ตั้งเป้าอีกครั้ง

หลังจากที่ล้มเหลวมาตลอด 2 เดือนกว่า จน 2 อาทิตย์หลังมานี้เกิดอาการท้อใจอย่างแรง ถึงขั้นคิดอย่างจะไปสถาบันลดอ้วนแล้วอ่ะ แต่มาคิดดู มันไม่ยั่งยืน พอหมดคอร์สน้ำหนักอาจจะโยโย่เหมือนที่หลาย ๆ คนเป็นก็ได้ ลดด้วยตัวเองดีกว่า

แต่ก่อนไม่เคยต้องลดน้ำหนัก น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 45-46 ตลอด แม้จะเกินเกณฑ์มา 3 โล แต่ก็มีความสุขกับชีวิตดี ... แต่ตอนนี้อายุที่มากขึ้นได้เข้ามากลายเป็นปัจจัยหลักที่สำคัญสำหรับความพยายามลดน้ำหนัก เพราะกินแบบตอน 20 กว่า ๆ ไม่ได้แล้ว น้ำหนักขึ้นเร็วมาก (ทั้ง ๆ ที่แต่ก่อนไม่เป็นเลย) ช่วงปีที่ผ่านมา น้ำหนักขึ้นมาที่ 47-48 ก็ยังเฉย ๆ อยู่ แต่ตอนนี้มันขึ้นเลยไปที่ 50-51 แล้ว อันนี้ทำใจไม่ได้จริง ๆ มันอ้วนแล้วอ่ะ ป้าตัวเตี้ยด้วย

ตอนนี้เลยจะตั้งเป้าหมายสำหรับการลดน้ำหนักจริง ๆ จังแล้ว
เป้าหมายแรก คือ 49 (ให้เวลา 2 อาทิตย์เลย เพราะน้ำหนักป้าลงยากมาก เห็นได้จากความพยายามลดตลอด 2 เดือนที่ผ่านมา คงสิ้นสุดประมาณต้นเดือนกันยายน )
เป้าหมายที่สอง คือ 47 (ให้เวลา 2-3 อาทิตย์ เพราะช่วงนี้ คงลงยากกว่าเดิม คาดว่าคงสิ้นสุดประมาณ สัปดาห์ที่สามของกันยายน)
เป้าหมายที่สาม คือ 45 (ขอเวลา 1 เดือนสำหรับ 2 กิโลนี้ค่ะ คงตุลาคมทั้งเดือน)
และเป้าหมายสุดท้าย คือ 43 (ขอเวลาอีก 1 เดือนเช่นกันค่ะคงใช้เวลาในเดือนพฤศจิกายน ทั้งเดือนเช่นกัน)

การลดน้ำหนักของป้าจะใช้วิธีนับแคลอรี่ค่ะ และทำตามสูตรของคุณรุ่งเรือง คลองบางลอ เจ้าของหนังสือ กินอย่างที่ชอบก็ผอมได้ และ ลดน้ำหนักตามรูปร่าง ที่เลือกใช้ตามหนังสือนี้ เพราะไม่กดดันตัวเองจนเครียดเกินไป และดูแล้วน่าจะทำได้ อาหารการกินจัดการได้ไม่ยาก ไม่ต้องถึงขั้นต้องบีบบังคับตัวเองให้ทำกับข้าวกินทุกวัน

ตามหนังสือแล้ว ในช่วงที่ลดน้ำหนัก ควรกินให้ไม่เกินวันละ 1200 กิโลแคลอรี่ และออกกำลังกายวันละประมาณ 45 กิโลกรัมด้วยการแอโรบิค และโยคะ หรือใช้เวทค่ะ

...ตั้งเป้าอีกครั้งขอให้คุณพระคุ้มครองป้าด้วยนะเจ้าคะ สาธุ้!

Create Date : 23 สิงหาคม 2552		1 comments
Last Update : 23 สิงหาคม 2552 17:48:42 น.
Counter : 379 Pageviews.
Share Tweet