กินแบบนี้ .. สุขภาพดีและสวยขึ้น Free TextEditor 1. ธาตุเหล็ก กินให้แก้มแดง              ธาตุเหล็กหาไม่ยาก ในตับ ไข่ เนื้อแดงมีเพียบ สารอาหารตัวนี้มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ยิ่งกินมากเม็ดเลือดยิ่งแข็งแรง แก้มแดงเปล่งปลั่ง เลือดสูบฉีดดี รับรองว่าคุณจะสวยได้โดยไม่ต้องเปลืองบลัชออน แต่คนที่ขาดธาตุเหล็กจะออกแนวตรงกันข้าม คือจะหน้าซีด ปากดำ ไม่ค่อยมีแรง ทำอะไรหน่อยก็บ่นเหนื่อย 2. ชีวิตดีๆ ต้องมีสีเขียว              ในผักใบเขียวทุกชนิดจะมีโฟเลตซึ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรง จะออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวเร็วๆ ก็ไม่ต้องกลัวกระดูกจะหัก นอกจากนี้คนที่กระดูกแข็งแรงมักบุคลิกดี เดินหลังตรงไหล่ตั้งดูน่าค้นหามากกว่าสาวที่เดินหลังค่อม เหมือนๆ จะแก่แต่ก็ยังไม่แน่ใจตัวเอง ฉะนั้นสาวๆ จึงควรจะทานผักใบเขียวให้มากๆ โดยเฉพาะบร็อคโคลี่ ผักกาดหอมสีเขียวเข้มๆ และผักคะน้า  3. หุ่นสวยด้วยวิตามิน B2               นี่คือวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ทีนี้หุ่นดีๆ ก็ลอยมาเห็นๆ ถ้าอยากได้วิตามิน B2 ต้องมองหานมขาดมันเนย นมโลว์เฟต โยเกิร์ตไร้ไขมัน  4. เปลี่ยนวิธีกินเสียใหม่               วิธีกินแบบเดิมๆ ที่ให้กิน 3 มื้อต่อวันมันเอาท์ไปนานแล้ว สาวๆ สมัยนี้ต้องกินวันละ 5 มื้อค่ะ โดยให้แต่ละมื้อห่างกัน 3 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานตลอดวัน และอาหารในแต่ละมื้อควรจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ ไม่ใช่สวาปามพิซซ่าวันละ 5 มื้อ อย่างนี้ไม่อ้วนก็แปลกทีเดียว 5. ถั่วเหลืองไม่ใช่แฟน แต่ทำแทนได้              ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่สาวๆ ทุกชีวิตไม่ควรมองข้าม เพราะมันคือที่รวมของสารอาหารที่ผู้หญิงต้องการมากๆ เช่น โปรตีน ไฟเบอร์ โฟเลต ที่สำคัญในถั่วเหลืองมีสารที่ชื่อ Phytoestrogens ซึ่งจะช่วยเพิ่มจำนวนไขมันดีให้กับร่างกายและสลายโคเลสเตอรอล 6. ไขมันต่ำ คุณค่าอาหารก็ต่ำ              เวลาซื้อของ สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะพุ่งไปที่อาหารที่เขียนว่า "ไขมันต่ำ" ก่อนเลย เพราะคิดว่ากินเท่าไรก็ไม่อ้วน แต่นี่คือความเข้าใจผิดมากๆ เพราะอาหารไขมันต่ำก็ยังคงมีไขมันอยู่ดี แต่ที่มีน้อยกว่าอาหารทั่วๆ ไปก็คือสารอาหารต่างๆ ถ้าคุณทานแต่อาหารไขมันต่ำเป็นประจำ สาวๆ จะรู้สึกไม่ค่อยมีแรง หน้ามืดง่าย นั่นเพราะร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอนั่นเอง ทางที่ดีคุณควรจะอาหารปกติ แต่ทานน้อยๆ จะดีกับสุขภาพมากกว่า   Create Date : 08 ธันวาคม 2551 6 comments Last Update : 3 พฤษภาคม 2552 0:29:39 น. Counter : 852 Pageviews. Share Tweet

โหวววว ชอบค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้นะค่ะ กินห้ามื้อ เห็นแล้วตาโต เสร็จฉันล่ะ ใครมาห้ามเด๋วจะเอามาอ้าง ฮ่าๆๆ   โดย: freeplay200 8 ธันวาคม 2551 11:47:37 น.

ดีจังเลยนะคะ วิธีแบบนี้ไม่ต้องเครียด ขอบคุณค่ะ   โดย: บุษบาหน้าจอ 8 ธันวาคม 2551 12:24:19 น.

5 มื้อนี่ไม่ใช่ มื้อหนัก ๆ 5 มื้อนะคะเพื่อน ๆ มื้อหนักตามปกติที่เรากินก็จะเป็นมื้อเช้า กลางวัน เย็น 3 มื้อ แต่ก็อย่างหนักเกินไปนะคะ ส่วนอีก 2 มื้อ จะเป็นอาหารเบา ๆ แคลอรี่ต่ำ ระหว่างมื้อเช้า กับมื้อกลางวัน ประมาณ 11 โมงเช้า แล้วก็ระหว่างมื้อกลางวัน กับมื้อเย็น ประมาณบ่าย 3 ค่ะ   โดย: c_nia 8 ธันวาคม 2551 12:36:57 น.

อยากลดน้ำหนัก แต่ห้ามปากยากมากๆๆเลยค่า 55+   โดย: Nufufine 8 ธันวาคม 2551 18:10:29 น.

ก่อนห้ามปากต้องห้ามตาก่อนค่ะ อิอิ ห้ามดู   โดย: c_nia 8 ธันวาคม 2551 22:16:15 น.

ขอบคุณค่ะ   โดย: สาวพิษณุโลก** 9 ธันวาคม 2551 20:12:34 น.