมากกว่า









 

Create Date : 08 ธันวาคม 2551
6 comments
Last Update : 3 พฤษภาคม 2552 0:29:39 น.
Counter : 479 Pageviews.

 

โหวววว ชอบค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้นะค่ะ

กินห้ามื้อ เห็นแล้วตาโต เสร็จฉันล่ะ ใครมาห้ามเด๋วจะเอามาอ้าง

ฮ่าๆๆ

 

โดย: freeplay200 8 ธันวาคม 2551 11:47:37 น.  

 

ดีจังเลยนะคะ วิธีแบบนี้ไม่ต้องเครียด

ขอบคุณค่ะ

 

โดย: บุษบาหน้าจอ 8 ธันวาคม 2551 12:24:19 น.  

 

5 มื้อนี่ไม่ใช่ มื้อหนัก ๆ 5 มื้อนะคะเพื่อน ๆ
มื้อหนักตามปกติที่เรากินก็จะเป็นมื้อเช้า กลางวัน เย็น 3 มื้อ แต่ก็อย่างหนักเกินไปนะคะ
ส่วนอีก 2 มื้อ จะเป็นอาหารเบา ๆ แคลอรี่ต่ำ ระหว่างมื้อเช้า กับมื้อกลางวัน ประมาณ 11 โมงเช้า
แล้วก็ระหว่างมื้อกลางวัน กับมื้อเย็น ประมาณบ่าย 3 ค่ะ

 

โดย: c_nia 8 ธันวาคม 2551 12:36:57 น.  

 

อยากลดน้ำหนัก

แต่ห้ามปากยากมากๆๆเลยค่า 55+

 

โดย: Nufufine 8 ธันวาคม 2551 18:10:29 น.  

 

ก่อนห้ามปากต้องห้ามตาก่อนค่ะ อิอิ ห้ามดู

 

โดย: c_nia 8 ธันวาคม 2551 22:16:15 น.  

 

ขอบคุณค่ะ

 

โดย: สาวพิษณุโลก** 9 ธันวาคม 2551 20:12:34 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


Valentine's Month


 
c_nia
Location :
พิษณุโลก Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เพื่อน ๆ มาหา
Custom Search
Friends' blogs
[Add c_nia's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.