ลดน้ำหนัก วันที่ 14 + บอดี้เวท (ลงมา 3 ขีด) จากที่เรารักษาน้ำหนักอยู่ที่ 64.9 มาได้ 3 วัน จนลดได้ 64.7 แต่เมื่อวานหลังถ่ายตอนเช้า อยู่ที่ 65.4 ชั่งใหม่เมื่อกี้หลังถ่ายหลังฉี่อยู่ที่ 65.1 (ขนาดฉี่ 2 รอบ 555+) เราว่าแล้วมันต้องเป็นเลข 5 เพราะเมื่อวานเรากินยำวุ้นเว้นไปด้วยนิดหนึ่ง  เช้ามามันน่าจะเป็นเลข 5 อย่างที่คาดการณ์ ......ก็เป็นอย่างที่คาดการณ์ แต่น้ำหนักลงมา 2 ขีดนะ พยายามต่อไป  ........ที่จริงไขมันลดคือดีที่สุด ไม่ใช่ตัวเลขบนตาชั่ง  แต่ยังไงก็เน๊าะ เพื่อกำลังใจเล็กๆน้อยๆ ถ้าหิวก็น้ำเปล่า และถั่วแระญี่ปุ่น อัลมอนล์ หรือนมอัลมอนล์ล่ะกันจ๊า  ****************************************************************************** เช้า      หลังถ่าย 65.1 (เมื่อวาน 65.4) เชคโปรตีน+อื่นๆ เที่ยง   คาดว่าจะกิน ข้าวสวย 1 ทัพพี + อกไก่ต้ม + น้ำจิ้มนิดหนึ่ง            ย้ำวุ้นเส้นไม่ใส่พริกเล็กน้อย (ไม่กินแล้ว ตัดออก) + ฝรั่ง 5 ชิ้นเล็ก+ น้ำเปล่า บ่ายแก่ๆ  ชามะนาวไม่ใส่น้ำตาล  น้ำหนักตอน 4 โมงเย็น 65.5 เย็น     ข้าวสวย ลิ้นย่าง เล็กน้อยไม่เยอะพอดีใกล้อิ่ม มาอิ่มตอนกินฝรั่งครึ่งลูกที่เหลือ น้ำหนักอยู่ที่ 65.0 ****************************************************************************** การออกกำลังกาย (ออกหลังกินข้าวเสร็จแล้ว 2 ชั่วโมง) แพลง 1 นาที กระโดดแพลงต่อเนื่อง 20 ครั้ง ****************************************************************************** น้ำหนักก่อนนอน 65.1  น้ำหนักหลังถ่ายตอนเช้าพรุ่งนี้ คาดว่าน่าจะอยู่ที่ 63-64 เอวจาก 93.5 ตอนนี้อยู่ที่ 91.00 อาทิตย์หน้าจะไปฟิสเนสแล้ววว หลังจากที่วุ่นมาหลายอาทิตย์ จาก 70 ลดได้ถึง 64 เดือนละ 1-2 กิโล สำหรับเราก็ถือว่าโอเคอยู่น๊า  คงเพราะพลังการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารนี่แหล่ะ เชค+อื่นๆก็ช่วยทำให้ขับถ่ายดีขึ้น ตื่นเช้าขึ้น ถ่ายทุกวัน  พรุ่งนี้มาลุ้นตัวเลขกันใหม่จ้า Create Date : 22 สิงหาคม 2563 Last Update : 22 สิงหาคม 2563 22:44:19 น. 0 comments Counter : 391 Pageviews.   Share Tweet ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก Comment :   *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet