|
***เฟส 2 วันที่ 97 ลดลงมาอีกครึ้งโลเป็นวันที่ 2 แล้วค่ะ***
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 1 = 72.5
น้ำหนักเริ่มต้นเฟส 2 = 65.1
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 59.6
น้ำหนักวันนี้ 59.1
ลดลงจากเมื่อวานนี้ 5 ขีด
เป้าหมายสิ้นเดือนกันยา = 58.0
เมนู เมื่อวานนี้
เช้า
6.00 น. กล้วยหอม 1 ลูก (100 แคล)
7.20 น. กาแฟ+ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว(130 แคล),ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น (60 แคล
รวมมื้อเช้า 290 แคล
กลางวัน
12.30 น. เผือกทอด 6 ชิ้นใหญ่ๆ จิ้มน้ำจิ้มด้วย (650 แคล)
13.00 น. กาแฟทรูสเลน 1 แก้ว (70 แคล)
รวมมื้อกลางวัน 720 แคล
เย็น
17.30 น. มะละกอ 8 ชิ้น(60 แคล),น้ำมะพร้าว 1 ลูก (50 แคล)
รวมมื้อเย็น 110 แคล
รวมทั้งวัน 1,120 แคล
ดื่มน้ำ 3.0 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย
แอโรบิก 45 นาที,ซิทอัพ 60 ครั้ง
วันนี้น้ำหนักลดลงมาอีกครึ่งโลแล้วค่ะ
เมื่อวานทานไม่เต็ม 1,200 แคล แต่สิ่งที่ทานมื้อกลางวัน คือเผือกทอด จิ้มน้ำจิ้มด้วย
ซื้อมาซะ 40 บาท ด้วยความอยากกิน แบบว่ามันเยอะมากเลยอ่ะค่ะ
โชคดีที่น้องมาแย่งกินไม่งั้นแย่แน่ ขนาดน้องมาแย่งยังกินไม่หมดเลยค่ะ
กินของทอดมันอิ่มนานจริงๆ แล้วก็เอียนด้วย จัดของทอดติดกัน 2 วัน คงเลิกไปอีกนาน
ตอน 4 โมงเย็นว่าจะกินโยเกิร์ต ก็ยังไม่หิวเลยไม่กินค่ะ
กลับไปกินมะละกอที่บ้าน ดีใจจังน้ำหนักลงแรงๆ 2 วันติดเลย
แต่ไม่รู้พรุ่งนี้จะเป็นยังงัยบ้างลุ้นจริง
บางทีการลงแรงๆ ก็น่ากัวเหมือนกัน กลัวมันจะเด้งกลับอ่ะค่ะ
อ้อ คุณซะมีฝากส่งใบลาเพราะวันนี้ไปทำงานกรุงเทพไปตั้งแต่เช้าเลยค่ะ
คุณซะมีน้ำหนักเด้งขึ้นมา 7 ขีด เป็น 70.5 ค่ะ
| Create Date : 21 กันยายน 2554 |
|
14 comments |
| Last Update : 21 กันยายน 2554 8:57:00 น. |
| Counter : 443 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ต้องควบคุมดีๆ เอิ๊กๆ