ลดน้ำหนัก วันที่ 62 ลงมาแค่ขีดเดียว 555+ หลังจากไม่ได้ดื่มเชคแล้ว และไม่ได้ไปกินชาบูมานานมากๆๆๆ กลับมากินอาหารครบทั้ง 3 มื้อ ชั่งน้ำหนักทุกวันมันก็ขึ้นๆลงๆอยู่นี่ล่ะนะ จากอาทิตย์ที่แล้วที่ 61.6 ผ่านมา 1 อาทิตย์ขึ้นๆลงๆเมื่อวานอยู่ที่ 61.5 ....... แล้วก็กินแหลก ซัดจิ้มจุ่มไป 2 วันตอนเที่ยง เค้ก 1 ชิ้น ลาเต้เย็นหวานน้อย น้ำหนักเช้าวันนี้หลังถ่ายอยู่ที่ 62.5  ก่อนนอน 63.7 คิดว่าพรุ่งนี้ไม่ 63 กว่าๆก็น่าจะ 62 เกือบ 63 นี่ล่ะนะ พรุ่งนี้ก็จะคุมอาหารเหมือนเดิมจ้า  ************************************* อาหารที่กินวันนี้ เช้า ข้าวสวย+ไก่ต้ม+น้ำจิ้มเล็กน้อย+ฝรั่งครึ่งลูก+ชาเขียวเย็นไม่ใส่น้ำตาล เที่ยง(บ่ายๆ) จิ้มจุ่ม 1 ชุด เย็น สลัด+มาม่า+ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล ฝาขาวฟูจิ ************************************ วันนี้ซัดมาม่าแหลกลาน ไม่ได้กินมานานมากๆ อยากกินอย่างอื่นบ้างเน๊าะ  พรุ่งนี้กินอะไรดีเน้อ คาดว่าน่าจะเป็นไก่ต้ม ส้มตำนี่ล่ะมั้ง 555+  ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายจ้า ควบคุมอาหารอย่างเดียวเลย แต่อาทิตย์นี้ขอสักสองวันเถอะ อดเค้กไม่ได้กินมา 4 - 5 เดือนแล้ว      Create Date : 11 ตุลาคม 2563     1 comment Last Update : 11 ตุลาคม 2563 22:52:37 น.     Counter : 672 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนัก วันที่ 55 ลงมาอีกนิดหนึ่งแล้วจ้า ไม่ได้มาเขียนซ่ะนานเพราะว่าช่วงนี้ไม่ได้ไปออกกำลังกายและดื่มเชคโปรตีนแล้ว  แต่ยังคงกินวิตามินที่เหลือให้มันหมดอยู่ ช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังก็ควบคุมอาหารเอาเองล่ะจ้า ตกใจน้ำหนักชั่งเมื่อเช้าอยู่ที่ 61.6 หลังจากที่เราคิดว่ามันจะขึ้นมาเรื่อยๆ มันก็ขึ้นๆลงๆนั่นแหล่ะ สรุปวันนี้น้ำหนักหลังถ่ายเช้า อยู่ที่ 61.6 น๊า ดีใจมากๆ มีคนทักว่าผอมเยอะเลย จะมาขอสูตร ไม่มีสูตรนะก็ลองผิดลองถูกอยู่นี่แหล่ะ ก็ฟังยูทูบคนนั้นบ้างคนนี้บ้างก็มาปรับใช้กับตัวเองเอานั่นแหล่ะ  ****************************** เช้า  ขนมปัง + นมถั่วเหลืองสูตรน้ำตาล 4.5 กรัม + น้ำเปล่า เที่ยง ไก่ย่าง + ข้าวสวย + ชามะนาวไม่ใส่น้ำตาล + วิตามินที่เหลือ เย็น ข้าวสวย+ไก่ต้ม+น้ำจิ้มนิดหน่อย + ชามะนาวไม่ใส่น้ำตาล ****************************** มาดูกันซิว่าก่อนนอนจะน้ำหนักอยู่ที่เท่าไหร่  ถ้าอยู่ที่ 62 พรุ่งนี้อาจจะเป็น 61 ก็ได้นะ หรือ 62 กว่าๆนี่แหล่ะจ้า  สู้ต่อไปจ้า     Create Date : 02 ตุลาคม 2563     0 comment Last Update : 2 ตุลาคม 2563 18:57:45 น.     