20 เทคนิคการดูแลตัวเองง่าย ๆ1.ทานอาหารเช้า เป็นมือที่ให้พลังงานมากที่สุด 2.กินอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร 3.ดื่มน้ำแร่ หรือ น้ำเปล่า อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว 4.งดของมึนเมา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 5.ไม่เอางานมาทำที่บ้าน ควรแยกแยะเวลา 6.เลิกเป็นสิงห์อมควัน ที่มาของโรคภูมิแพ้ 7.ดูหนัง ฟังเพลง ผ่อนคลาย 8.เฮฮา ปาร์ตี้บ้าง แลกเปลี่ยนความคิดเห็น 9.ทานข้าวกับครอบครัว สร้างใกล้ชิดมากขึ้น 10.วางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้ เตรียมพร้อมเสมอ 11.คิดบวก ใจเป็นสุข 12.ลดความเครียด คุยเรื่องตลกขบขัน 13.ออกกำลังกายเมื่อมีโอกาส อาทิตย์ละ 1-2 วัน 14.ชมตัวเองในทุกเช้า เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง 15.ให้กำลังใจตัวเองเสมอ กำลังใจเกิดขึ้นได้จากตัวเราเอง 16.ช็อปปิ้งบ้าง คลายเครียด 17.อย่ากินแล้วนอน ท้องอืดอาหารไม่ย่อย 18.สวดมนต์ก่อนนอน ทำให้หลับสนิท 19.นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง 20.ยิ้มรับวันใหม่ด้วยใจสดชื่น อารมณ์จะสดใสทั้งวัน ข้อมูลจาก Panyapost.blogspot.com
Create Date : 12 เมษายน 2562 |
Last Update : 12 เมษายน 2562 10:41:29 น. |
|
0 comments
|
Counter : 394 Pageviews. |
|
|