Day 70 ครั้งที่ 2 วันที่ 7

เช้า
05.30 น้ำเปล่า 1 แก้ว
โฮลวีท 2 แผ่น 130
นมเปรี้ยว 60
ว่างเช้า
ซาลาเปาไส้ถั่วดำ 1 ลูกเล็กประมาณ 100
09.00 ชาเขียวร้อน 30
11.00 ฝรั่ง 1 ผลกลาง 50
กลางวัน
เกาเหลาราดหน้า 160
14.00 ซีเนียลบาร์ 94
เย็น
17.30 สลัดปลาทูน่า 200
ชีโตส 170 (กินตอนหลังออกกำลังกาย เพราะหิวจะเป็นลม เจ็บใจชะมัดเลย)

รวมประมาณ 994

วันนี้ตื่นมาก็แอโรบิค 1 ชั่วโมง 15 นาที พอตอนเย็นก็ยกเวทแขนและขาอย่างละ 150

สรุปผลการทำตามโปรแกรมของหนังสือที่ซื้อมา
เมื่อจบโปรแกรมในสัปดาห์นี้ น้ำหนักจะลงประมาณ 2.5 kg.
ผลการสอบมิดเทอม คือ น้ำหนักไม่ลงสักขีด คาดว่าเพราะออกกำลังกายไม่ได้ตามที่กำหนด เนื่องจาก ไปทำงานต่างจังหวัด 4 วัน
ไม่พ้นสอบตกอีกรอบ ต้องพยายามอีก 1 อาทิตย์ที่เหลือ

Create Date : 19 สิงหาคม 2552		0 comments
Last Update : 19 สิงหาคม 2552 20:56:36 น.
Counter : 394 Pageviews.
Share Tweet