ซิตอัพ 100 ครั้ง

ดึงเชือก 3 เซตเซตละ 20 ครั้ง

อาหารที่กินไปวันนี้

เช้า ข้าวราดแกง น้ำเปล่า

เที่ยง ผัดไทยวุ้นเส้น ชาเขียวเย็นหวานน้อย บูลเบอรี่ชีทพาย

เย็น ข้าวเหนียวตับปิ้ง 2 ไม้ แหนมแผ่นเซเว่น มะละกอสุก น้ำเปล่า

**วันนี้รู้สึกว่าดึงเชือกได้หนักขึ้น ความหนักอยู่ที่ 8 กิโล

แต่ความเร็วในการเล่นเครื่องวิ่งกึ่งสเต็ปยังอยู่ที่ประมาณ 35 นาทีต่อ 400 แคลเหมือนเดิม คือปั่นไม่ขึ้นจริงๆยิ่งรอบสองนี่ความเร็วอยู่ที่ประมาณ 3.5 หรือน้อยกว่านั้น