ลดน้ำหนักวันที่ 22   วันนี้เริ่มจะเหนื่อยไม่ไหวแต่ก็สู้ สุดท้ายก็เผาไป 700 แคล ซิตอัพ 100 ครั้ง ดึงเชือก 3 ครั้ง ครั้งละ 20 เซต อาหารที่กินวันนี้ เช้า ข้าวราดแกง น้ำเปล่า เที่ยง ข้าวราดแกง เย็น โยเกิร์ต ไข่ปิ้ง 3 ฟอง มะละกอสุก ฮอทด็อก 1 ไม้ น้ำเปล่า นมเปรี้ยว 1 กล่อง   Create Date : 11 มกราคม 2560     0 comment Last Update : 11 มกราคม 2560 20:39:04 น.     Counter : 615 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนักวันที่ 21   วันนี้เล่นเครื่องวิ่งกึ่งสเต็ปเผาไป 700 แคล ดึงเชือก 3 เซตเซตละ 20 ครั้ง ซิตอัพ 100 ครั้ง ของกินที่กินไปวันนี้ เช้า ข้าวราดแกง (ผัดผัก+ไข่ตุ๋น) น้ำเปล่า เที่ยง ข้าวเหนียว ปลาเผา ลาบเป็ด ชาเขียวเย็นไม่หวาน เย็น ไข่ปิ้ง 3 ฟอง มะละกอสุก ยำมะม่วง น้ำเปล่า นมเปรี้ยว 1 กล่อง   Create Date : 10 มกราคม 2560     0 comment Last Update : 10 มกราคม 2560 21:43:14 น.     Counter : 592 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนักวันที่ 20 ไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายวันเพราะไปธุระต่างจังหวัดชักเริ่มขี้เกียจแล้ว   วันนี้เผาไปแค่ 600 แคล ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง ซิตอัพ 100 ครั้ง อาหารที่กินวันนี้ เช้า กวยจั๊บ น้ำเปล่า เที่ยง ข้าวราดแกง น้ำกระเจี๊ยบ เย็น กวยจั๊บทรงเครื่อง น้ำมะพร้าวปั่น ยำมะม่วง นมเปรี้ยว 1 กล่อง   Create Date : 09 มกราคม 2560     0 comment Last Update : 9 มกราคม 2560 21:23:27 น.     Counter : 772 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนักวันที่ 17 18 19   ออกกำลังกายหลังปีใหม่มาได้ 3 วันแล้ว แต่ไม่ได้มาบันทึก วันนี้ว่างก็เลยมาบันทึกสักหน่อย สองวันที่แล้วก็ออกเหมือนเดิมคือเผาไป 700 แคล และซิตอัพ 100 ครั้ง รวมวันนี้ เผาไป 700 แคล ซิตอัพ 100 ครั้ง ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง ยกดรัมเบลไปด้านหลัง 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง ---------------------------------------------------- อาหารที่กินวันนี้ เช้า ข้าวราดแกง (แกงจืด + ผัดผัก) น้ำเปล่า เที่ยง ข้าวราดแกง (ยำปลากระป๋อง + ผัดเปรี้ยวหวาน) น้ำเปล่า เย็น ก๋วยเตี๋ยวน้ำตก ส้มตำนิดหน่อย ชาเขียวเย็นไม่หวาน น้ำเปล่า   Create Date : 05 มกราคม 2560     0 comment Last Update : 5 มกราคม 2560 20:10:51 น.     Counter : 861 Pageviews.   Share Tweet

วันนี้ไม่ได้ลดน้ำหนัก   วันนี้มีปาร์ตี้ปีใหม่ตอนเย็น เลยไม่ได้ไปฟิสเนส ได้ของขวัญมา 500 บาท 55+ ซื้ออะไรดี? อาหารที่กินวันนี้ เช้า โยเกิร์ต ซาลาเปาหมูสับไข่เค็ม ขนมจีบกุ้ง เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวน้ำตกผักเยอะมาก เย็น ขนมจีน ไก่ทอด 2 น่อง เปาะเปี๊ยะทอด น้ำเปล่า   Create Date : 30 ธันวาคม 2559     0 comment Last Update : 30 ธันวาคม 2559 22:05:29 น.     Counter : 796 Pageviews.   Share Tweet