แตงโมผลไม้เพิ่มพลังงาน

#สารอาหารและสารสำคัญในผลไม้แตงโม

• เบต้าแคโรทีน วิตามินบี1 บี2 บี3 และวิตามินซี
• สาร L-citrulline

#ประโยชน์ของสาร L-citrulline

• เป็นสารตั้งต้นในการสร้างอาร์จีนิน (arginine) กรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับร่ายกาย
• เพิ่มความสามารถในการออกแรงในการออกกำลังกาย
• ลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
• กระตุ้นการสังเคราะห์โปรีตีนของกล้ามเนื้อ เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

#การรับประทานและประโยชน์แตงโม

• การดื่มน้ำแตงโม วันละ 980 มล. ในนักกีฬาปั่นจักรยานทางไกลเป็นเวลา 2 สัปดาห์ช่วยเพิ่มความสามารถในการออกแรงในการออกกำลังกาย
• การดื่มน้ำแตงโม 500 มล. หรือดื่มน้ำแตงโมที่เสริมสาร L-citrulline 4.83 ก. ในนักกีฬามีผลลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะฟื้นตัวและลดอาการปวดกล้ามเนื้อภายหลังออกกำลังกาย

Credit -> panyapost.blogspot.com