ลดน้ำหนักวันที่ 10
วันนี้เล่นเครื่องวิ่งกึ่งสเต็ป เผาไป 700 แคล ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง ซิตอัพ 100 ครั้ง ยกดรัมเบลข้างหลัง 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง
------------------------------------------------ รายการอาหารที่กินไปวันนี้ เช้า ข้าวราดแกง (แกงจืด ผัดบวบ) น้ำเปล่า 1 ขวดเล็ก เที่ยง ปลาเผา ข้าวเหนียว สลัด น้ำแดงโซดา1แก้วเล็ก เย็น โจ๊กใส่ไข่ แหนมแผ่นเซเว่น มะละกอสุก น้ำเปล่า 1 ขวดเล็ก
** วันนี้ซื้อเสื้อออกกำลังกายมาเพิ่มอีก 1 ตัวสีเหลือง ไซด์ XL ไซด์ผู้ชาย จากตอนนั้นที่ซื้อไซด์ผู้หญิงแล้วมันติดพุง รอบนี้เลยซื้อเสื้อผู้ชาย ดีตรงที่มันมีกระเป๋าด้วย จะได้เอาใส่มือถือเปิดเพลงเวลาเล่นเครื่องเล่นไปด้วย คนที่ร้านจำหน้าเราได้แล้ว เพราะเราไปฟิสเนสทุกวัน วันไหนไปช้าก็ทัก 55+
Create Date : 22 ธันวาคม 2559 |
Last Update : 22 ธันวาคม 2559 21:09:07 น. |
|
0 comments
|
Counter : 741 Pageviews. |
|
|
|