ลดน้ำหนักวันที่ 47   วันนี้เผาไป 700 แคล ซิตอัพ 100 ครั้ง อาหารที่กินไปวันนี้ เช้า ข้าวราดแกง น้ำเปล่า เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวน้ำตก ข้าวเหนียวมะม่วง คาปูชิโน่เย็น เย็น เครปญี่ปุ่น กล้วยหอม 1 ลูก น้ำเปล่า วันนี้คนเยอะ เลยไม่ได้ดึงเชือก ไม่มีคนปรับให้อยู่ที่เดิมด้วย วันนี้ดูกระทู้ในพันทิฟคนอายุ 50 กว่าไปฟิสเนสสองชั่วโมงเหมือนเราเลย เล่นหลายปีด้วยกว่าจะผอม แล้วเราเมื่อไหร่จะผอม 555+    Create Date : 14 กุมภาพันธ์ 2560     0 comment Last Update : 14 กุมภาพันธ์ 2560 22:02:04 น.     Counter : 690 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนักวันที่ 46   หยุดพักผ่อนสองวัน วันนี้มาออกกำลังกายต่อ เผาไปแค่ 500 แคล ดึงเชือก 3 เซตเซตละ 20 ครั้ง ซิตอัพ 100 ครั้ง อาหารที่กินไปวันนี้ เที่ยง ผัดไทย ชาเขียวเย็นไม่หวาน เย็น สเต๊ก กล้วยหอม 1 ลูก น้ำเต้าหู้   Create Date : 13 กุมภาพันธ์ 2560     0 comment Last Update : 13 กุมภาพันธ์ 2560 22:57:18 น.     Counter : 790 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนักวันที่ 45   วันนี้เผารวดเดียว 700 แคล ซิตอัพ 100 ครั้ง อาหารที่กินวันนี้ เช้า เค้กกล้วยหอม กล้วยหอม 1ลูก นมสตอเบอรี่ 1 กล่อง เที่ยง หมูยอ ข้าวเหนียว คาปูชีโน่เย็น เย็น สเต๊ก กล้วยหอม 1 ลูก น้ำเปล่า   Create Date : 10 กุมภาพันธ์ 2560     0 comment Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2560 21:05:16 น.     Counter : 512 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนักวันที่ 44   เมื่อวานลืมบันทึกเลยว่าไปฟิสเนสมา เผาไป 700 แคลมั้งนะ ซิตอัพ 100 ครั้ง อาหารที่กิน เช้า ข้าวราดแกง น้ำเปล่า เที่ยง ผัดไทย ชาเขียวเย็น เย็น โยกิร์ต สเต๊ก กล้วยหอม 1 ลูก น้ำเปล่า   Create Date : 10 กุมภาพันธ์ 2560     0 comment Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2560 21:03:33 น.     Counter : 587 Pageviews.   Share Tweet

ลดน้ำหนักวันที่ 43   วันนี้เผาไปแค่ 600 แคล อาหารที่กินไปวันนี้ เช้า ข้าวราแกง น้ำเปล่า เที่ยง ก๋วยเตี๋ยว ส้มตำ ชาเขียวเย็น เย็น โยเกิร์ต ข้าวไข่เจียว ยำวุ้นเส้น น้ำเปล่า   Create Date : 08 กุมภาพันธ์ 2560     0 comment Last Update : 8 กุมภาพันธ์ 2560 22:59:27 น.     Counter : 677 Pageviews.   Share Tweet