|
|
ในความหมายทางกายภาพ
การนอนหลับ หมายถึง
การที่บุคคลหนึ่งอยู่ในสภาวะที่ไม่รู้สึกตัว
แต่สามารถถูกปลุกให้ตื่นได้ด้วยการกระตุ้นประสาทสัมผัส เพราะฉะนั้น
ถ้าคุณยังรู้สึกตัวอยู่ หรือคุณไม่รู้สึกตัว และไม่สามารถถูกปลุกให้ตื่นได้
(เช่น ตอนเมา-kate) ก็หมายความว่า คุณไม่ได้นอนหลับ
|
|
ระดับของการนอน
การนอนแบ่งได้เป็นสองระดับแตกต่างกัน
ระดับแรก
เรียกว่าการหลับลึก การหลับในระดับคลื่นช้า หรือ การหลับแบบ non-REM
การนอนหลับในระดับนี้เป็นช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อน
กิจกรรมของสมองส่วนกลางลดน้อยลง อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันเลือด
ระดับการหายใจ และการใช้พลังงานของร่างกายลดลงจากเวลาปกติประมาณ 30%
|
|
|
ระดับที่สอง เรียกว่า
การหลับแบบ REM (Rapid Eyes Movement- การเคลื่อนไหวของดวงตาขณะหลับ
ซึ่งสมองสร้างกระแสไฟฟ้าโวลท์ต่ำ แต่มี activity สูง
และสั่งการออกมาให้ดวงตาเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว-kate)
ซึ่งการนอนหลับในระดับนี้จะมีช่วงของการฝัน
และมีการเปลี่ยนแปลงของความดันเลือดและการหายใจ
|
|
ผลการศึกษา EEG
(Electroencephalograph-การใช้ electrodes
ติดกับหนังศรีษะของผู้นอนเพื่อวัดกระแสไฟฟ้าที่เกิดขึ้นจากกิจกรรมของสมอง
-kate) พบว่า ในการนอนหลับระดับนี้ สมองมีกิจกรรมคล้ายกับเมื่อตื่น
และการนอนหลับในระดับนี้ ผู้นอนจะรับรู้การกระตุ้นจากภายนอกได้น้อยกว่า
(คือ ปลุกให้ตื่นได้ยากกว่านั่นเอง-kate)
|
|
|
การเปลี่ยนระดับการนอนหลับ
ในการนอนหลับ
จะมีการเปลี่ยนระดับการหลับทั้งสองระดับไปมาตลอดระยะเวลาของการนอน
ในช่วงชั่วโมงแรกของการนอนหลับ จะเป็นการหลับในระดับแรก คือการหลับลึก
และต่อมาจะเปลี่ยนเข้าสู่การหลับระดับ REM ซึ่งมีช่วงเวลาสั้นกว่า
(ตั้งแต่ประมาณ 5 นาทีขึ้นไป) และเปลี่ยนกลับมาสู่การหลับลึก
วนเช่นนี้ตลอดคืน การนอนหลับ 8 ชั่วโมง จะเป็นการหลับในระดับ REM ประมาณ 2
ชั่วโมง ซึ่งจะแตกต่างกันในแต่ละคน
|
|
สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย:
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
