ประเดิมผอม...8-9 เมื่อวาน วันที่ 8 มี.ค.53 น้ำหนัก 81.4 กิโล - - - น้ำหนักขึ้นมาเท่ากับวันก่อนหน้านั้นค่ะ เมนูอาหารที่ทานนะคะ 1. เส้นเล็กต้มยำพิเศษ 2. ชาเขียวใส่นม 3. ขนมกล้วย 5-6 ชิ้นสี่เหลี่ยม 4. พายไส้แฮม 1 ชิ้น ออกกำลังกาย *หลังจากอาทิตย์ที่แล้ววอร์มอัพอบอุ่นร่างกายจากการวิ่งโดยใช้ระยะเวลาเพียง 40 นาที มาอาทิตย์นี้...ก็เลยเปลี่ยนเป็นวิ่ง 60 นาทีติดต่อกันค่ะ 1.วิ่งบนเครื่องอีลิป 60 นาที 2.เล่นเวทกระชับกล้ามเนื้อ ----------------------------------------------- วันนี้ 9 มี.ค. 53 น้ำหนัก 81.2 กิโลกรัม - - - น้ำหนักลงค่ะ อาหารที่ทาน 1.ก๋วยจั๊บพิเศษ 2.โกโก้ไวท์มอลต์ 3.ขนมปังไส้กรอก+หมูหยอง 1 ชิ้น ขนาดเล็กค่ะ 4.ขนมแป้ง (ไม่รู้ว่ามันเรีบกว่าอะไร ที่เป็นแป้งมีไส้เผือก แล้วก็เอาไปกลับไปกลับมาบนกระทะจนมันหอมน่ะค่ะ) 1 ชิ้น ออกกำลังกาย 1.วิ่งบนเครื่องอีลิป 60 นาที 2.เล่นเวทกระชับกล้ามเนื้อ 3.เข้าห้องสตรีม (เรียกเหงื่อหน่อยค่ะ) ---------------------------- สู้ต่อไปนะคะ *รู้สึกว่าตั้งแต่ลดน้ำหนักมานี่ ไม่ค่อยถ่ายเลยค่ะ แล้วก็ไม่ค่อยได้ทานผักซะด้วยสิค่ะ แต่เราก็ดื่มน้ำมากนะคะ สงสัยต้องลองหาผักมาทานแล้วล่ะค่ะ Free TextEditor   Create Date : 09 มีนาคม 2553 4 comments Last Update : 9 มีนาคม 2553 22:44:20 น. Counter : 349 Pageviews. Share Tweet

ก็รู้สึกว่าผักน้อยไปหน่อย เพิ่มผักก็ดีนะค่ะ เผื่อช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆ   โดย: สมองถั่วเขียว 10 มีนาคม 2553 7:11:12 น.

^^ สู้สู้นะค๊า.. เป็นกำลังใจให้ค่า   โดย: กำไลสีส้ม 10 มีนาคม 2553 7:41:24 น.

กินผักผลไม้เยอะนะคะ จะได้ช่วยในเรื่องขับถ่ายด้วย สู้ ๆ ค่ะ   โดย: FENG (RHY-P ) 10 มีนาคม 2553 10:23:19 น.

ขอบคุณที่มาให้คำแนะนำนะคะ วันนี้ลองทานผลไม้เพิ่มแล้วค่ะ   โดย: Kend@ll_Huang 10 มีนาคม 2553 23:39:55 น.