ดึงเชือก 3 เซตเซตละ 20 ครั้ง

ซิตอัพ 100 ครั้ง

ของกินที่กินไปวันนี้

เช้า ข้าวราดแกง (ผัดผัก+ไข่ตุ๋น) น้ำเปล่า

เที่ยง ข้าวเหนียว ปลาเผา ลาบเป็ด ชาเขียวเย็นไม่หวาน

เย็น ไข่ปิ้ง 3 ฟอง มะละกอสุก ยำมะม่วง น้ำเปล่า นมเปรี้ยว 1 กล่อง