***เฟส 2 วันที่ 90 ....นิสัยไม่ดีมันสร้างง่าย***

น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 1 = 72.5
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 2 = 65.1
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 60.0
น้ำหนักวันนี้ 59.6
ลดลงจากเมื่อวานนี้ 4 ขีด
เป้าหมายสิ้นเดือนกันยา = 58.0

เมนู เมื่อวานนี้
เช้า
7.00 น. มะละกอ 4 ชิ้น (30 แคล) ,กาแฟ+ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว(130 แคล),ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น (60 แคล)
รวมมื้อเช้า 220 แคล

กลางวัน
12.00 น. ข้าวเหนียวหมูทอด 1 กล่อง เยอะมาก (700 แคล)
13.00 น. กาแฟทรูสเลน 1 แก้ว (70 แคล)
รวมมื้อกลางวัน 770 แคล

เย็น
16.30 น. โยเกิร์ตพรุนริชเชส 1 ถ้วย(80แคล)
19.30 น. มะละกอ 8 ชิ้น(60 แคล) โลโลน่า 2 แผ่น (200 แคล)
รวมมื้อเย็น 340 แคล

รวมทั้งวัน 1,330 แคล

ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 3 ครั้ง
ออกกำลังกาย
ฮูล่าฮูป 45 นาที,ซิทอัพ 60 ครั้ง

Create Date : 14 กันยายน 2554		17 comments
Last Update : 14 กันยายน 2554 8:11:53 น.
Counter : 452 Pageviews.
Share Tweet