ลดน้ำหนักวันที่ 32   วันนี้เผาไป 700 แคล ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง ซิตอัพ 100 ครั้ง  ยกดรัมเบล อาหารที่กินวันนี้ เช้า ปาท่องโก๋ โอวันติน เที่ยง ข้าวราดแกง น้ำเปล่า บ่าย กาแฟ เย็น กวยจั๊บ ตำซั่วไม่ใส่พริก เครปญี่ปุ่น น้ำเปล่า เป๊บซี่นิดหน่อย   Create Date : 23 มกราคม 2560     0 comment Last Update : 23 มกราคม 2560 23:32:37 น.     Counter : 547 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนักวันที่ 31   วันนี้เผาไป 700 แคล ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง ซิตอัพ 100 ครั้ง เช้า โยเกิร์ต ไก่ย่าง ข้าวเหนียว  เที่ยง ข้าวราดแกง โกโก้เย็น เย็น แหนมแผ่นเซเว่น กล้วยหอม 1 ลูก ฝรั่ง น้ำเต้าหู้ผสมน้ำฟักทอง น้ำเปล่า   Create Date : 22 มกราคม 2560     0 comment Last Update : 22 มกราคม 2560 20:27:46 น.     Counter : 577 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนักวันที่ 30 เมื่อวานไม่ได้ออกกำลังกาย เลยมาบันทึกวันนี้แทน   วันนี้เล่นเครื่องวิ่งกึ่งสเต็ปเผาไป 600 แคล ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง ซิตอัพ 100 ครั้ง อาหารที่กินไปวันนี้ เที่ยง เค้กกล้วยหอม นมเปรี้ยว 1 กล่อง มันทอด ข้าวราดแกง  บ่าย  เป๊บซี่ขวดเล็ก เย็น กวยจั๊บทรงเครื่อง มะละกอสุก ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล น้ำเปล่า   Create Date : 21 มกราคม 2560     0 comment Last Update : 21 มกราคม 2560 20:52:10 น.     Counter : 664 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนักวันที่ 29   วันนี้เผาไปแค่ 600 แคล ซิตอัพ 200 ครั้ง ดึงเชือก 3 เซตเซตละ 20 ครั้ง อาหารที่กินไปวันนี้ เช้า ข้าวราดแกง น้ำเปล่า เที่ยง ข้าวมันไก่นิดหน่อย ส้มตำนิดหน่อย โกโก้ไข่มุก เย็น ผัดกุ้ยช่ายไม่ใส่พริก ส้มตำ มะละกอสุก น้ำเปล่า   Create Date : 19 มกราคม 2560     0 comment Last Update : 19 มกราคม 2560 23:34:19 น.     Counter : 455 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนักวันที่ 28   วันนี้ใช้เครื่องวิ่งกึ่งสเต๊ปเผาไป 700 แคล ดึงเชือก 30 เซต เซตละ 20 ครั้ง ซิตอัพ 100 ครั้ง อาหารที่กินไปวันนี้ เช้า ข้าวราดแกง น้ำเปล่า เที่ยง ข้าวราดแกง โอวันติน เย็น โยเกิร์ต ก๋วยเตี๋ยวแห้ง ชาเขียวเย็นแบบไม่หวาน น้ำเปล่า **วันนี้อดน้ำหวานไม่ได้เลย กินวันเว้นวันจริงๆ วันนี้ชั่งน้ำหนักก่อนกินข้าวเย็นน้ำหนักอยู่ที่ 69 กิโล เหมือนจะดีนะ แต่อยากให้มันลดกว่านี้   Create Date : 18 มกราคม 2560     0 comment Last Update : 18 มกราคม 2560 22:00:20 น.     Counter : 582 Pageviews.   Share Tweet