Counter : 667 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนัก วันที่ 47 ลงมาอีกนิดหนึ่งแล้วจ้า สวัสดีจ้า (พูดถึงตัวเองน่ะ 555+) วันนี้ชั่งตาชั่งหลังถ่ายตอนเช้า น้ำหนักอยู่ที่ 62.3 แล้ว ลงมา 2 ชีด  พรุ่งนี้กับมะรืนดื่มเชควันสุดท้ายแล้วล่ะ จากนี้ต้องคุมอาหารเองแล้วนะ  แต่พวกวิตามินอื่นๆยังเหลือก็ทานให้หมดหลังอาหารเน๊าะ  วันนี้ไม่ได้ไปออกกำลังกายนะ ออกมาแล้วหลายวัน วันนี้สมาชิกฟิสเนสหมดอายุ ขออู้สักวัน 55+ ดื่มโปรตีนแบบผิดๆถูกๆ + ออกกำลังกาย + คุมอาหารมาได้จะ 4 เดือน นน จาก 70 ลงมาได้ 62.4 นี่ถือว่าสุดยอดแล้วนะ  แต่ก่อนนี่คุมอาหารไม่เป็น แต่ไปฟิสเนสทุกวัน ออกวันละ 2 ชั่วโมง น้ำหนักเช่นเดิม ไม่ลงเลยจ้า รอบนี้คุมอาหารเริ่มได้ล่ะ ถือว่าสุดยอดในการลดน้ำหนักแบบทานอาหารครบตามโภชนาการ  ลดลงมาได้ 8 โล ร่างกายไม่อะไรมากมาย แต่รูปร่างเปลี่ยนจากไซด์ 2XL มา XL จน XL เริ่มหลวม รู้สึกสุดยอดจริงๆ 555+  แล้วจะมาบันทึกการออกกำลังกาย + คุมอาหาร เรื่อยๆน๊า  รู้สึกมหัสจรรย์มากมายจ้า     Create Date : 24 กันยายน 2563     0 comment Last Update : 24 กันยายน 2563 19:23:01 น.     Counter : 629 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนัก วันที่ 42 ลงมาแล้ว 3 ขีดจร้า น้ำหนักหลังถ่ายเช้านี้ลงมาที่ 62 กว่าๆแล้ว เช้านี้ได้ 62.5 (ลงมาสามขีดอย่างเป็นทางการ 555+) จากน้ำหนัก 70 ใช้เวลาตั้งแต่เดือนมิถุนายน รวมๆแล้วก็จะ 4 เดือนล่ะจ้า คุมอาหาร ออกกำลังกาย ดื่มโปรตีนให้ถึง ****************************** เช้า  เชคโปรตีน + อื่นๆ เที่ยง วันนี้จะขอกินชาบูเน้นผักๆๆๆๆและผักนะ ชอบกินผักบุ้งมากๆจ้า + น้ำดอกคำฝอยสูตรไม่เติมน้ำตาลที่เหลือในตู้ แอบพกเข้าไปในร้านด้วยเน๊าะ อิอิ เย็น  ฝรั่ง 1 ลูก + เชคโปรตีนและอื่นๆ ****************************** การออกกำลังกาย วันนี้ไม่ไปออกดีกว่า พักผ่อน 2 วัน เพราะไปออกมาแล้ว 5 วัน พักกล้ามเนื้อ อิอิ วันนี้ทำงานเอกสารเสร็จไป 2 เล่ม ^^; ****************************** ว่าจะมากินเชคแบบ 2 มื้อเหมือนเดิมดีกว่า อยากกินให้มันหมดๆไป เราจะได้กินอย่างอื่นบ้าง งืมๆ     Create Date : 19 กันยายน 2563     0 comment Last Update : 19 กันยายน 2563 18:45:48 น.     Counter : 394 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนัก วันที่ 43 ลงมาแล้ว 3 ขีดจร้า น้ำหนักหลังถ่ายเช้านี้ลงมาที่ 62 กว่าๆแล้ว เช้านี้ได้ 62.5 (ลงมาสามขีดอย่างเป็นทางการ 555+) จากน้ำหนัก 70 ใช้เวลาตั้งแต่เดือนมิถุนายน รวมๆแล้วก็จะ 4 เดือนล่ะจ้า คุมอาหาร ออกกำลังกาย ดื่มโปรตีนให้ถึง ****************************** เช้า  เชคโปรตีน + อื่นๆ เที่ยง วันนี้จะขอกินชาบูเน้นผักๆๆๆๆและผักนะ ชอบกินผักบุ้งมากๆจ้า + น้ำดอกคำฝอยสูตรไม่เติมน้ำตาลที่เหลือในตู้ แอบพกเข้าไปในร้านด้วยเน๊าะ อิอิ เย็น  ฝรั่ง 1 ลูก + เชคโปรตีนและอื่นๆ ****************************** การออกกำลังกาย (วันนี้ว่าจะไปฟิสเนส) เดิน        ชัน 5 สปีด 3.5-4.0 กึ่งสเต็ป  หน่วง 4 - 5 รวม     ****************************** ว่าจะมากินเชคแบบมื้อเดียวแล้ว แต่ว่าอยากกินให้หมดๆไปอ่ะ ตื่นเต้นที่มันลดลงไปด้วย และกลัวร่างกายจะเบื่อซ่ะก่อน เราจะได้กลับมากินอาหาร 3 มื้อเหมือนเดิม แล้วก็ควบคุมเอา  กำลังจะหลุดพ้นจากคำว่า เชคๆๆๆแล้วจร้าา      Create Date : 19 กันยายน 2563     0 comment Last Update : 19 กันยายน 2563 8:16:26 น.     Counter : 336 Pageviews.   Share Tweet