#ความดันโลหิตสูงภัยเงียบที่ควรใส่ใจ
ความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่รักษาไม่หาย แต่สามารถควบคุมได้ด้วยการดูแลตนเองอย่างถูกวิธี และทานยาสม่ำเสมอตามแพทย์แนะนำ ซึ่งช่วยลดความ
เสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ
#การปฏิบัติตัวสำหรับผู้เป็นโรคความดันโลหิตสูง
1.ควบคุมน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น น้ำอัดลม กาแฟเย็น อาหารทอด
2.หลีกเลี่ยงเกลือ อาหารหมักดอง อาหารตากแห้ง และอาหารทานเล่นที่มีเกลือเยอะ ไม่ควรทานเกลือเกินวันละ 6 กรัม หรือประมาณ 1 ช้อนชา
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ ว่ายน้ำ ครั้งละ 30 นาที 3-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์
4.ไม่สูบบุหรี่หรือยาเส้น ไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มในปริมาณน้อย แต่ไม่ควรเกิน 1-2 แก้วต่อวัน สัปดาห์ละไม่เกิน 5 วัน
5.รับประทานยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ควรพบแพทย์ตามนัดเพื่อตรวจติดตามความดันโลหิตเป็นระยะ และไม่ควรหยุดยาเอง
6.ผู้ที่เป็นโรคความดันสูงไม่ควรเครียด หงุดหงิด การฝึกสมาธิหรือสวดมนต์อาจช่วยให้จิตใจสงบ รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยควบคุมความดันได้ง่ายขึ้น
Credit -> panyapost.blogspot.com
| Create Date : 17 เมษายน 2562 |
| Last Update : 17 เมษายน 2562 17:34:31 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 92 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
 |
|
