ลดน้ำหนักวันที่ 6 เมื่อวานนี้ไม่ได้มาเขียนเพราะมัวแต่ไปงานเทศกาลอาหารกับน้องข้างห้อง อยากกลับห้องมากแต่ไม่ได้กลับ เลยได้นอนตอนตีหนึ่งกว่าๆ เพราะยังไม่ได้ซักผ้า เมื่อวานนี้ปั่นบนเครื่องปั่นวิ่ง เผาไป 700 แคล ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง วิดแขนด้านหลัง 4 เซต เซตละ 10 ครั้ง ซิตอัพ 5 เซต เซตละ 10 ครั้ง -------------------------------------------------------- รายการอาหารที่ทาน เที่ยง ขนม+นม+น้ำสมุนไพร เย็น ลาบหมู ข้าวเหนียว ส้มตำ  กลางคืน แหนมปลากราย 1 ชิ้น ยำมะม่วงครึ่งจาน (กินไม่หมด เผ็ดก่อน)   Create Date : 19 ธันวาคม 2559     0 comment Last Update : 19 ธันวาคม 2559 12:25:51 น.     Counter : 481 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนักวันที่ 5   วันนี้กะไปฟิสเนสให้ได้ 3 ชั่วโมง พอออกกำลังไปได้ 2 ชั่วโมงกว่าๆ เทรนเนอร์ก็มาทักเห็นว่าเราออกนาน เลยบอกว่าอันที่ออกมามันไม่ค่อยได้อะไรเท่าไหร่ถ้าไม่ใช้เครื่องนั้น ดีนะทีมาบอกก่อน ไม่งั้นคงเสียเวลาในการออกมากๆเลยล่ะ วันนี้ก็เลยได้ดึงเชือก ยกดัมเบล ทำแป๊บเดียวแต่รู้สึกว่าปวดแขนแฮะ ก็กล้ามเนื้อมันได้ออกกำลังนี่ล่ะ พรุ่งนี้ก็ว่าจะไปอีก ....... ว่าแล้วเชียวว่า ทำมาหลายวัน แต่ไม่เห็นว่าเหงื่อมันจะออกเลย สรุปว่ากลับมาเต้นแอโรบิคที่ห้องเพิ่มด้วยดีกว่า เพราะว่ามันได้ออกกำลังหลายส่วนมากกว่า ออกกำลังวันนี้ เดิน 1 ชั่วโมง ปั่นจักรยาน 30 นาที ใช้เครื่องปั่น 30 นาที --------------------------------------------------------------------------------------------------- อาหารที่กินไปวันนี้ ก๋วยเตี๋ยวแห้ง 1 ชาม ชาเขียว  1 แก้ว ข้าวเหนียวหมูปิ้ง น้ำเต้าหู้ + น้ำฟักทอง    Create Date : 17 ธันวาคม 2559     0 comment Last Update : 17 ธันวาคม 2559 20:22:16 น.     Counter : 721 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนักอาทิตย์ที่ 1 ไปฟิสเนสมาได้ 4 วันแล้ว มีเดิน 30 นาที ใช้เครื่องออกกำลังกายแบบวิ่ง 1 ชั่วโมง ปั่นจักรยาน 30 นาที ทำอย่างนี้มาได้หลายวันแล้ว แต่ที่ตอนนี้ทำติดต่อกันมาได้ 4 วันแล้ว ไม่รู้ว่าจะลดน้ำหนัก ลดไซด์ได้มากน้อยขนาดไหน เหงื่อไม่ค่อยออกเลย เต้นแอโรบิคที่ห้อง 1 ชั่วโมงเหงื่อออกเยอะกว่าด้วยซ้ำ วันนี้เจอคนที่ฟิสเนสมา เขาบอกว่าเขาทำมาตั้งแต่เดือนกรกฏาคมแล้ว น้ำหนักไม่ลด เพราะกินแหลก แต่ไซด์เล็กลง ....... ดูๆที่เขาทำก็มีใช้เครื่องออกกำลังกายแบบวิ่ง แต่เขาดูจำนวนแคลลอรี่ที่ลดแทนที่จะนับเวลาแบบเรา 30 นาทีเขาเบิร์นได้ตั้ง 400 เราใช้เวลา 1 ชั่วโมงกว่าจะเบิร์นได้ขนาดนั้น เลยว่ากลับมาห้องจะมาเต้นต่อ แต่พอกลับมาก็ขี้เกียจอีก 2 ชั่วโมงก็น่าจะพอแล้วมั้ง ถ้ามันไม่ลดไม่ได้ผล ว่าจะมาเต้นในห้อง 2 ชั่วโมงแทน เพราะเห็นพี่ที่รู้จักกันเขาเต้น 2 ชั่วโมงมาได้ 8 แปดเดือนแล้วน้ำหนักลดไปตั้ง 10 กว่าโล เราก็เลยว่าจะทำมั่ง ...... แต่ช่วงนี้ไปฟิสเนสดีกว่า ไปให้ได้เสียตังค์ เสื้อ รองเท้า กางเกงก็ซื้อมาหมดแล้ว 55+ แต่ก่อนเคยปั่นจักรยานขึ้นเขาไปทำงานพิเศษเดือนกว่าๆรู้สึกว่าก้นเล็กลงเหมือนกันนะ  นี่ทั้งปั่น ทั้งเดิน ทั้งวิ่งบนเครื่อง น่าจะลดได้บ้างละน่า ช่วงนั้นอากาศหนาว หิมะตกด้วย เหงื่อไม่ออกแต่ก้นเล็กลง ..... และก็เคยทั้งเดิน ทั้งปั่นจักรยานเป็นเดือน ตอนไปญี่ปุ่น ตอนนั้นน้ำหนักก็ลดลงเหมือนกัน เดินจนแบบไม่อยากเดินแต่ก็ต้องเดินจนผอม เหงื่อไม่ออกแต่ก็ผอม แขนเล็กลงเหมือนกัน นี่มาฟิสเนสเดินวันละ 30 นาที ปั่นจักรยานอีก น่าจะได้ผลบ้างนะ สรุปวันนี้ ไปฟิสเนสติดต่อกันมาได้ 4 วันแล้ว วันนี้พิเศษหน่อยตรงที่ซิตอัพ 100 ครั้ง พรุ่งนี้ก็ว่าจะไปอีก เสาร์อาทิตย์อาจจะทำสักสามชั่วโมง แทนการไปนวด นวดครั้งละ 300 บาท 2 ชั่วโมง แต่อันนี้ออกกำลังกาย เข้าฟิสเนสวันละ 50 บาทเอง สู้ๆ ----------------------------------------------------------------------------------------------------- ข้อมูลคนออกกำลังกาย ตอนนี้หนัก 70 โล ยังไม่ลงรูปก่อนหลังเพราะยังไม่ผอมนะ 55+   Create Date : 16 ธันวาคม 2559     0 comment Last Update : 16 ธันวาคม 2559 23:28:28 น.     Counter : 964 Pageviews.   Share Tweet