มาโยคะหัวเราะเถอะ
เรียกว่าเป็นบล็อกแรกแห่งปี 2561 เลยเชียว จากที่ห่างหายจากการเขียนบล็อกไปนานเป็นปี ครั้งนี้อยากจะมาพูดคุย และเล่าเรื่องราว และชักชวนเพื่อน ๆ ที่อยู่ใกล้ มาร่วมกิจกรรมกับโยคะหัวเราะกันคะ
โยคะหัวเราะ เป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสาน การหัวเราะอย่างไม่มีเงื่อนไข เข้าร่วมกับ การหายใจแบบโยคะ (หรือที่เรียกว่า การหายใจแบบ ปราณยามะ) ไว้ด้วยกัน โดยทุกคนสามารถหัวเราะโดยไม่มีเหตุผลโดยไม่ต้องอาศัยอารมณ์ขัน หรือเรื่องตลกใดๆทั้งสิ้น ซึ่งความจริงเกี่ยวกับการหัวเราะนั้นมีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ ได้พิสูจน์ไว้ว่าร่างกายมนุษย์ไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างการแกล้งหัวเราะและหัวเราะจริงๆ ซึ่งหมายความว่ามนุษย์ได้รับผลประโยชน์จากการหัวเราะทั้งทางร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าเราจะแกล้งหัวเราะหรือหัวเราะจริงก็ตาม
ช่วงกลาง ๆ ปีที่แล้วเราได้มีโอกาสได้เข้าไปเรียนโยคะ และครูที่สอนโยคะเราก็เป็นหนึ่งในครูที่สอนโยคะหัวเราะด้วย ท่านเลยจัดทำคลาสโยคะหัวเราะขึ้นให้ในห้องเรียนโยคะ และมาช่วงปีนี้ท่านมีความคิดเห็นว่าอยากจะไปจัดโยคะหัวเราะตามสวนสาธารณะและชักชวนผู้คนที่มาออกกำลังกายที่สวนสาธารณะมาร่วมโยคะหัวเราะกัน ซึ่งปีนี้ได้เริ่มจัดไปแล้วสองครั้ง โดยจัดขึ้นที่ อุทยานมกุฎรมยสราญ จ.นนทบุรี (ศาลากลางนนท์)
ครั้งแรกกับโยคะหัวเราะที่สวนสาธารณะ (20/01/2561)
และนี้ก็คือสมาชิกที่เข้าร่วมคลาสโยคะหัวเราะในวันนี้คะ อายุแต่ละคนแตกต่าง แต่เราสามารถที่จะมาร่วมคลาสและหัวเราะไปด้วยกันได้อย่างมีความสุข หัวเราะกันไปแบบไม่ต้องมีเหตุผล ไม่มีเงื่อนไข
และนี้คือครูทิพย์ เป็นครูที่สอนโยคะให้กับนี และเป็นครูสอนโยคะหัวเราะรุ่นแรก ท่านมีความตั้งใจที่จะมาจัดคลาสโยคะหัวเราะที่สวนสาธารณะและชักชวนผู้คนที่นี้ร่วมกิจกรรมโยคะหัวเราะไปกับพวกเรา
และครั้งที่ 2 เราก็จัดขึ้นเมื่อวันที่ 3/02/2561 สถานที่จัดและเวลาก็เป็นที่เดิมเวลาเดิม
ทุกคนที่มาเข้าคลาสโยคะหัวเราะจะมีใบหน้าที่ยิ้มแย้ม กันทุกคน จบคลาสสมองโล่ง ผ่อนคลาย และก็ได้เผาผลาญพลังงานกันไปในตัวด้วยนะ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงน้อยและได้ประโยชน์เยอะ
ฝึกโยคะหัวเราะ แล้วได้อะไร
- ด้านสุขภาพ การหัวเราะจะส่งต่อความสมดุลทางอารมณ์ ต่อต้านความเครียด ลดความหดหู่ ส่งผลให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายดีขึ้น ดังนั้นสุขภาพร่างกายก็แข็งแรงตามกันไปด้วย นอกจากนั้นการหัวเราะยังเป็นการออกกำลังกายหัวใจที่ดีที่สุด ส่งผลต่อการหมุนเวียนเลือด การผ่อน คลายกล้าเนื้อ ลดความดันโลหิต โรคหอบหืด ภูมิแพ้ เป็นต้น
- ด้านการใช้ชีวิต ผลจากการหัวเราะ จะทำให้สมองปล่อยสารเคมีที่เรียกว่า เอนโดรฟิน ทำให้อารมณ์ดี เพิ่มมุมมองบวกในชีวิต ซึ่งทำให้สามารถจัดารชีวิตได้ดีขึ้น
- ด้านหน้าที่การงาน ความสุขจากการหัวเราะสามารถกระตุ้นการทำงานร่วมกันเป็นทีม เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง เกิดทักษะการเจรจาต่อรอง อีกทั้งการเพิ่มสมาธิและความจดจ่อในการทำงาน รวมไปถึงความสดชื่นในสมองที่จะช่วยให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งผลจากการหัวเราะล้วนแล้วแต่จะส่งผลต่อประสิทธิภาพและประสิทธิผลของงาน
- ด้านสังคม ผลจากการฝึกโยคะหัวเราะทำให้ผู้ฝึกมีสุขกาย สุขภาพใจที่ดี ส่งผลต่อคุณภาพและทัศนคติที่ดีของคนในสังคม ซึ่งสุดท้ายแล้วผลดีทั้งหมดจะตกไปอยู่ที่ตัวผู้ปฏิบัติ และสังคมที่ดีตาม
บอกต่อ......ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนสนใจอยากจะมาเข้าร่วมกิจกรรมโยคะหัวเราะ แวะเวียนมาร่วมกิจกรรมกันได้นะคะ ครูทิพย์จะมีจัดสอนทุกเสาร์แรกของเดือนกับเสาร์ที่สามของเดือน ที่อุทยานมกุฎรมยสราญ จ.นนทบุรี (ศาลากลางนนท์) เวลา 8.30-9.30 น.(ฟรี) พวกเราจะอยู่ตรงสนามหญ้าบริเวณริมสระน้ำใกล้ ๆ กับทางสำหรับวิ่ง ถ้าใครมาวิ่งที่ศาลากลางผ่านมาเห็นพวกเราก็แวะทักทายและมาร่วมแจมหัวเราะกันได้นะคะ และครั้งที่ 3่ ที่เราจะจัดกันก็วันที่ 17/02/2561 นี้นะคะ
ปล. เสาร์ที่ 17 ก.พ.นี้ งดนะคะ เลื่อนไปเป็นวันเสาร์ที่ 3 มี.ค.61 นะคะ ใครอยู่ใกล้ ๆ หรืออยู่แถวนนทบุรี อยากไปโยคะหัวเราะกับพวกเรา มาเจอกันได้นะคะ รอๆ มาหัวเราะด้วยกันคะ
Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2561 |
Last Update : 14 กุมภาพันธ์ 2561 14:40:07 น. |
|
6 comments
|
Counter : 1264 Pageviews. |
|
|
|
คุณเหลือ อีก 3 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ
เป็นอีก 1 กิจกรรมที่น่าสนใจจ้าน้องนี
กด Like ให้เลย
เจิม