เราจะผอมไปด้วยกัน

ลดน้ำหนักวันที่ 37



  สองวันที่แล้วไม่ได้ไปฟิสเนส ฟิสเนสหยุด 1 วัน แล้วเมื่อวานก็ขี้เกียจไป ตอนนี้รู้สึกว่าหนึ่งอาทิตย์จะไปให้ได้สัก 5 วันก็พอมั้งเพราะน้ำหนักมันก็เหมือนเดิมอยู่ เลยจะหาวันพักว่างั้นเถอะ


วันนี้เผาไป 700 แคล
ดึงเชือก 3 เซตเซตละ 20 ครั้ง
ซิตอัพ 100 ครั้ง

อาหารที่กินวันนี้
เช้า ข้าวราดแกง น้ำเปล่า
เที่ยง ผัดไทย ชาเขียวเย็นไม่หวาน
เย็น เครปญี่ปุ่น ส้ม 2 ลูก ขนมไข่เต่า น้ำเปล่า




 

Create Date : 30 มกราคม 2560   
Last Update : 30 มกราคม 2560 23:25:08 น.   
Counter : 686 Pageviews.  

ลดน้ำหนักวันที่ 36



  วันนี้เผาไป 700 แคล

ซิตอัพ 100 ครั้ง
ดึงเชือก 8 โล 3 เซตเซตละ 20 ครั้ง

อาหารที่กินวันนี้
เช้า ข้าวราดแกง น้ำเปล่า
เที่ยง ข้าวราดแกง
เย็น ก๋วยเตี๋ยวน้ำตก ชาเขียวเย็นไม่หวาน น้ำเปล่า




 

Create Date : 27 มกราคม 2560   
Last Update : 27 มกราคม 2560 21:24:49 น.   
Counter : 692 Pageviews.  

ลดน้ำหนักวันที่ 35



  วันนี้เผาไป 700 แคล

ซิตอัพ 100 ครั้ง
ดึงเชือก 3 เซตเซตละ 20 ครั้ง

อาหารที่กินไปวันนี้
เช้า ข้าวราดแกง น้ำเปล่า
เที่ยง ผัดไทยวุ้นเส้น ชาเขียวเย็นหวานน้อย บูลเบอรี่ชีทพาย
เย็น ข้าวเหนียวตับปิ้ง 2 ไม้ แหนมแผ่นเซเว่น มะละกอสุก น้ำเปล่า

**วันนี้รู้สึกว่าดึงเชือกได้หนักขึ้น ความหนักอยู่ที่ 8 กิโล
แต่ความเร็วในการเล่นเครื่องวิ่งกึ่งสเต็ปยังอยู่ที่ประมาณ 35 นาทีต่อ 400 แคลเหมือนเดิม คือปั่นไม่ขึ้นจริงๆยิ่งรอบสองนี่ความเร็วอยู่ที่ประมาณ 3.5 หรือน้อยกว่านั้น




 

Create Date : 26 มกราคม 2560   
Last Update : 26 มกราคม 2560 23:07:04 น.   
Counter : 621 Pageviews.  

ลดน้ำหนักวันที่ 34



  วันนี้คนเยอะ เผาได้แค่ 500 แคล


อาหารที่กินวันนี้
เช้า ข้าวราดแกง น้ำเปล่า
เที่ยว ข้าวเหนียว ไข่เจียว ตำถั่ว ชาเขียวไม่หวาน
บ่าย น้ำโอวันตินไข่มุก คุ้กกี้ 1 แผ่น
เย็น มะละกอสุก ไข่ปิ้ง 3 ฟอง แหนมแผ่นเซเว่น น้ำเปล่า ยำมะม่วง




 

Create Date : 25 มกราคม 2560   
Last Update : 25 มกราคม 2560 23:11:23 น.   
Counter : 566 Pageviews.  

ลดน้ำหนักวันที่ 33



  วันนี้ได้เล่นเครื่องไม่ค่อยดีเผาได้แค่ 500 แคล

ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง
ซิตอัพ 100 ครั้ง

อาหารที่กิน
เช้า ข้าวราดแกง น้ำเปล่า
เที่ยง อ่อมเนื้อ ข้าวเหนียว ชาเขียวเย็น บูลเบอรี่ชีทพาย
เย็น มะละกอสุก เครปญี่ปุ่น แหนมแผ่นเซเว่น กล้วยหอม 1 ลูก น้ำเปล่า

วันนี้รู้สึกว่าไม่ค่อยเหนื่อยเลยมาแอโรบิคเจ้จิลต่อที่ห้อง แต่ก็ทำได้แป๊บเดียว เพราะสถานที่ไม่ค่อยสะดวก วันหลังเต้นแอโรบิคธรรมดาดีกว่า คลิปเจ้จิลไม่ค่อยเหมาะกับเราเท่าไหร่ เหงื่อไม่ค่อยออกเลย




 

Create Date : 24 มกราคม 2560   
Last Update : 24 มกราคม 2560 20:38:05 น.   
Counter : 589 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  

ikaritotoro
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ของเล่นใหม่....คลิก
Bossa Nova




Classic-Silent night




Oldies




Hiphop




[Add ikaritotoro's blog to your web]